男生怎樣才能瘦身減肥

      你好，想要減肥瘦身的，首先自己要知道這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的一個(gè)過(guò)程，在主食上盡量吃一些粗纖維的食物，例如紅薯燕麥粥，在主食上要控制量，不要吃的太多，可以多吃一些蔬菜和含糖量低的水果，但是一定要注意，必須堅(jiān)持體育鍛煉，通過(guò)出汗來(lái)促進(jìn)多余的能量代謝
      

      男生的話，首先應(yīng)該是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇自己喜歡的體育活動(dòng)，比如打籃球，踢足球，慢跑快走跳繩等等，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，然后的話就是說(shuō)要控制好飲食，多吃蔬菜以及適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)食物，還有些粗糧作為碳水的補(bǔ)充，要少食多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持下來(lái)就能達(dá)到減脂塑形效果。