晚上睡覺總是失眠 一直想事情怎么回事？

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• ask_419779

  男, 23歲。晚上睡覺總是失眠 一直想事情怎么回事 就一直睡不著

• ask_419779

  你好

• 師源婕

  請問一下是一整夜的失眠還是入睡困難？

• ask_419779

  入睡困難

• ask_419779

  有時候一整夜

• 師源婕

  是因為工作不能正常入睡，還是，十點以前入睡也睡不著呢。

• ask_419779

  睡不著

• ask_419779

  就是一睡覺就一直想事情

• 師源婕

  每天工作壓力較大？

• ask_419779

  精神很好

• ask_419779

  沒工作壓力

• 師源婕

  睡覺前半小時，你一般做什么呢？

• ask_419779

  玩手機

• 師源婕

  是一種不良的習慣。

• ask_419779

  看視頻

• 師源婕

  持續(xù)玩手機會，影響到大腦皮層的興奮。

• 師源婕

  長期這樣下去，即使你創(chuàng)造了黑暗的環(huán)境，大腦細胞還在運作。很容易造成入睡困難的。

• ask_419779

  怎么才容易入睡

• 師源婕

  先從入睡前，遠離手機做起。

• 師源婕

  可以配服些谷維素和復合維生素。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。

• ask_419779

  好的

• 師源婕

  也可學習頭部的穴位進行按摩，放松大腦皮層。

• ask_419779

  好的

• 師源婕

  規(guī)律作息和好的入睡前習慣很重要。

• ask_419779

  睡不著很煩

• 師源婕

  長期不規(guī)律的睡眠就會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，導致有心煩的表現(xiàn)。

• ask_419779

  我感覺跟手淫也有點關(guān)系

• ask_419779

  不過戒了

• ask_419779

  這是不是手淫后遺癥

• 師源婕

  不是直接原因，主要還是不良的作息習慣引起的。

• 師源婕

  多吃些對大腦皮層有意義的，令人愉悅的香蕉和堅果類。

• ask_419779

  好的

• 師源婕

  需要慢慢的自我調(diào)節(jié)和改善

• ask_419779

  謝謝了

• 師源婕

  很高興能幫到您。

• 師源婕

  早點休息吧，夜已深了。

• 師源婕

  先放下手機，按摩下頭部。

• 師源婕

  還有什么要咨詢嗎？

• 師源婕

  那我關(guān)閉了。

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