學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力讓自己感覺(jué)很焦慮怎么調(diào)整？

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• ask_353263

  醫(yī)生您好，我近一年來(lái)長(zhǎng)期處于學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力，非常焦慮和害怕，不知道如何調(diào)整

• 劉雪琴

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 劉雪琴

  情緒怎么樣呢？

• 劉雪琴

  睡眠飲食怎么樣？

• ask_353263

  很消極

• ask_353263

  睡眠總是做夢(mèng)很累

• 劉雪琴

  心情不好，高興不起來(lái)？

• ask_353263

  嗯嗯

• 劉雪琴

  白天會(huì)覺(jué)得跟疲倦嗎？

• ask_353263

  是的

• 劉雪琴

  不想做事？做事業(yè)提不起精神來(lái)？

• ask_353263

  是的

• 劉雪琴

  以前感興趣的事情現(xiàn)在還會(huì)喜歡嗎？

• ask_353263

  我現(xiàn)在在找工作中，總是處在消極和拖延中，沒(méi)有積極行動(dòng)起來(lái)找工作

• ask_353263

  以前感興趣的開(kāi)心已經(jīng)沒(méi)有了，似乎變成一種習(xí)慣和必須去做的任務(wù)

• 劉雪琴

  這種情況有多久了？一年了？

• ask_353263

  嗯一年多了，最近找工作各種消極情緒更是明顯

• ask_353263

  做什么都提不起精神

• 劉雪琴

  有沒(méi)有想過(guò)去看下心理醫(yī)生？

• ask_353263

  感覺(jué)就是個(gè)任務(wù)不得不做。還老是埋怨別人，想哭的情緒

• 劉雪琴

  你這種情況考慮是抑郁狀態(tài)

• ask_353263

  我自己不知道如何調(diào)節(jié)

• ask_353263

  本來(lái)前段時(shí)間我朋友來(lái)陪我玩了幾天，感覺(jué)釋放了很多，可是回到現(xiàn)實(shí)生活，那些心理問(wèn)題并沒(méi)有真的解決掉

• 劉雪琴

  抑郁癥的自我調(diào)整我這邊有些小技巧，可以試著做一下，如果不行的話，可能還是需要去看看心理醫(yī)生的！第一，與親朋好友溝通交流，積極參加一些自己平常擅長(zhǎng)長(zhǎng)的活動(dòng)。第二，適當(dāng)改變一下生活方式，要給自己減壓，也可以將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛(ài)好中。第三，應(yīng)保證睡眠充足、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來(lái)更多的生理紊亂。

• ask_353263

  我知道自己是處在抑郁狀態(tài)，還有嚴(yán)重的拖延癥

• ask_353263

  跟有的朋友溝通，他們有的話又很現(xiàn)實(shí)，我聽(tīng)不進(jìn)去

• 劉雪琴

  既然自己沒(méi)辦法調(diào)整的話，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院心理科看看

• 劉雪琴

  做下評(píng)估，看看是吃藥還是做心理治療

• ask_353263

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_353263

  這是做的測(cè)試

• 劉雪琴

  嗯，最好還是需要讓醫(yī)生給你評(píng)估一下

• ask_353263

  哦

• 劉雪琴

  這個(gè)做出來(lái)你是有嚴(yán)重的抑郁癥狀的

• ask_353263

  你是說(shuō)這個(gè)測(cè)試不準(zhǔn)確？

• 劉雪琴

  而且你現(xiàn)在處于找工作比較重要的階段，所以最好是找醫(yī)生看看

• 劉雪琴

  不是，這是個(gè)參考

• ask_353263

  哦好

• 劉雪琴

  具體的需要跟醫(yī)生面談

• ask_353263

  嗯

• 劉雪琴

  量表也分自評(píng)和他評(píng)的

• 劉雪琴

  所以，去看看對(duì)你沒(méi)壞處

• ask_353263

  Ok謝謝

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