失眠了整個人變得很焦躁咋辦？

咨詢實錄內容

• ask_5o8cvA

  醫(yī)生，因為感情和工作，還有家里的事情讓我覺得很壓抑，已經(jīng)有一段時間了，最近一個禮拜都失眠了，整個人變得很焦躁，一閉眼就控制不住大腦，不停的在想事情，這兩天更是煩躁，一夜沒睡，早上起來不停的走動，感覺自己現(xiàn)在很沒辦法融入社會，也很抗拒，沒有辦法分辨一件事情是對是錯，很狂躁，感覺自己快要控制不住自己，精神要出問題了，有嘗試過和朋友交流，可是最后發(fā)現(xiàn)，朋友也反感我了，我的狀況還是沒有改變

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  看情況可能是有點抑郁焦慮情緒了

• ask_5o8cvA

  醫(yī)生在嗎

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  還沒休息還是醒的早呢

• ask_5o8cvA

  精神越來越緊繃

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  看來最近壓力也是蠻大的

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_5o8cvA

  要到早上6點左右，可能才能瞇一會

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  失眠情況比較嚴重了

• ask_5o8cvA

  然后就又很精神

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  沒做過表

• 孫軍偉

  能不能

• 孫軍偉

  說一下您的近況

• ask_5o8cvA

  可以的

• 孫軍偉

  一會兒可以免費測試一下

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  麻煩您了

• 孫軍偉

  不客氣的

• ask_5o8cvA

  花時間聽我講

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_5o8cvA

  一個是因為感情

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  18歲認識了大自己10 歲的男朋友，

• ask_5o8cvA

  交往同居到現(xiàn)在

• 孫軍偉

  多長時間了

• 孫軍偉

  哦

• ask_5o8cvA

  家里和朋友不認可

• 孫軍偉

  在一起和諧嗎

• 孫軍偉

  就是的

• ask_5o8cvA

  不和諧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  他未婚嗎

• ask_5o8cvA

  未婚

• 孫軍偉

  額

• ask_5o8cvA

  他想結婚

• 孫軍偉

  其實這個也不是絕對不可以

• 孫軍偉

  都未婚

• 孫軍偉

  年齡不是絕對差距

• ask_5o8cvA

  所以認識我那會就同房了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  沒有安全措施

• 孫軍偉

  關鍵是

• ask_5o8cvA

  懷了

• 孫軍偉

  看你們兩個之間的感情怎么樣

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_5o8cvA

  后面去醫(yī)院了，他不開心，

• ask_5o8cvA

  對我很冷淡

• 孫軍偉

  是啊

• 孫軍偉

  他著急了

• ask_5o8cvA

  因為我還什么都不懂

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  不想那么快結婚

• 孫軍偉

  對的

• 孫軍偉

  這個才是代溝

• ask_5o8cvA

  我覺得自己也很痛苦

• 孫軍偉

  你可以再等

• 孫軍偉

  三五年都可以的

• 孫軍偉

  他不行

• ask_5o8cvA

  在醫(yī)院的那天他那么冷淡

• 孫軍偉

  已經(jīng)30多了

• 孫軍偉

  是啊

• 孫軍偉

  如果真的給不了婚姻

• 孫軍偉

  真是不如早早放手

• 孫軍偉

  感情越深越痛苦

• ask_5o8cvA

  原本我也是想著晚幾年再結婚

• 孫軍偉

  長痛不如短痛

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  還有很多次同房他不愿意做安全措施

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這個應該有安全措施的

• 孫軍偉

  很可能他想

• ask_5o8cvA

  我很害怕再次懷上，所以都要吃緊急避孕藥

• 孫軍偉

  生米

• 孫軍偉

  煮成熟飯

• ask_5o8cvA

  讓我心里很難受

• 孫軍偉

  以此來跟你談婚論嫁

• ask_5o8cvA

  這個藥不能多吃

• 孫軍偉

  老是吃藥對身體有影響的

• ask_5o8cvA

  他不會想這個

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  他賭博

• 孫軍偉

  這方面他有點自私

• 孫軍偉

  賭博更不行了

• ask_5o8cvA

  幾個月都在夜晚打麻將

• 孫軍偉

  這兩點

• ask_5o8cvA

  也不接我電話

• 孫軍偉

  基本上可以。。。

• 孫軍偉

  看清楚了吧

• 孫軍偉

  小姑娘

• ask_5o8cvA

  我著急瘋了

• 孫軍偉

  男人

• 孫軍偉

  必須要有責任心

• 孫軍偉

  你懂的

• 孫軍偉

  不要再糾結了

• 孫軍偉

  趁著年輕

• ask_5o8cvA

  有一次我晚上11點下班回來，忘帶鑰匙

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  叫他盡快打完回來，他不肯

• 孫軍偉

  就是

• ask_5o8cvA

  讓我去拿，我說累，不想去

• 孫軍偉

  一點也不顧及你

• ask_5o8cvA

  他居然不管

• 孫軍偉

  看來愛

• ask_5o8cvA

  我一個人大半夜在樓下等到2點多

• 孫軍偉

  愛的成分逐漸變淡了

• ask_5o8cvA

  后面吵架，他戒了一段時間

• 孫軍偉

  以后可能就是無盡的爭吵了

• 孫軍偉

  就是

• ask_5o8cvA

  近期又開始了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  這幾天

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  出去打麻將打到兩三點

• 孫軍偉

  所以你自己想想清楚

• ask_5o8cvA

  也不會跟我說一聲

• 孫軍偉

  這個情況是不是

• 孫軍偉

  你想要的

• ask_5o8cvA

  我一直恨著他

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  他叫我回他家

• ask_5o8cvA

  我也很反感

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這個情況看來，很難再

• ask_5o8cvA

  去和他朋友吃飯

• ask_5o8cvA

  我也不去

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  有一次

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  我公司聚會

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  年輕人去了酒吧，

• ask_5o8cvA

  我跟他說了

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_5o8cvA

  他同意了

• 孫軍偉

  也正常的

• ask_5o8cvA

  我才去的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  后面兩點回來

• 孫軍偉

  你很喜歡他看來

• ask_5o8cvA

  在車上沒注意看手機

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  他打我電話沒接

• 孫軍偉

  他怎么樣

• 孫軍偉

  大發(fā)雷霆嗎

• ask_5o8cvA

  我一到房間

• 孫軍偉

  額

• ask_5o8cvA

  他二話不說

• ask_5o8cvA

  一頓臭罵

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_5o8cvA

  罵我像什么樣子

• ask_5o8cvA

  讓我滾

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  也是的

• ask_5o8cvA

  把我的東西打包

• 孫軍偉

  他出去打牌可以

• ask_5o8cvA

  讓我走

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  有點過分了

• ask_5o8cvA

  我覺得很不公平

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  的確是

• 孫軍偉

  小姑娘

• ask_5o8cvA

  家人和朋友

• 孫軍偉

  這個事情基本上

• ask_5o8cvA

  都叫我離開

• 孫軍偉

  已經(jīng)很明顯了

• ask_5o8cvA

  我也很想

• 孫軍偉

  以后的日子

• 孫軍偉

  你也想想清楚

• ask_5o8cvA

  說他沒有責任心嗎？他有

• 孫軍偉

  長痛不如短痛

• ask_5o8cvA

  只不過不是對我

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  就是了

• 孫軍偉

  可能是不夠愛你

• ask_5o8cvA

  他很有責任心對家里。對兄弟朋友

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  我當面說他不愛我

• 孫軍偉

  這種人，就是這樣的

• ask_5o8cvA

  他卻反駁

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  說他很愛我

• 孫軍偉

  事實擺在眼前

• 孫軍偉

  無需多言

• 孫軍偉

  你還年輕

• 孫軍偉

  小姑娘

• ask_5o8cvA

  每次吵完架，第二天

• 孫軍偉

  好多事情，需要證明

• ask_5o8cvA

  他還是像個沒事人一樣

• ask_5o8cvA

  問你吃飯沒有

• 孫軍偉

  非要撞的頭破血流

• 孫軍偉

  你才能回頭

• ask_5o8cvA

  醫(yī)生

• ask_5o8cvA

  我想離開

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  做夢都想

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  可是我一個人在這個城市

• 孫軍偉

  嗯

• ask_5o8cvA

  我能怎么辦

• 孫軍偉

  你只是依賴他

• 孫軍偉

  長遠看

• ask_5o8cvA

  醫(yī)生，您是過來人

• 孫軍偉

  你懂的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  小姑娘，看得出來

• ask_5o8cvA

  他是不是沒愛過我

• 孫軍偉

  你很善良

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  你們之前的感情

• 孫軍偉

  我不做過多的評判

• 孫軍偉

  我就事論事

• 孫軍偉

  你明白了吧

• 孫軍偉

  你是聰明人

• 孫軍偉

  希望你做出正確的選擇

• 孫軍偉

  另外

• ask_5o8cvA

  他說他要是只是想找個人結婚幫他生孩子，他早就找了

• 孫軍偉

  教你一些幫助睡眠的小技巧

• ask_5o8cvA

  嗯嗯

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  這個事情過去之后

• ask_5o8cvA

  好的，我保存下來

• ask_5o8cvA

  嗯

• 孫軍偉

  你的人生的路也許

• 孫軍偉

  會走的順暢一些

• 孫軍偉

  人的狀態(tài)也會好起來的

• ask_5o8cvA

  嗯嗯

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏抑郁自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的。看一下最后的結果，

• 孫軍偉

  有機會可以做一下心理測試

• ask_5o8cvA

  好的

• 孫軍偉

  注意勞逸結合，自我調節(jié)

• 孫軍偉

  合理宣泄情緒

• 孫軍偉

  年輕人，還是要冷靜一些

• ask_5o8cvA

  知道了醫(yī)生

• 孫軍偉

  尤其是女性，

• 孫軍偉

  愛情來了，不管不顧

• 孫軍偉

  最后后悔，得不償失

• 孫軍偉

  好了

• ask_5o8cvA

  嗯嗯

• 孫軍偉

  早點休息了

• 孫軍偉

  明天還要上班

• 孫軍偉

  有機會

• 孫軍偉

  咱們再聊

• ask_5o8cvA

  好的，辛苦您了醫(yī)生

• ask_5o8cvA

  還有一個問題

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  請講

• ask_5o8cvA

  我的問診是保密的嗎

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_5o8cvA

  好的

• 孫軍偉

  頭像也是系統(tǒng)的

• ask_5o8cvA

  謝謝您

• 孫軍偉

  不客氣呢

• ask_5o8cvA

  晚安

• 孫軍偉

  安啦

• ask_5o8cvA

  嗯

• 孫軍偉

  祝您早日找到屬于自己的自信！

• 孫軍偉

  拜拜了

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