經常失眠是什么原因導致的？

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• ask_998704

  醫(yī)生我之前因為上學壓力大，還有情感原因失眠，胡思亂想，然后幻聽。住院3個月，出院幻聽消失，堅持服藥4年半，前兩年服藥重，一天兩次，整天昏沉，睡不醒，后來慢慢減藥，由7粒減至1粒。學會計，考取兩大證件，通過，又學電腦等等，慢慢感覺會有壓力大的現(xiàn)象，睡覺晚證狀出現(xiàn)，期間也參加過工作，狀態(tài)挺好的，后來考試辭掉了。現(xiàn)在又復出考成考，感覺心態(tài)變了，遇事緊張，考試前一天晚上失眠半夜，考完試后上班感覺心態(tài)還沒改過來，變的膽小怕事，顧慮太多，與人相處也顧慮，遇見事也會偶爾多想。中途自己也調整，擱三差五睡不好，調整過來幾天，心態(tài)樂觀。又偶爾出現(xiàn)睡不好，反反復復，心搞的很累，自己狀態(tài)都知道，知道不胡思亂想，保持平常心，就好了，可是偶爾吃了藥心情會緊張，有時還會心里難受擔心睡不著，我知道是心理作用，后來自己調整過來了。但還是有時候睡不好。我這樣腫么辦，是什么原因，怎么緩解？

• 顧江

  你好

• ask_998704

  我這是病情反復嗎

• 顧江

  我在看

• ask_998704

  前段時間還出現(xiàn)過自卑，感覺自己是不是適應不了工作啊，后來自己調整過來了，經驗不足，慢慢來，啥的。

• 顧江

  這種情況是病情反復的。

• 顧江

  前段時間出現(xiàn)的自卑，感覺自己適應不了工作，其實什么是成功的經驗，就是不斷的嘗試，慢慢熟悉就好了，就有了自信。

• ask_998704

  有什么方法緩解嗎？醫(yī)生本來看我恢復的挺好，讓我停藥的，這可怎么辦才好

• 顧江

  藥物只是針對癥狀，如果有情緒來的時候，只要服藥馬上就好轉，但是如果停藥的話就會有反復。

• 顧江

  這個需要改變我們的認知

• ask_998704

  難道放棄工作，我現(xiàn)在公司放假了，暫時不上班，可還是感覺顧慮太多，上班膽小怕事，不上班就覺得無聊

• 顧江

  不需要放棄工作，可以堅持工作。

• 顧江

  其實你也沒發(fā)現(xiàn)這樣的規(guī)律，每次難以煎熬，你要受不了的時候，但還是熬過來了。

• ask_998704

  我是不是還沒有去除心理因素的原因啊，感覺病已經好了，自己做不了心態(tài)的主人，控制不住自己有時的情緒，但發(fā)現(xiàn)不對時，又能控制住

• 顧江

  只要你仔細的覺察和體會，就會發(fā)現(xiàn)這樣規(guī)律，你每次都能熬過來。

• 顧江

  是的，這就是我們的情感狀態(tài)。需要調整我們的認知，去改變這種情緒。

• ask_998704

  是的，每次再難自己都會想通熬過來，但經常這樣，有時會感覺心累。

• 顧江

  每次艱難的時刻，總是有能力熬過來。

• 顧江

  說明你具備這個能力。

• ask_998704

  是的

• 顧江

  但是這種感覺心很累。

• ask_998704

  上次連續(xù)幾天睡不好，醫(yī)生讓吃安眠藥，我后來自己想通，調過來了，但后來有時又會出現(xiàn)睡覺晚的證狀，然后后來幾天又調整過來了。

• ask_998704

  但這樣下去，心真的很累，我什么時候能心態(tài)平和，不再這樣心累啊，不再擔心睡不好，完全好透。我現(xiàn)在已經看淡好多，自己慢慢也能控制住情緒啥的，但偶爾會睡不好，一睡不好，腦子思路就感覺不好。

• 顧江

  不好意思

• 顧江

  剛才耽誤了一下。

• 顧江

  有沒有這樣思考過，也許就是你對這種狀態(tài)擔心，所以導致了這種情況的加重。

• ask_998704

  好像是這樣，前兩年什么都沒有想，每天開開心心的度過，那時候不顧慮啥，偶爾也會有失眠，但沒當回事，現(xiàn)在慢慢自己感覺自己還沒恢復好啥的，偶爾失眠，自己緊張，以為病情又反復了。自己確實心態(tài)變了，心理因素，我也在慢慢調整。

• 顧江

  其實睡覺是很正常自然的事情，困了就會睡，不困就不睡。

• 顧江

  我們在每天晚上最擔心的事情就是思考：今天夜里會不會失眠。

• 顧江

  而且不斷的思考，如何才能睡好覺。

• 顧江

  甚至有的人會在睡前搞儀式，比如說用熱水燙腳了，還有其他很多很多的活動。

• 顧江

  如果把這一套權儀式搞好是為了睡好覺的話，這時候又把自己搞興奮了。

• 顧江

  在這種興奮的狀態(tài)是無法入睡的。

• 顧江

  所以不要搞這些儀式，想睡就睡，不想睡就不要上床。

• 顧江

  上床就是為了睡覺，如果沒困的話就不要在床上。

• ask_998704

  我沒有搞過，我每晚都是躺著，有時睡不著也躺著，然后慢慢就睡著了，發(fā)現(xiàn)反而越擔心越睡不著。后來干脆我啥也想了，自然而然就睡了。

• 顧江

  是的，越擔心就是把自己神經搞得越興奮，就越無法入睡。

• 顧江

  如果你不去想怎么睡好覺的話，就不會興奮，就會自然入睡。

• ask_998704

  我現(xiàn)在是什么狀態(tài)呢，醫(yī)生，就是顧慮太多，自己有時候情緒低落會緊張，懷疑自己是怎么了，之前睡不著也緊張，后來我調整過來了。

• 顧江

  其實你已經有好多成功的經驗。

• 顧江

  你可以發(fā)生這種狀況的話，用你過去成功的經驗就會很順利的度過去，如果這種度過去的時間多了就慢慢的消淡了。

• 顧江

  還有每個人都是這種狀態(tài)的。

• 顧江

  大家都會有經常睡不著覺的時候。

• 顧江

  對工作都會焦慮著急。

• 顧江

  其實我也是。但是大家的區(qū)別就在于有的人能夠愿意面對這種著急焦慮的狀態(tài)。承認自己著急焦慮了，不用去對抗這種著急焦慮的情緒。

• ask_998704

  我是不是自己能調整，以后自然而然入睡，就算好透了，我現(xiàn)在是好了的狀態(tài)嗎

• 顧江

  如果情緒不用去對抗，就會能更快的消解度過去。

• 顧江

  其實沒有什么好不好的狀態(tài)。如果你想一點癥狀都沒有的話，那一定就會有癥狀。

• 顧江

  你想一點癥狀都沒有，其實大家都會有一點癥狀，嚴重程度不同而已，你也不例外。

• ask_998704

  如果以后停藥了，還會出現(xiàn)這些證狀嗎

• ask_998704

  我這是屬于嚴重的類型嗎

• 顧江

  其實以后停藥了，也會出現(xiàn)一些癥狀的。

• 顧江

  你這個屬于比較輕的

• ask_998704

  嗯嗯

• 顧江

  就帶著這種不舒服的狀態(tài)生活工作好了。

• ask_998704

  慢慢克服就好了是嗎

• 顧江

  如果你強調一點癥狀都沒有，這就是不正常。因為大家都是正常人，正常人都有一些癥狀。

• 顧江

  你看看周圍的人都會有著急焦慮，都會有睡不著覺的狀態(tài)。

• ask_998704

  是的

• 顧江

  是的，慢慢接納它，不要去完全克服它。

• ask_998704

  我見我同事有時候也焦慮睡不著啥的

• ask_998704

  好的

• 顧江

  帶著這種癥狀生活，你就和大家都一樣，就是一個普通人。

• ask_998704

  好的，謝謝醫(yī)生

• 顧江

  不客氣。

• 顧江

  不要著急，慢慢會好的。

• 顧江

  你我都是凡人，都有苦惱。

• 顧江

  你可以做個想象，想象自己未來美好的生活，在頭腦中有一個美好生活的景象，像創(chuàng)造電影那樣以創(chuàng)造一個場景。

• 顧江

  然后把這種場景牢牢的記在腦子里去生活。

• ask_998704

  好的，謝謝醫(yī)生

• 顧江

  我們會為美好的生活去努力。

• ask_998704

  嗯嗯

• 顧江

  如果沒有其他問題的話，我們可以結束了。如果需要，可以隨時聯(lián)系我。

• ask_998704

  好的

• 顧江

  好的，祝福你，再見。

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