中學(xué)生不吃早餐形成習(xí)慣,對身體有沒有影響

      首先是影響胃腸的功能，胃酸是根據(jù)人體的生物鐘在適當(dāng)時候分泌的，如果早上不吃早餐，胃液照樣分泌了，消化什么呢？那就是自己的胃，所以長期不吃早餐會胃潰瘍。另外對于上班族和學(xué)生，上午是學(xué)習(xí)和工作的黃金時段，需要很大的工作量，大腦的活動也是處于活躍狀態(tài)，為大腦功能的物質(zhì)是葡萄糖，脂肪和蛋白質(zhì)都不能代替，如果早上不吃飯，機體沒有足夠的糖類，會造成血糖低，長期這樣還會損傷大腦。會變傻的哦~~所以一定要好好吃早餐~~早餐吃什么呢？有一個原則：要有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的纖維素充足的維生素早餐吃的營養(yǎng)這一天都會很舒服的，因為早上胃腸活動還較慢，盡量不要吃油膩的食物，大早上吃奶油蛋糕或者煮方便面都不好。起碼要包括三種營養(yǎng)物質(zhì)，很簡單，一杯牛奶或豆?jié){還有一個雞蛋就是優(yōu)質(zhì)蛋白，個人比較喜歡早上喝豆?jié){啊~~牛奶可以在晚上臨睡前喝的。記住不要把生雞蛋打在牛奶或豆?jié){里煮，蛋白質(zhì)會變性而不被人體吸收的。纖維素有主食來提供，面食米飯都可以，全麥面包是個很好的選擇。維生素由蔬果供給，早上吃一個西紅柿無論對身體內(nèi)在還是外在的皮膚都是很有好處的。不要嫌麻煩，午餐和晚餐可以不好好吃，也一定要把早餐吃好了，一天之際在于晨，所以大家從明天開始好好的重視早餐吧，你一定會變得更健康的！