有什么辦法可以控制不去想壞的事物？

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• ask_414408

  哥中午好啊，哥有個心理我想和您說下，有時候吧對一些明知道不正?；蛘卟缓媒Y(jié)果的事總想去試一下然后感覺掌握了這種感覺之后，再去給排解解決掉這種不正?；虿缓玫臇|西，然后再去恢復常態(tài)，這是種什么心理狀態(tài)呢

• 張知常

  中午好！弟弟

• 張知常

  恩。理解你的這種高感受

• 張知常

  心理學原理認為，人都是兩種本能

• 張知常

  一種是向好的本能

• 張知常

  另一種是相反的

• 張知常

  相反的那種本能大多數(shù)時候被意識壓制住了

• ask_414408

  嗯嗯，然后故意嘗試下唄

• 張知常

  你產(chǎn)生這種現(xiàn)象，很可能就是被壓制的相反的本能在起作用

• 張知常

  相當于兩種本能之間的自行驗證

• ask_414408

  嗯嗯，能不能有什么方法或者意識，不讓自己去嘗試去思考這些不正?；蛘卟缓玫氖挛锬?p>

• 張知常

  告訴你兩點

• 張知常

  1、剛開始不要刻意去阻止這種想法和嘗試

• 張知常

  否則會造成另外一種強迫性的意念指令

• ask_414408

  嗯嗯

• 張知常

  2、利用有限的嘗試，確立“即使。。。業(yè)務所謂”的認知

• 張知常

  這樣做，一方面可以讓你不再害怕這種事情及其結(jié)果

• 張知常

  另一方面也可以起到降低想起和嘗試頻率的效果

• ask_414408

  嗯嗯，我昨天跑步的時候邊跑步邊想點事然后低下頭，再抬頭的時候就感覺暈一下，然后跑兩步就沒事了，然后我就合計是不是血壓或者什么有問題，又試了幾下跑起來一會低頭一會抬頭的，然后還打電話問了下健身教練，他說跑步的時候別左顧右盼上下擺頭的，就正常抬頭跑步就行，沒啥事，這我才放心

• 張知常

  當然不是血壓問題了

• 張知常

  人在運動過程中，出現(xiàn)極其短暫的頭暈是很正常的

• 張知常

  沒有達到病理現(xiàn)象等級

• ask_414408

  對呀，跑步的時候去上下左右主動晃頭肯定有迷糊的感覺，原地轉(zhuǎn)圈停下來之后也站不穩(wěn)呢

• 張知常

  就是，任何人運動比較劇烈的時候，突然變動頭部的角度，或者減緩速度、停下來

• 張知常

  都會有暫時的頭暈現(xiàn)象

• 張知常

  甚至眼冒金星

• 張知常

  都是很正常的

• ask_414408

  恢復正常的運動姿勢就不會有問題了，對吧哥

• 張知常

  是的，運動到停歇狀態(tài)之間，不能轉(zhuǎn)換過快，要有一定的緩沖

• 張知常

  讓大腦的供血、供氧慢慢恢復

• ask_414408

  嗯嗯，正常跑步時候保持抬頭等正確姿勢不一直上下左右晃頭就不會有實質(zhì)的問題，也不會出現(xiàn)因為上下左右晃頭造成頭暈等問題對不哥

• 張知常

  對

• 張知常

  跑步過程中保持正確的姿勢，不要大幅度、快速擺動頭部

• ask_414408

  嗯嗯，哥還有一個小問題，我每天早上醒來在床上閉著眼的時候，有時候總有個念頭閃過，“今天有什么不好的事情嗎”之前的話就會想起我這段時間煩惱的事，這幾天沒有了就是單獨有這個念頭出現(xiàn)沒有具體的事

• 張知常

  沒事，想好的事情和想壞的事情，本身并沒有什么

• 張知常

  大多數(shù)人醒來都會兩個方面都想一想的

• ask_414408

  有時候吧一出現(xiàn)這個念頭吧就開始搜索想想是不是有這個類事或問題，起床之后就很少合計這個事了

• 張知常

  弟弟，你可以這么想

• 張知常

  當你想到不好的事情，就進一步想想過去類似的事情是如何靠自己的能力去解決的

• ask_414408

  嗯嗯

• 張知常

  或者還可以想一項

• 張知常

  如果沒有遇到、經(jīng)歷過的事情，自己將如何去應對，自己擁有哪方面的能力和資源

• 張知常

  可以去化解這種不好的事情

• ask_414408

  想 不管什么不好的事都能過去，可以不

• 張知常

  對啊

• 張知常

  弟弟真聰明！

• ask_414408

  嗯嗯，我明早試一下

• 張知常

  好的，明天早上醒來，首先量方面的事（好事、壞事）都想一想

• 張知常

  思考內(nèi)容上先均衡一下

• 張知常

  然后，按照哥教你的方法去思考已有的解決方案

• 張知常

  或者自己從現(xiàn)實的能力與可用資源角度去設計一個解決方案

• ask_414408

  然后再慢慢過度到想好的事情嗎？不怎么去想不好的事，我感覺我現(xiàn)在感覺“不好的事”就是一個念頭也沒有具體事

• 張知常

  恩，對的

• 張知常

  上面說的：即使怎么樣都無所謂，同時我也有解決之道

• 張知常

  不是就不用怕了嗎？

• ask_414408

  嗯嗯您說的對

• 張知常

  好的，弟弟

• 張知常

  明天醒來嘗試一下！告訴自己：1月8日會是美好的一天！信心和勇氣滿滿的一天！

• 張知常

  哥下午要開診了，先陪你聊到這里嘍！

• ask_414408

  嗯嗯，好的哥，找時間再聊，886哥

• 張知常

  88，弟弟

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