因腰突腰肌無(wú)力坐不住。

健康咨詢(xún)描述： 你好！我2013.3.5時(shí)腰部因彎腰端洗兩水扭傷。后針灸幾日好轉(zhuǎn)。4月時(shí)常跳舞感覺(jué)左下肢很痛，懷疑腰突。經(jīng)醫(yī)院磁共振檢查為腰突3毫米，壓迫硬膜囊。住院治療好后出院。6月底由于出差有些勞累?；丶液笠蚯闆r不嚴(yán)重，就在一私人診所理療。（沒(méi)想此人30幾歲才開(kāi)張不久的，魯蠻之人）。說(shuō)是給我做牽引。躺下后綁的很緊，牽了40分鐘左右。一看過(guò)時(shí)了。就快速的放下，腰部遭此突然打傷。（后去醫(yī)院拍片，4-5之間纖維環(huán)斷裂）.后他又急于要給我治好止痛。給我用地塞米松每次10毫升（無(wú)稀釋?zhuān)┲苯屿o脈推注，連續(xù)3天。每天一次。事后沒(méi)幾天就感覺(jué)人很難受，正個(gè)背感覺(jué)像被人打了脊梁骨。事后感覺(jué)人一直不好。經(jīng)一年的養(yǎng)傷，現(xiàn)感覺(jué)是一直好不徹底。時(shí)好時(shí)壞，去拍片說(shuō)是生理曲線消失，脊椎變直。腰椎往右彎曲，感覺(jué)左邊有些空的感覺(jué).經(jīng)一年的鍛煉（游泳，到退走等）還是不行。最主要的就是鍛煉一年了腰肌還是無(wú)力，坐不住。大部份時(shí)間是站著，躺著，走著。只能小坐10幾分鐘？我該怎么辦？有什么好的治療方法？做5點(diǎn)式和飛燕式腰痛，腿痛就會(huì)發(fā)著。每次也只能做10-13個(gè)。求幫助！非常感謝您?。?！:

想得到的幫助： 我該怎么辦？？？有什么好的治療方法？還是有什么好的建議。求幫助！非常感謝您?。?！