有什么方法能夠舒緩些壓力呢?

      聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),旅游,爬山,等減輕壓力十種方法l.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)你的警告信號(hào),通常來(lái)說(shuō),這些信號(hào)表現(xiàn)為焦慮、疲勞、情緒波動(dòng)的加劇。2.避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥，或過(guò)量飲用咖啡。這樣做只會(huì)更壞，毫無(wú)益處。3.均衡食譜非常有用,加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地?cái)z取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),它們對(duì)減少情緒波動(dòng)尤其有幫助,少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時(shí)間吃飯,狼吞虎咽只會(huì)更加緊張。4.確保你每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電.如許多人以聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、洗澡、看搞笑片來(lái)放松。此外,每天保證睡眠充足。5.面對(duì)紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神。6.把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開(kāi)始不需要太高難度—輕松散步即可。7.如果你說(shuō)“不”有困難,結(jié)果被許多別的事更搞得精疲力竭.可考慮上課或讀本觀點(diǎn)明確的書(shū)。8.有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做,但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒(méi)做,應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排.9.搞清什么原因使你緊張,對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些,制定理智可行目標(biāo),我們不能總那么完美。10.不要害怕需要時(shí)求助于別人,一生中總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助,需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提建設(shè)性意見(jiàn)和幫助時(shí)盡管開(kāi)口好了。
      

      你好，從你簡(jiǎn)短的介紹中，可知你是一個(gè)很有責(zé)任感和良心的人。我原來(lái)也有過(guò)同樣的經(jīng)歷。要說(shuō)對(duì)家里的事不聞不問(wèn)，那是不可能的。不過(guò)你應(yīng)開(kāi)心快樂(lè)的過(guò)好你的每一天。對(duì)家庭父母你只能盡責(zé)任，了解父母吵鬧的原因，找機(jī)會(huì)勸勸，你不能評(píng)理，更不能改變他們，只能用你的開(kāi)心快樂(lè)和創(chuàng)造的好的條件引導(dǎo)他們，平時(shí)就瀟灑自在的活自己的吧。你不能選擇逃避，你是家庭的希望，你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)。
      
      以上是對(duì)“有什么方法能夠舒緩些壓力呢?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！