緩解失眠要注意什么事情？

男 | 19歲 2022-01-12 07:26:57 1人回復來自

健康咨詢描述：最近就是睡不著，給我都急死了，晚上一直也沒有睡意，都下半夜了，還是睜著眼睛，都是急死我了，不知道要怎么辦才好，記憶力也不好，黑眼圈也是很嚴重的，所以就很想緩解我失眠的情況。

想得到怎樣的幫助：緩解失眠要注意什么好啊？

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2022-01-12 07:29:18 我要投訴

你的情況已經詳細閱讀了，根據你說的這種情況，關于失眠的問題，首先建議你調整好生物鐘，白天不要睡覺，晚上睡前可以做適當的運動喝一些熱的鮮奶，可以吃點瓜子，這類食物都是有助于睡眠的，平時不要有太大的壓力，放松心情看看能不能改善，如果不可以請你去神經內科就診，讓醫(yī)生給你開一些藥物來緩解。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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