男,32歲。早上很早就醒了就睡不著,但是人很困是怎么回事,想繼續(xù)睡會就是睡不著,要等到晚上才睡
ask_501487
男,32歲。早上很早就醒了就睡不著,但是人很困是怎么回事,想繼續(xù)睡會就是睡不著,要等到晚上才睡著
朱樂樂
你好
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你好
朱樂樂
幾點醒的呢
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56點
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1點睡
朱樂樂
睡得有點晚
朱樂樂
有沒有入睡困難?
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早睡不著
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有
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中間一醒就很難繼續(xù)睡
朱樂樂
嗯
朱樂樂
入睡困難
朱樂樂
而且早醒
朱樂樂
做夢不
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是啊
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做
朱樂樂
有沒有噩夢或者緊張的夢
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沒有
ask_501487
普通的夢
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亂七八糟沒有邏輯的夢
朱樂樂
能不能記住一些?
ask_501487
能
朱樂樂
說說
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一會跑步,一會找什么東西
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做什么事情
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不太清楚
ask_501487
我一般睡8個小時人就很舒服
朱樂樂
這種情況持續(xù)了多久?
ask_501487
半年
朱樂樂
剛開始因為啥?
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焦慮癥
ask_501487
老是莫名的恐懼
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感覺自己要死了
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害怕死
朱樂樂
所以失眠往往有誘因
ask_501487
哦
朱樂樂
焦慮是主因
ask_501487
怎么辦
朱樂樂
為啥感覺自己要死了
ask_501487
身體不舒服就會這個感覺
ask_501487
去年喝茶失眠兩天出現(xiàn)這個感覺
ask_501487
后來這個感覺就沒消失過
ask_501487
去醫(yī)院檢查一切正常
ask_501487
現(xiàn)在如果跑步或者做什么重活累得厲害,這個感覺又出來
朱樂樂
主要有疑病癥
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特別是心跳加速的時候
朱樂樂
胸悶,心律失常
朱樂樂
但是檢查不出原因
ask_501487
嗯
朱樂樂
多與植物神經(jīng)衰弱有關(guān)
ask_501487
怎么辦
朱樂樂
心血管神經(jīng)官能癥
ask_501487
哦
朱樂樂
這多有人格基礎
ask_501487
太復雜了
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吃什么藥
朱樂樂
短時間內(nèi)很難改變
朱樂樂
吃藥不能解決根本
ask_501487
那怎么辦
朱樂樂
我先給你說個基本的觀呼吸療法
朱樂樂
緩解焦慮,調(diào)理睡眠
ask_501487
好
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怎么做
朱樂樂
緩緩的深吸一大口氣,很慢很慢的呼出來,越慢越好,把你的注意力集中在呼吸,跟著呼吸走。無論多么焦慮,不舒服,只注意呼吸,尤其是呼氣的過程還有呼氣與吸氣的那交界的瞬間。
ask_501487
哦,還有呢
ask_501487
哦
朱樂樂
盡量腹式呼吸
ask_501487
好的
朱樂樂
體驗很重要
ask_501487
好的還有嗎
朱樂樂
你先體驗,堅持一個星期
ask_501487
好的
朱樂樂
然后我們可以做意象對話療法,這個深入潛意識,解決恐病的根源
ask_501487
哦
ask_501487
那個怎么做
朱樂樂
那個比較復雜,需要通過想象
ask_501487
哦
朱樂樂
進入內(nèi)心
朱樂樂
你先堅持做這個呼吸療法
ask_501487
好的
朱樂樂
通俗易懂,效果如果堅持的話也比較明顯
ask_501487
好
展開全部內(nèi)容