吸煙者如何通過(guò)水果補(bǔ)充維C?

      吸煙的人應(yīng)該攝入劑量更大的維生素C，因?yàn)槲鼰熌軌蚱茐?0毫克到25毫克的維生素C，可以從食物當(dāng)中攝取，比如說(shuō)柑橘類，西紅柿里面含維生素C，含量比較豐富。
      

      吸煙者在吃水果時(shí)，還要注意挑選酸口的。凡是吃進(jìn)嘴里感覺(jué)口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。而由于維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的盡量涼拌吃。建議吸煙的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。