為什么晚上睡覺老是做夢?

      人人必夢，夜夜有夢。這是現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論。人的睡眠過程，分為“無夢睡眠”和“有夢睡眠”兩個不同的階段。一夜中兩個不同的階段要交替4―6次。科學(xué)家認為，人體通過大腦要求有一個連睡帶夢的過程，只有這樣才能真正使我們?nèi)韽氐仔菹⒎潘桑⑶艺{(diào)整我們善良溫和的性格。夢屬于想象范疇，是在睡眠條件下所產(chǎn)生的一種無意想象，其內(nèi)容是人腦對客觀現(xiàn)實的反映。歸納起來，引起做夢的原因有二：①日有所思，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關(guān)。②內(nèi)外部刺激的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取?！卑滋靹诶圻^度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發(fā)燒、心臟不好以及睡眠的姿勢不適，床鋪被褥不舒服等，都會對做夢有影響?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象。一般地說，夢對于人的身心健康沒什么消極的影響。但是，如果一個人老是惡夢不斷，或者做夢后又總是憂心忡忡，長此以往，夢特別是惡夢則難免有害于人的身心健康。那么，怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？①保持樂觀情緒。心理學(xué)的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎(chǔ)或前提。②講究用腦衛(wèi)生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續(xù)活動的產(chǎn)物。因此，要防止與消除惡夢的產(chǎn)生，就需要我們學(xué)會科學(xué)地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。③培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。關(guān)于這一點，前文已有論述，此處就不再展開。④學(xué)會自我解夢。所謂學(xué)會自我解夢，一是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連接，與現(xiàn)實生活并無必然的聯(lián)系。夢并不妨礙睡眠并不有損身體健康反而是有益于提高睡眠質(zhì)量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內(nèi)容作積極的解釋。通過自我暗示，對心身產(chǎn)生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應(yīng)及時去就醫(yī)診治。夢的征兆并不神秘。實際上，該微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡后，由于萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。