好幾年睡覺(jué)一直多夢(mèng)是怎么回事？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_727215

  男, 21歲。睡覺(jué)總是多夢(mèng)，好幾年都這樣了，沒(méi)一天是一覺(jué)到天亮的

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你好，我是 心理咨詢(xún)師鮑怡霏，有什么可以幫助您的？

• ask_727215

  多夢(mèng)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你現(xiàn)在是上學(xué)還是工作了？

• ask_727215

  工作

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  從什么時(shí)候開(kāi)始的

• ask_727215

  14年

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  三年了？

• ask_727215

  是

• ask_727215

  工作開(kāi)始嚴(yán)重的

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  三年前上班還是上學(xué)？

• ask_727215

  上學(xué)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  以前也做夢(mèng)，但是沒(méi)有那么多是么？

• ask_727215

  是，以前只是偶爾

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  夢(mèng)的內(nèi)容大多是什么樣的

• ask_727215

  現(xiàn)在是系閉眼就做夢(mèng)

• ask_727215

  什么都有

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的工作怎么樣，辛苦嗎

• ask_727215

  一晚上能有幾個(gè)場(chǎng)景

• ask_727215

  第二天基本想不起來(lái)

• ask_727215

  不辛苦

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  想不起來(lái)，但是知道自己做夢(mèng)了，是么？

• ask_727215

  想的起來(lái)一點(diǎn)最后做的夢(mèng)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  比如說(shuō)昨天你都?jí)粢?jiàn)了什么

• ask_727215

  最近開(kāi)車(chē)比較多工作生活壓力有點(diǎn)大就更嚴(yán)重了

• ask_727215

  現(xiàn)在肯定想不起來(lái)了

• ask_727215

  一睡醒能想起一點(diǎn)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你作息怎么樣，

• ask_727215

  還可以

• ask_727215

  不怎么熬夜

• ask_727215

  11點(diǎn)左右睡

• ask_727215

  白天7.30

• ask_727215

  不失眠

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  開(kāi)車(chē)多？有喝咖啡，紅牛，茶等飲品么

• ask_727215

  有

• ask_727215

  比較少

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  睡醒比較累么？

• ask_727215

  只是前一陣子多，現(xiàn)在基本一星期才開(kāi)一兩次了

• ask_727215

  累

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  喜歡現(xiàn)在的工作么？

• ask_727215

  剛換的工作三個(gè)月，瘦了比較多，以前第一份工作做了3年比較穩(wěn)定體重才100斤，現(xiàn)在90斤了176

• ask_727215

  14歲前是很胖的

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  睡前都做什么？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你現(xiàn)在工作壓力大么？

• ask_727215

  工作還算好，不算特別大，偶爾有一點(diǎn)

• ask_727215

  睡前沒(méi)做什么，就是看看電視

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這種多夢(mèng)影響你工作了么？

• ask_727215

  我覺(jué)得影響了

• ask_727215

  很不舒服

• ask_727215

  懷念以前一覺(jué)到天亮的日子

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你現(xiàn)在不也是不失眠么

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  只是多夢(mèng)么

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  中間會(huì)醒？

• ask_727215

  不會(huì)醒

• ask_727215

  只是多夢(mèng)

• ask_727215

  但是我不喜歡這樣

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  同事關(guān)系怎么樣

• ask_727215

  我想一覺(jué)到天亮

• ask_727215

  有喝過(guò)安神補(bǔ)腦液，輔助睡眠的，維生素，但是還是多夢(mèng)

• ask_727215

  不錯(cuò)

• ask_727215

  平時(shí)還是挺開(kāi)心的，就是天生心態(tài)不太好，多想多慮

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我分析是這樣，你進(jìn)入工作后工作壓力有比學(xué)習(xí)之前變化，多夢(mèng)多是白天頭腦過(guò)度興奮或思考，導(dǎo)致在晚上休息時(shí)候，大腦還在工作，就產(chǎn)生了夢(mèng)。

• ask_727215

  有治療方法嗎？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  建議，睡前不要做健身等大運(yùn)動(dòng)，白天減少喝另自己興奮的飲料

• ask_727215

  不喝飲料類(lèi)的，只喝白開(kāi)水

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  嗯

• ask_727215

  開(kāi)車(chē)有喝過(guò)紅牛

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你有一點(diǎn)焦慮

• ask_727215

  是

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  睡前做肌肉放松

• ask_727215

  有什么好的治療辦法嗎，比如吃藥

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  尤其是腦部放松

• ask_727215

  按摩一下。

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你現(xiàn)在的癥狀還不用吃藥

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  肌肉放松

• ask_727215

  怎么做

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  具體的方法，在這里無(wú)法用文字講，文字太多

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)

• ask_727215

  我感覺(jué)不舒服，能有有效快速的辦法嗎??

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  就是，肌肉緊張?jiān)俜潘?，配合呼?p>

• ask_727215

  明白

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  然后可以冥想，比如想象幽靜安逸的森林等

• ask_727215

  就是讓肌肉緊張?jiān)俜潘稍倬o張循環(huán)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  對(duì)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你很聰明

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  尤其是頭部，面部肌肉

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  一定要配合呼吸

• ask_727215

  一邊做一邊想象嗎？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  睡前可以做，焦慮的時(shí)候也可以做

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  先做放松

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  睡前冥想

• ask_727215

  大概做多久

• ask_727215

  堅(jiān)持多久

• ask_727215

  每次做多久

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  肌肉放松每次做到身體感覺(jué)很沉就可以停止

• ask_727215

  堅(jiān)持多久？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  堅(jiān)持到你感覺(jué)自己不是很焦慮了，就行

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我給你一個(gè)冥想畫(huà)面

• ask_727215

  我還是關(guān)心的多夢(mèng)的問(wèn)題

• ask_727215

  哪個(gè)畫(huà)面

• ask_727215

  我還有就是經(jīng)常一點(diǎn)小事阻礙自己就憂(yōu)慮，比較開(kāi)車(chē)好像違章了都會(huì)憂(yōu)慮

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你想象你是一只青蟲(chóng)，你看到一個(gè)蘋(píng)果，開(kāi)始慢慢撕咬，咬一個(gè)洞，再進(jìn)到洞里，慢慢品嘗，最后把整個(gè)蘋(píng)果吃掉

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  想象要清晰，第一人稱(chēng)，不要想象你旁觀這個(gè)場(chǎng)面

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你有點(diǎn)抑郁情緒和焦慮情緒，但是具體程度需要做測(cè)試

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  多夢(mèng)是因?yàn)槟愕囊钟艉徒箲]產(chǎn)生的

• ask_727215

  一個(gè)森林里一只毛毛蟲(chóng)看到一個(gè)蘋(píng)果慢慢撕咬中間一個(gè)洞然后再慢慢從里到外吃完

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  對(duì)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  聰明

• ask_727215

  好的，明白，希望你的辦法對(duì)我有效，謝謝您了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  客氣，

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  每天堅(jiān)持40分鐘慢跑，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)，情緒都有非常好的療愈作用

• ask_727215

  白天還是晚上跑？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  都可以

• ask_727215

  40分？我怕我堅(jiān)持不了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你有喜歡的體育項(xiàng)目么

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  參加體育項(xiàng)目也可以，時(shí)間是可以慢慢鍛煉的

• ask_727215

  好的，我盡量堅(jiān)持慢跑

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  感謝你的信任，祝您開(kāi)心快樂(lè)

• ask_727215

  謝謝您的解答，非常感謝

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我關(guān)閉對(duì)話了，祝你開(kāi)心

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