上班族如何利用閑暇時(shí)間減肥？
健康咨詢(xún)描述： 自從我出來(lái)社會(huì)工作，成為一名辦公室小白領(lǐng)以后，體重是每年都能漲好幾斤，現(xiàn)在肚子那邊也有一圈肥肉了，但是我又特別苦惱，平時(shí)朝九晚五的工作，根本沒(méi)什么時(shí)間去減肥，閑暇的時(shí)候，又不知道有哪些運(yùn)動(dòng)更適合我快速的減肥，實(shí)在太煩人了。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
宅在家要來(lái)回行走，能動(dòng)著就不要靜著
要知道跑步和走路都會(huì)充分的消耗腿部的脂肪和熱量，所以宅在家里的時(shí)候，想要保證腿部的運(yùn)動(dòng)量，就盡量要走動(dòng)著而不是要靜靜的坐著。冬天宅在家里堅(jiān)持每天走上半個(gè)小時(shí)，不僅僅會(huì)讓身體燃脂，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)，同時(shí)還會(huì)讓身體更加健康。所以想要減肥就必須付出努力哈。
空中蹬自行車(chē)，促進(jìn)腿部血液循環(huán)
我覺(jué)得患者如果想減肥的話，最主要還是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減低體重，對(duì)于減肥的患者，個(gè)人建議治療上最主要的還是要建立減肥的信心和信念才可以的，所以一定要鼓勵(lì)患者長(zhǎng)久的去堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能從根本上解決問(wèn)題，才能夠達(dá)到減肥的目的。
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