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早上醒了睡不著總是犯困是怎么了?

男,32歲。早上很早就醒了就睡不著,但是人很困是怎么回事,想繼續(xù)睡會就是睡不著,要等到晚上才睡

ask_501487 2017-11-21 16:48:18

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

朱樂樂 三級心理咨詢師

息縣殘聯(lián)精神病醫(yī)院   心理咨詢科

主治疾?。核哒系K,強迫癥,抑郁癥,焦慮癥

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  • ask_501487

    男,32歲。早上很早就醒了就睡不著,但是人很困是怎么回事,想繼續(xù)睡會就是睡不著,要等到晚上才睡著

  • 朱樂樂

    你好

  • ask_501487

    你好

  • 朱樂樂

    幾點醒的呢

  • ask_501487

    56點

  • ask_501487

    1點睡

  • 朱樂樂

    睡得有點晚

  • 朱樂樂

    有沒有入睡困難?

  • ask_501487

    早睡不著

  • ask_501487

  • ask_501487

    中間一醒就很難繼續(xù)睡

  • 朱樂樂

  • 朱樂樂

    入睡困難

  • 朱樂樂

    而且早醒

  • 朱樂樂

    做夢不

  • ask_501487

    是啊

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    有沒有噩夢或者緊張的夢

  • ask_501487

    沒有

  • ask_501487

    普通的夢

  • ask_501487

    亂七八糟沒有邏輯的夢

  • 朱樂樂

    能不能記住一些?

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    說說

  • ask_501487

    一會跑步,一會找什么東西

  • ask_501487

    做什么事情

  • ask_501487

    不太清楚

  • ask_501487

    我一般睡8個小時人就很舒服

  • 朱樂樂

    這種情況持續(xù)了多久?

  • ask_501487

    半年

  • 朱樂樂

    剛開始因為啥?

  • ask_501487

    焦慮癥

  • ask_501487

    老是莫名的恐懼

  • ask_501487

    感覺自己要死了

  • ask_501487

    害怕死

  • 朱樂樂

    所以失眠往往有誘因

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    焦慮是主因

  • ask_501487

    怎么辦

  • 朱樂樂

    為啥感覺自己要死了

  • ask_501487

    身體不舒服就會這個感覺

  • ask_501487

    去年喝茶失眠兩天出現(xiàn)這個感覺

  • ask_501487

    后來這個感覺就沒消失過

  • ask_501487

    去醫(yī)院檢查一切正常

  • ask_501487

    現(xiàn)在如果跑步或者做什么重活累得厲害,這個感覺又出來

  • 朱樂樂

    主要有疑病癥

  • ask_501487

    特別是心跳加速的時候

  • 朱樂樂

    胸悶,心律失常

  • 朱樂樂

    但是檢查不出原因

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    多與植物神經(jīng)衰弱有關(guān)

  • ask_501487

    怎么辦

  • 朱樂樂

    心血管神經(jīng)官能癥

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    這多有人格基礎

  • ask_501487

    太復雜了

  • ask_501487

    吃什么藥

  • 朱樂樂

    短時間內(nèi)很難改變

  • 朱樂樂

    吃藥不能解決根本

  • ask_501487

    那怎么辦

  • 朱樂樂

    我先給你說個基本的觀呼吸療法

  • 朱樂樂

    緩解焦慮,調(diào)理睡眠

  • ask_501487

  • ask_501487

    怎么做

  • 朱樂樂

    緩緩的深吸一大口氣,很慢很慢的呼出來,越慢越好,把你的注意力集中在呼吸,跟著呼吸走。無論多么焦慮,不舒服,只注意呼吸,尤其是呼氣的過程還有呼氣與吸氣的那交界的瞬間。

  • ask_501487

    哦,還有呢

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    盡量腹式呼吸

  • ask_501487

    好的

  • 朱樂樂

    體驗很重要

  • ask_501487

    好的還有嗎

  • 朱樂樂

    你先體驗,堅持一個星期

  • ask_501487

    好的

  • 朱樂樂

    然后我們可以做意象對話療法,這個深入潛意識,解決恐病的根源

  • ask_501487

  • ask_501487

    那個怎么做

  • 朱樂樂

    那個比較復雜,需要通過想象

  • ask_501487

  • 朱樂樂

    進入內(nèi)心

  • 朱樂樂

    你先堅持做這個呼吸療法

  • ask_501487

    好的

  • 朱樂樂

    通俗易懂,效果如果堅持的話也比較明顯

  • ask_501487

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