情緒激動要看心理醫(yī)生嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_508807

  莊醫(yī)生您好！我是北京的昨天想您咨詢過對親密關(guān)系焦慮的。講真的今天心情比較好，心理感覺很踏實(shí)，其實(shí)自己對自己的問題還是有正確認(rèn)識的，和您的分析也是很一致的。但是以前總想用外在的強(qiáng)勢隱藏自己的焦慮，掩蓋自己內(nèi)心的恐懼和脆弱，但是結(jié)果適得其反，越是裝的堅強(qiáng)，內(nèi)心越脆弱。

• 在線醫(yī)生

  您好！

• 在線醫(yī)生

  好的，能對我的講解有比較好的理解，今天也覺得心里踏實(shí)一些，這非常好！這也得益于你悟性很好！原來可能也了解一些

• 在線醫(yī)生

  用外在的強(qiáng)勢掩蓋內(nèi)心的脆弱，就給自己戴上一層厚重的面具，這樣做的動機(jī)可能還就是阻擋掩蓋和排斥那種內(nèi)心脆弱的感覺，這無形之中反倒會反襯出內(nèi)心的脆弱和不舒服。也可能是由于不想面對內(nèi)心的脆弱，才那樣子加以掩蓋，然而這樣的做法不會讓自己受益

• 在線醫(yī)生

  更積極，更有意義的做法是坦誠自己內(nèi)心的脆弱，我就是這樣子，我就有這樣子的弱點(diǎn)，這樣向自己也向愛戀的對象暴露自己，就是敢于面對和敢于接受并敢于探討這個問題，這樣做反倒比較容易取得對方的理解，自己也不在把那個弱點(diǎn)當(dāng)成可怕的和了不起的問題，而是可以用通融理解的平和的心態(tài)來面對和適應(yīng)。

• 在線醫(yī)生

  外表強(qiáng)勢，可能也還是包含著那種想控制對方的動機(jī)，然而控制總是不好的，常常有可能傷害關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  再就是裝著強(qiáng)勢的過程里會讓自己感覺很累，不如就讓自己自然和真實(shí)來的輕松。

• ask_508807

  是的，我先好好體會和感受一下您說的話，稍后您吃完晚飯我再跟您聯(lián)系

• 在線醫(yī)生

  好的，歇會吧

• 在線醫(yī)生

  再聯(lián)系

• ask_508807

  您剛才說的我已出現(xiàn)那種情緒的時候，我的感受是這樣的：一、我覺得心里有說不出的委屈，特別想完全發(fā)泄和表達(dá)出來。但是又覺得說了也沒用，沒有人能理解，也沒有人接受這種負(fù)能量。接下來，就是特別想一個人遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，如人飲水、冷暖自知

• 在線醫(yī)生

  特別委屈的感覺，是過往的經(jīng)歷造成的傷痛引起的，那些傷痛在你心里還遺留有陰影，在有些時候，那些傷痛的陰影還是會“反芻”，“反芻”這個詞語本來是指牛把草吃到肚里，然后吐出來重新吃第二次，這里借用這個詞語，是指過去心理創(chuàng)傷的陰影如同一片云彩重復(fù)飄過來，制造出來那種難受的感覺，也就是你那種委屈的感覺，這過去經(jīng)歷造成的創(chuàng)傷，只能靠你自己來療愈，要么借助于時間的流失來沖淡，要么你就借助于心理醫(yī)生安排的方法，處理過去心理創(chuàng)傷留下的不良情緒的方法是可以反復(fù)做幾次情緒的宣泄，不良情緒宣泄的方法有好多種，例如，可以關(guān)起門來在臥室生動的想象過去受到傷害的情景，當(dāng)想象的最生動觸發(fā)出來那種最強(qiáng)烈的不良情緒的時候，你可以大聲地喊出來，罵出來，使勁的哭出來，用力的捶打枕頭，使勁的撕碎幾本沒用的舊書，用力的摔倒地上，再用腳跺上幾腳……這樣使勁的喊呀……罵呀……哭呀……打呀……持續(xù)十幾分鐘或者幾十分鐘，一直到自己都覺得罵夠了，也打夠了，也哭夠了，也覺得自己累了，也覺得發(fā)泄的很充分了……然后停下來，慢慢的平復(fù)平復(fù)心情，慈悲的望著自己，連續(xù)做深呼吸，把新鮮的氣體帶進(jìn)來，如果覺得心里還有哪不舒服，就把那新鮮的氣體帶到那感覺不

• 在線醫(yī)生

  就把那新鮮的氣體帶到那不舒服的部位，輕輕的滋潤那兒，在心里想著: 好了……沒事了……舒服了……

• 在線醫(yī)生

  這就是不良情緒宣泄的一種最常用的方法，你可以反復(fù)的用幾次……

• ask_508807

  從來沒有這么試過，孩子小的時候在他面前總是裝出什么都很好的樣子，壓抑自己

• 在線醫(yī)生

  要認(rèn)識到，沒有任何人能夠或者需要替你過去的這種積壓遺留的不良情緒買單！所以不要把這種不良情緒，發(fā)泄的任何人身上，因為繼續(xù)和你保持好的關(guān)系的人，誰都不欠你的！兒子也好，今后的愛人也罷，都不欠你過去的那種情緒舊賬！所以你不要把過去的情緒舊賬，有時稀里糊涂的算到了今后和你保持好的關(guān)系的人身上……醫(yī)生這樣提醒你很重要，因為，如果你沒有對這情緒舊賬有充分的認(rèn)識和領(lǐng)悟，是容易無形之中、不自覺的就給弄到了后來和你保持關(guān)系的人身上了，所以你不要有那種動機(jī)，要時刻提醒現(xiàn)在的人誰都不欠你的?。∧阒皇切枰\(yùn)用一些方法，療愈自己的舊的傷病而已

• 在線醫(yī)生

  由于過去遺留的傷口至今屏沒有完全的愈合，所以那委屈傷痛的不良情緒有時還會飄來，就會讓你有想傾訴和想發(fā)泄的沖動！傾訴總是好的，醫(yī)生是鼓勵你傾訴出來的，可以找最適合說心里話的人，作為你最合適的傾訴對象，把你想傾訴的那些話語都傾訴給他聽，你只要說出來有人聽，就是一種內(nèi)心不良情緒的釋放……但是發(fā)泄就不同了，是不是和發(fā)泄到任何人身上的，恰當(dāng)?shù)姆椒?，例如就像上面我告訴你的方法之一，關(guān)起門來在臥室，做那種無傷害的情緒宣泄……

• ask_508807

  是我也知道他們都不欠我的，而且我也很感謝他對我的理解，可是我有時候確實(shí)有點(diǎn)矯情，他稍微有點(diǎn)不夠熱情，我就患得患失，husilua

• 在線醫(yī)生

  除了這樣處理過去遺留的舊的情緒之外，在有時感覺到那舊的情緒飄來的時候，是可以接受它，就是你可以安然的把那情緒承接下來，就如同邀請一位好朋友一樣的把它邀請過來，也就是說這情緒你既然來了，那就來了吧，我歡迎你，我就安然的和你在一起，就讓的情緒的不舒服的感覺傳遍全身，你可以饒有興趣的分析它在你的體內(nèi)給制造了哪些感覺？例如內(nèi)心是悶悶的，呼吸是急促的，心跳是加快的，腹部是脹脹的……這時你是可以用一些形容詞來描述這些感覺哦！你可以對自己說 : 哦，你這情緒來了，我知道了，我感覺到了你就是……樣子的，你就是這樣子……這樣既是一種自我安撫，也是你在表達(dá)和這情緒的同理心，同理心的最大力量就是能讓你在和情緒的關(guān)系中，感受到被理解，被承接下來；此刻，同理心的表達(dá)，就是啟動與自己內(nèi)心的連結(jié) …然后，你是可以讓那情緒感覺就存在那兒，不必排斥也不必逃避它，就只是如實(shí)地接受它在身上發(fā)生了就可以，一旦情緒有了被允許出現(xiàn)和存在的空間，就不會繼續(xù)鈴聲大作，一旦把它視為客觀存在的一份訊號或感受，就不再需要用盡力量去對抗與排拒它……如此，自然的，內(nèi)心里那可以和那情緒安然共處的能量就會升起來！一旦你對情緒做過這樣的處理，今后

• 在線醫(yī)生

  一旦你對過去遺留的不良情緒做過這樣的心理處理，那就的情緒就會像很知趣的朋友，不會一而再的光顧，多么的打擾到你了。

• 在線醫(yī)生

  舊的，錯發(fā)成了: 就的

• 在線醫(yī)生

  你是可以信任自己處理好過去的舊傷的。是可以信任自己是有愈合力的，而不必依賴于今后的某個人替你“還賬！”

• 在線醫(yī)生

  今天我講的有點(diǎn)深，可能需要好好的復(fù)習(xí)和消化，今天就先講這些吧，講再多，可能反倒講亂了。

• 在線醫(yī)生

  抽時間再聊，晚安

• ask_508807

  您現(xiàn)在方便接電話話嗎？

• 在線醫(yī)生

  上午好！

• 在線醫(yī)生

  我在坐診，不時來門診病人，短的幾分鐘的電話可以接打，長的幾十分鐘的不行呀

• 在線醫(yī)生

  最好還是您慢慢發(fā)文字留言吧，我抽時間給回復(fù)

• ask_508807

  好的，我一會還要去醫(yī)院輸液，輸液的時候慢慢給你發(fā)吧，你不用急著回

• 在線醫(yī)生

  嗓子癥狀好些了吧？

• 在線醫(yī)生

  那就再去打打消炎的針

• ask_508807

  謝謝！好多了，正在輸液。昨天您給我說的接受自己負(fù)面的情緒與他安然的相處。我雖然還不能太深的去理解，但是今天感覺在那種情緒帶來以后，情緒是稍微可控的了，可以照常的做生活上和想做的事情了。以前是不可以的，以前這種情況下就什么都做不下去，生活一團(tuán)糟，好像覺得這種緊張焦慮都是自己親近的人給帶來的，他們必須向我表示點(diǎn)什么我才能踏實(shí)下來

• 在線醫(yī)生

  很抱歉！我上午坐診很忙，接著又趕路吃飯去了，下午兩點(diǎn)后，我給回復(fù)，包涵了

• ask_508807

  不著急

• 在線醫(yī)生

  過去的事情無法改變，如果想著改變過去的發(fā)生，那就如同用頭撞墻，過去的傷痛，也只是過去的發(fā)生，同樣無法改變那個發(fā)生，但是對于遺留的傷痛是可以慢慢療愈的，隨著時間的流失，過去的都早已過去了，時間就是最好的良藥，可以愈合任何的傷口，每一個人都是有傷口自愈的能力的，只要不去反復(fù)碰觸和騷抓，傷口是可以自動愈合的。促進(jìn)傷口愈合的方法只有是接受過去的發(fā)生，無論過去是好的還是多么壞的，都放手讓它過去，也就是放下過去，放下過去，就意味著不用在心里老是揪住不放，除了是醫(yī)生告訴讓做情緒的無傷害宣泄，處于這種治療的需要，才偶爾回想，其他時間就想也不用故意在想，偶爾無意的想上了，那也無所謂，就自然的做眼前需要做和想去做的事情，不知不覺的就沖淡了

• 在線醫(yī)生

  昨晚上我講解的只是一種心靈修護(hù)的大致方向和一些心理操作的方法，目的并不是為了控制某種情緒，因為不良情緒從來都不需要控制，我們無需奔著消除或者控制某種情緒的目的去，而只需要對于情緒理解、宣泄、合理轉(zhuǎn)移、釋放、釋懷和放下……情緒不是敵人，不需要害怕它的出現(xiàn)和存在，更不需要阻擋或者躲避，沒有這樣的必要，因為如果去害怕、阻擋或者躲避，反倒會讓情緒的能量加強(qiáng)了，揮之不去。然而，當(dāng)運(yùn)用昨天晚上我講的那些方法，情緒就不再是問題了。事實(shí)上，每個人每天都無時無刻的不在感受到各種各樣的情緒，所謂喜怒哀樂悲思憂的各種各樣的情緒，都是我們正常情緒的組成部分，正是這些各種各樣的情緒才構(gòu)成了每一個人豐富而真實(shí)的感受，這正是生活的本來的味道！我們不可能也不需要，只挑選好的情緒留下來，而不讓不好的情緒出現(xiàn)。事實(shí)上，一定限度內(nèi)各種各樣的情緒，都是自然的，是正常的，都是自己的朋友！對于過度的某些情緒，我們只需要通過理解，接納，允許和通融，調(diào)適那個“度”就可以了，就比較容易做到慢慢的放下了

• ask_508807

  其實(shí)我多過去的事情真的釋懷了，就算偶爾跟前夫見了面，也就是很自然的，感覺就像一個遠(yuǎn)房的親戚吧，畢竟是孩子的父親，沒有什么感情了也不覺得恨他。就是有時候覺得自己真是個孤獨(dú)命，小時候沒人陪伴，兄弟姐妹之間關(guān)系都淡漠。離婚這么多年就自己一個人，像個女漢子一樣里里外外，總是照顧兄弟姐妹和孩子，可他們卻很少照顧我。而且這么多年真沒有有過感情經(jīng)歷，即使遇到了幾個對我好的人，我也沒什么感覺。其中有個同事好像比我小十歲，我連他年齡都記不清，各方面條件都沒什么可挑剔的，什么事都幫我，十幾年了都對我挺好的，可是就是我培養(yǎng)不出一點(diǎn)感覺，還特別怕欠他人情，總是想辦法在其他地方彌補(bǔ)，我朋友都勸我試試，可是我連讓他當(dāng)備胎的心情都沒有。心情不好的時候都從來想不起來找他說。我以為我已經(jīng)刀槍不入了呢，可是現(xiàn)在突然出現(xiàn)一個讓我在意的人，我有點(diǎn)措手不及，又有點(diǎn)患得患失

• 在線醫(yī)生

  我說的過去的經(jīng)歷造成的一些心理創(chuàng)傷，不僅僅指的婚姻挫折，而且也包括幼年受到的那些被忽視，被冷落，讓你產(chǎn)生的近乎被遺棄的那種傷痛，還包括在你離婚后，在親密關(guān)系里你付出的多得到的關(guān)心、陪伴很溫暖太少，這些都屬于我前面說的過去的傷痛和傷口。

• 在線醫(yī)生

  雖然造成過去傷痛的原因是多方面的，但是，都是適合于上面我說的那些的解釋

• 在線醫(yī)生

  那些過去的經(jīng)歷，永遠(yuǎn)也過去了，永遠(yuǎn)也無法再改變，但是造成的心理創(chuàng)傷的陰影，可能需要許多年，甚至終生來療愈，療愈的途徑是理解、通融、接受、寬恕和放下！而不是記恨和揪住，因為記恨和揪住沒有任何積極的意義，只有壞處！

• 在線醫(yī)生

  昨天我已經(jīng)告訴了你那種情緒的無傷害宣泄的方法，就是例如關(guān)起門來在臥室……那一段，只有那一段是專門生動地回憶過去各種受傷害的情景，，只有在醫(yī)生的安排的那種特殊的心里處理的時候，才需要故意記憶起來，故意記恨和揪住一下，但是，平時是需要釋懷和放下的，因為做了那種情緒的無傷害宣泄的處理，目的也是為了讓平時能夠釋懷和放下！

• 在線醫(yī)生

  對待那個比你小十歲的人，十幾年來，從來不產(chǎn)生什么心情，這是你壓抑和封閉自己的表現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在，突然出現(xiàn)一個你在乎的人，覺得措手不及，并患得患失。在心理學(xué)上認(rèn)為太過在乎了，不知道怎么拿捏了，就可能出現(xiàn)這樣的感覺，就如同突然手握一件價值連城的寶貝，生怕拿不穩(wěn)，從手中跌落！這是心態(tài)沒有放平穩(wěn)的表現(xiàn)，但是，初戀和熱戀時期，有這樣的感覺是屬于正常，也很自然！墜入愛河的人，都會是這樣！所以在這個時期，是可以理解到為什么自己會有那種感覺了，也是可以欣然的接受暫且進(jìn)入了這樣的狀態(tài)里。一直等到熱戀過后，自己還是可以重新領(lǐng)悟到，或者在醫(yī)生的提醒下，可以領(lǐng)悟到，其實(shí)，原本并不需要那么的驚慌和緊張，也是不需要看的和自己的救星出現(xiàn)一樣！雖然自己的渴望里，寧愿處在那樣的幻想里，但是事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)不會是那個樣子！現(xiàn)實(shí)中，救星，永遠(yuǎn)只能是自己！

• 在線醫(yī)生

  晚上好！

• ask_508807

  莊醫(yī)生您好，這兩天把您的話都認(rèn)真思考領(lǐng)悟了一下，心情已經(jīng)平靜下來了。

• 在線醫(yī)生

  感冒基本都好了吧

• 在線醫(yī)生

  好，好，聽你說心情已經(jīng)平靜下來啦，我非常高興。

• ask_508807

  都好了，今天一直在家里看電視、上英語課，感覺挺踏實(shí)的

• 在線醫(yī)生

  好，好

• 在線醫(yī)生

  那好，那您自己忙點(diǎn)什么吧，需要我的時候，請聯(lián)系我

• ask_508807

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  好的，不客氣的呢

• 在線醫(yī)生

  我離開了

• 在線醫(yī)生

  晚上好！

• 在線醫(yī)生

  今天覺得還好吧

• ask_508807

  莊醫(yī)生您好，這兩天感覺都挺好的，挺充實(shí)的。今天下班一個人去看電影了，剛回來。這幾天感覺做什么事都挺有意思的，偶爾有點(diǎn)小傷感但是感覺還挺享受的。以為覺得生活就是這樣，人的情感也就是這樣，喜、怒、哀、樂都是正常的，沒有什么不對的，要不我就成神仙了:)

• 在線醫(yī)生

  晚上好

• 在線醫(yī)生

  聽你說這兩天感覺好多了，自己也能去看電影了，就是有點(diǎn)小情緒也能夠安然共觸的適應(yīng)了，我非常高興！

• ask_508807

  莊醫(yī)生在這里也非常感謝您的耐心引導(dǎo)和指點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  對的，生活其實(shí)就是一種體驗的過程，只有經(jīng)歷煩惱才能知道平靜，只有知道悲傷，才能知道喜悅，只有知道什么郁悶然后才能知道什么時候開心……等等吧，各種各樣的情緒其實(shí)都是真實(shí)的生活的組成部分，沒有必要懼怕，沒有必要排斥，更沒有必要逃避，選擇擁抱和歷經(jīng)，才是豐富而有意義的生活

• 在線醫(yī)生

  不客氣的呢

• ask_508807

  以前總是說要為自己活，現(xiàn)在真正體會到了，活出自己、才能活出自信。其實(shí)別人在不在乎，還是看自己有沒有那個氣場。不管別人怎么想的，先做一個好的自己。

• ask_508807

  其實(shí)我明白了這點(diǎn)，也不太在乎一些小事了。

• ask_508807

  還有別人的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)這兩天我該做自己的事做自己的事。反而他倒是特別主動聯(lián)系我了，要是忙還拍照片發(fā)過來告訴我。我兒子也不像以前打電話就是問候一句報個平安就沒得說了，聊的也挺愉快的

• ask_508807

  謝謝莊老師，以后萬一遇到什么問題，還請您多指教^_^

• 在線醫(yī)生

  對，對，說的很好！先做自己，活自己，接納自己，認(rèn)可自己，欣賞自己喜歡自己，鼓勵自己，也就是真正的愛上自己！才能夠由內(nèi)而外的散發(fā)著正能量！心理學(xué)認(rèn)為，和他人的關(guān)系只有當(dāng)建立在自己的內(nèi)心力量之上，而不是建立在自己內(nèi)在的空虛軟弱或者匱乏之上，關(guān)系才能穩(wěn)定而持久，那種關(guān)系才會是健康的，而不是病態(tài)的依賴，或者祈求或者施舍之類的

• 在線醫(yī)生

  是的，當(dāng)自己內(nèi)心里充滿正能量的時候，在和他人的關(guān)系里他人就能感覺到一種輕松和舒服，因為沒有了那種被抓緊的感覺，反倒會有利于把關(guān)系凝聚的更好了。

• 在線醫(yī)生

  客氣啦，好的，如果有什么困惑，歡迎聯(lián)系我

• ask_508807

  好的，再次感謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣的，是我應(yīng)該做的

• ask_508807

  晚安

• 在線醫(yī)生

  晚安

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