晚上睡眠質(zhì)量差怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_265624

  醫(yī)生您好，我今年24，女生。最近一段時(shí)間每天晚上都睡不著，強(qiáng)迫自己入睡也很難，一睡覺(jué)就開(kāi)始不自覺(jué)的想最近發(fā)生的事情，干過(guò)的事情，反正就亂七八糟的停不下來(lái)，好不容易睡著還會(huì)一宿做夢(mèng)，白天很累，最近還經(jīng)常夢(mèng)魘，腦神經(jīng)還總疼，我去醫(yī)院查過(guò)說(shuō)腦子沒(méi)問(wèn)題就是神經(jīng)疼，我年初的時(shí)候剛找到一份特別喜歡的工作、沒(méi)倆月我就得了視網(wǎng)膜脫落，工作沒(méi)了，就一直在看病，到現(xiàn)在也一直在復(fù)脫，醫(yī)生說(shuō)我眼睛很不好，以后都不能做啥運(yùn)動(dòng)，能看見(jiàn)就不錯(cuò)了，從這件事情開(kāi)始我就感覺(jué)自己很不好，總是哭，總是害怕自己瞎掉的那天，因?yàn)槲壹依飾l件一般，現(xiàn)在不上班，天天吃爸媽的，壓力也很大，可是眼睛情況又不允許我上班。我準(zhǔn)備考公務(wù)員，最近一直在準(zhǔn)備，考公務(wù)員壓力也很大，就在前兩天醫(yī)生說(shuō)我視網(wǎng)膜又有點(diǎn)脫了，很有可能再做手術(shù)，如果做了手術(shù)公務(wù)員也白考……其實(shí)我一直感覺(jué)自己挺輕松的，不把這些放心上，但是越來(lái)越睡不著，做噩夢(mèng)，我就想咨詢下醫(yī)生是不是我心里壓力太大或者怎么回事啊？

• 朱國(guó)成

  恩 你好 首先 很同情你的遭遇

• 朱國(guó)成

  你呢 給自己壓力可能也比較多 對(duì)自己要求比較高

• 朱國(guó)成

  你的眼睛的問(wèn)題不是我的專業(yè)范圍 我不太清楚你的眼睛的問(wèn)題到底什么程度

• ask_265624

  對(duì)了醫(yī)生我還特別愛(ài)哭，不管是開(kāi)心傷心難過(guò)都很愛(ài)哭…就一點(diǎn)點(diǎn)小事就能哭…但是我平時(shí)也挺大大咧咧的 外人覺(jué)得我挺開(kāi)心果的

• ask_265624

  嗯眼睛大概就是可能會(huì)瞎 然后就感覺(jué)壓力很大的樣子…

• 朱國(guó)成

  不過(guò)據(jù)我所知呢 除了注意運(yùn)動(dòng) 合理用眼是非常重要的

• 朱國(guó)成

  要注意不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)和看手機(jī)

• ask_265624

  我現(xiàn)在失眠做噩夢(mèng)想太多之類是心理方面的問(wèn)題嗎 我也蠻苦惱的

• 朱國(guó)成

  你現(xiàn)在比較焦慮 還有明顯的抑郁

• 朱國(guó)成

  所以感覺(jué)內(nèi)心很困擾 被壓著喘不過(guò)氣的感覺(jué)

• 朱國(guó)成

  你有明顯的焦慮癥狀 容易緊張 煩躁 容易胡思亂想

• 朱國(guó)成

  同時(shí)你還比較抑郁 情緒低落 高興不起來(lái) 容易哭

• 朱國(guó)成

  是吧

• ask_265624

  白天挺高興的 一到晚上自己就容易難過(guò)

• 朱國(guó)成

  你現(xiàn)在的情況就是因?yàn)閹追矫娴脑?你的心理狀態(tài)就出現(xiàn)問(wèn)題了

• 朱國(guó)成

  要調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)

• ask_265624

  您說(shuō)我咋調(diào)理心態(tài)呢 我其實(shí)也覺(jué)得有點(diǎn)問(wèn)題都跑來(lái)問(wèn)醫(yī)生了 但是感覺(jué)很難

• ask_265624

  就潛意識(shí)里壓力好大似的 我都用不上勁

• 朱國(guó)成

  恩

• 朱國(guó)成

  你現(xiàn)在首先對(duì)自己的要求不要太高了 等自己的眼睛完全好了再考慮工作的事情

• 朱國(guó)成

  合理的用眼

• 朱國(guó)成

  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

• ask_265624

  可是都不知道啥時(shí)候能好…吃家里喝家里感覺(jué)很對(duì)不起爸媽

• 朱國(guó)成

  睡眠問(wèn)題最好要積極改善一下

• 朱國(guó)成

  必要的時(shí)候要吃改善睡眠的藥物

• 朱國(guó)成

  你的情況最好當(dāng)面到心理科讓醫(yī)生詳細(xì)看看

• ask_265624

  那需要吃什么藥？如果不吃藥能改善嗎？我也挺著急睡覺(jué)的事情，每天睡不好…

• 朱國(guó)成

  畢竟光看你描述對(duì)你的問(wèn)題的程度評(píng)估不一定準(zhǔn)確

• 朱國(guó)成

  推薦吃青爾齊

• 朱國(guó)成

  睡眠不好 你的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_265624

  醫(yī)生 我想問(wèn)問(wèn)我其實(shí)心情不是特別低落 每天起床碰到自己喜歡的東西也是高高興興的 食欲也不錯(cuò)。就各方面來(lái)的壓力比較大 真的是抑郁嗎

• ask_265624

  我可以努力不去在乎這些事情來(lái)緩解嗎？

• ask_265624

  一說(shuō)抑郁就感覺(jué)好嚴(yán)重的樣子

• 朱國(guó)成

  恩 抑郁癥狀

• 朱國(guó)成

  有輕有重

• 朱國(guó)成

  不用緊張

• 朱國(guó)成

  你的情況很多的是焦慮為主吧

• 朱國(guó)成

  我給你做個(gè)心理測(cè)試看看程度吧

• 朱國(guó)成

  給你做個(gè)心理健康測(cè)試看看 癥狀自評(píng)量表-SCL90 瀏覽器輸入 圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn) 或者把鏈接復(fù)制到瀏覽器打開(kāi) 做好把結(jié)果截圖給我看

• ask_265624

  好！

• ask_265624

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_265624

  天啊真的有抑郁啊

• 朱國(guó)成

  測(cè)試提示你的程度 還好了

• 朱國(guó)成

  不是特別嚴(yán)重

• 朱國(guó)成

  你有按自己的實(shí)際情況填寫(xiě)嗎

• ask_265624

  有把 我沒(méi)有選嚴(yán)重的現(xiàn)象 包括失眠……我感覺(jué)嚴(yán)重是不是特別嚴(yán)重才算啊……

• ask_265624

  我選的是偏重

• 朱國(guó)成

  恩

• 朱國(guó)成

  你現(xiàn)在就是要把自己的工作目標(biāo)先放一下了

• 朱國(guó)成

  這個(gè)是你目前主要的壓力源了

• 朱國(guó)成

  先把眼睛看好

• 朱國(guó)成

  不要兩頭落空

• 朱國(guó)成

  養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

• 朱國(guó)成

  培養(yǎng)興趣

• 朱國(guó)成

  把心態(tài)慢慢調(diào)整好

• 朱國(guó)成

  睡眠慢慢調(diào)整好

• 朱國(guó)成

  給你一些具體的調(diào)整方法

• 朱國(guó)成

  自我調(diào)解方法 圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn) 把鏈接復(fù)制到瀏覽器打開(kāi)

• ask_265624

  那我每天還可以那么復(fù)習(xí)嗎 還是減輕？我每天大概有8個(gè)小時(shí)左右學(xué)習(xí)公務(wù)員 眼睛不舒服也不敢多看

• 朱國(guó)成

  恩 這樣不太好

• 朱國(guó)成

  看書(shū)多了 用眼過(guò)度了

• 朱國(guó)成

  建議你先把眼睛的問(wèn)題看的完全好了

• 朱國(guó)成

  問(wèn)問(wèn)眼科的醫(yī)生

• 朱國(guó)成

  像你這種情況平時(shí)用眼應(yīng)該怎么做

• ask_265624

  好

• 朱國(guó)成

  我相信 每天這樣看好幾個(gè)小時(shí)書(shū)肯定不行的

• ask_265624

  我用您給我的這個(gè)試試

• 朱國(guó)成

  恩

• 朱國(guó)成

  一個(gè)主要是調(diào)節(jié)生活習(xí)慣和睡眠的方法

• 朱國(guó)成

  用眼習(xí)慣可以再問(wèn)問(wèn)?？漆t(yī)生

• ask_265624

  嗯嗯好

• 朱國(guó)成

  恩

• ask_265624

  我會(huì)開(kāi)始的 明天就開(kāi)始注意

• ask_265624

  早期的話 對(duì)睡眠有幫助嗎

• ask_265624

  如果晚上睡不好睡不著 我白天還可以早起嗎

• 朱國(guó)成

  恩 可以的

• 朱國(guó)成

  要盡量保證充足的睡眠時(shí)間

• 朱國(guó)成

  每天7個(gè)半小時(shí)

• ask_265624

  好

• ask_265624

  謝謝醫(yī)生

• 朱國(guó)成

  有事你可以再聯(lián)系我 你可以關(guān)注我 可以定期跟我反應(yīng)你的情況 讓我?guī)湍慵皶r(shí)疏導(dǎo)或者調(diào)整治療 輸入***或者在我咨詢過(guò)的醫(yī)生中找到我

• 朱國(guó)成

  還有什么疑問(wèn)或者不明白的地方嗎

• 朱國(guó)成

  有疑問(wèn)給我留言

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