怎樣減掉肚腩？
健康咨詢(xún)描述： 最近這幾年，我肚子大了整整一圈，脂肪很多，平時(shí)喜歡喝啤酒，買(mǎi)衣服的時(shí)候，都是肚子這邊穿不上，跟懷孕七八個(gè)月似的，試過(guò)很多減肥方法，都沒(méi)有效果，稍微運(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)喘氣。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、挑食、游泳、打球等，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。
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首先，你得戒酒，先維持一個(gè)良好得飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，把食物都盡量簡(jiǎn)單得烹飪方式，除了一起三餐，不吃其他零食，主食量要控制，減肥，吃還是最重要得，可以配合飯后散步，等體重下去一些，再考慮增加運(yùn)動(dòng)！
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對(duì)于小肚子的減肥，一般可以通過(guò)一種比較適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，建議到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)選擇健身操，然后需要堅(jiān)持鍛煉，并且結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，使攝入的熱量小于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，這樣就能夠有效的減肥并且能夠達(dá)到減掉肚腩的效果
以上是對(duì)“怎樣減掉肚腩？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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