我是否患有血壓高

      一定要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓,高血壓病早期血壓會(huì)有波動(dòng),不必馬上服藥,要穩(wěn)定情緒,調(diào)整生活規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),平日除限鹽、限酒外，在日常飲食上還應(yīng)注意改善膳食結(jié)構(gòu)：1.以谷類為主：根據(jù)不同年齡、性別和體力活動(dòng)強(qiáng)度，其食用量掌握在300～500克左右。同時(shí)注意粗細(xì)搭配，多吃一些粗糧、雜糧(包括薯類)。2.多吃新鮮蔬菜和水果：保證每天食用新鮮蔬菜400～500克，水果100～200克，以增加膳食中有益于心血管健康的維生素c，胡蘿卜素，膳食纖維，鉀等營(yíng)養(yǎng)素的攝取量。3.豆類及豆制品：可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，并補(bǔ)鈣，平均每日可食用50～100克。4.奶類：每天250克牛奶或一瓶酸奶，以增加鈣的攝入5.肉、禽類：每天50～100克，應(yīng)以含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉和禽類為主，動(dòng)物內(nèi)臟是高膽固醇食物，應(yīng)少吃或不吃。6.蛋類：可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，但膽固醇含量較多(一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇)，因此，每天食用不超過(guò)1個(gè)，合并冠心病患者，每周不超過(guò)3個(gè)。7.魚類：魚類中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白和多不飽和脂肪酸有利于心血管防治，可多吃一些，如每周1～2次，每次食用150～200克。8.食用油：每天25克，應(yīng)選用飽和脂肪少的植物油，少用或不用動(dòng)物油。9.糖果和糕點(diǎn)：不宜多吃。進(jìn)食太多甜食容易引起肥胖。10.合理分配三餐：一般早，中，晚的能量分別占總能量的30%，40%，30%。注意定時(shí)定量，不暴飲暴食
      

      在安靜狀態(tài)下測(cè)量的血壓為準(zhǔn)
      
      以上是對(duì)“我是否患有血壓高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      在生氣的情況下``測(cè)的血壓高是正常的``因?yàn)閌``人在激動(dòng)的情況下血壓都會(huì)升高。。`正常血壓應(yīng)該控制收縮壓在89-139MMHg..舒張壓為60-90MMHg