早餐該怎樣搭配才更營養(yǎng)？

      早晨對于一天來說是非常重要的早餐，建議要注意補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，可以多吃一些高蛋白高熱量的食物，比如牛奶，雞蛋以及面包等食物，早餐不建議吃過于油膩的食物，比如油條很容易對胃腸道造成刺激。
      

      早餐可以吃一些碳水化合物，雞蛋牛奶等動物性食物。也可以吃一些豆?jié){以及新鮮的水果和蔬菜，既可以幫助消化，又可以為人體補(bǔ)充水分，排出廢物不教。早餐要做的有干有稀有葷有素，基本就達(dá)到營養(yǎng)早餐的標(biāo)準(zhǔn)。