高血壓患者體重減輕22斤正常嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XzP420

  我本來(lái)176高243斤重，這個(gè)月檢查出高血壓。所以調(diào)整飲食習(xí)慣。吃蔬菜為主。除了白干活，晚飯后散步1小時(shí)。5公里左右?，F(xiàn)在體重減了22斤，這個(gè)正常嗎？對(duì)人沒(méi)？影響嗎？剛才稱221斤

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  稍等，給您評(píng)估一下。

• 郝艷春

  平時(shí)一日三餐有規(guī)律嗎？減重時(shí)吃主食嗎？

• ask_XzP420

  有規(guī)矩，都吃飯。不過(guò)就是少了肉。飯量稍微少一點(diǎn)

• 郝艷春

  嗯吶

• ask_XzP420

  是不是太快了點(diǎn)，

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于肥胖狀態(tài)。您的理想體重是71公斤，可以通過(guò)控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)幫助減重。

• 郝艷春

  這種飲食運(yùn)動(dòng)方式，多久減了22斤？

• ask_XzP420

  那一個(gè)月減二十，沒(méi)事吧，不是刻意的

• 郝艷春

  正常的，適宜的減重是一個(gè)月減3到4斤。

• 郝艷春

  如果減得過(guò)快，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，需要特別注意喲。

• 郝艷春

  尤其怕迅速反彈。

• ask_XzP420

  所以擔(dān)心啊，有好的建議嗎？

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，或許有借鑒之處，和您的也有相通的地方。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的控制體重，保持健康的身體狀態(tài)哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您提供一日食譜，供您參考。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃一碗紅豆飯，魚(yú)燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以燕麥粥一碗，餅適量。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果覺(jué)得身體有脂肪多的地方，比如腹部脂肪堆積多，可以每天增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到40分鐘以上，可以快速燃燒脂肪。

• ask_XzP420

  內(nèi)分泌失調(diào)有癥狀嗎？

• 郝艷春

  有癥狀的，比如感覺(jué)，不餓，或者是感覺(jué)總餓，吃不飽。

• 郝艷春

  比如一天不吃飯，或者吃的特別少，也不覺(jué)得餓。

• ask_XzP420

  那怎么預(yù)防，

• 郝艷春

  或者說(shuō)，剛剛吃飽了，不久又餓了。

• 郝艷春

  少食多餐，每餐吃七分飽，兩餐之間可以加餐用牛奶水果等代替零食。比如，晚餐運(yùn)動(dòng)后回來(lái)，可以飲一杯牛奶，既能增加飽腹感，還不容易使人變胖。

• ask_XzP420

  現(xiàn)在反正已經(jīng)習(xí)慣吃少了

• ask_XzP420

  你的意思是要吃，吃少量多餐

• 郝艷春

  是的，少量多餐，很適合肥胖者。

• ask_XzP420

  那我這個(gè)月瘦這么多需要哪檢查下嗎？

• ask_XzP420

  我體重大有關(guān)系嗎？

• 郝艷春

  你身體有什么不適的癥狀嗎？

• 郝艷春

  體重過(guò)重，會(huì)給身體帶來(lái)各種各樣的問(wèn)題，比如血壓，腎臟。

• ask_XzP420

  沒(méi)，就是有點(diǎn)累，晚飯運(yùn)動(dòng)后?？赡芎透哐獕河嘘P(guān)系

• 郝艷春

  建議您適量運(yùn)動(dòng)可以逐漸的增加量到40分鐘，60分鐘。

• 郝艷春

  而且，注意飲食要清淡，建議使用控鹽勺控油壺。

• ask_XzP420

  醫(yī)生，現(xiàn)在主要是這個(gè)瘦沒(méi)關(guān)系嗎？

• ask_XzP420

  這幾天大概四天一斤左右

• 郝艷春

  你不要太擔(dān)心，你這種減肥方式，等到下一個(gè)月，就會(huì)速度降低下來(lái)。

• ask_XzP420

  給他們嚇的，說(shuō)減太快，是哪里出問(wèn)題了

• ask_XzP420

  內(nèi)分泌失調(diào)哪里可以檢查？還是有體現(xiàn)？

• 郝艷春

  您現(xiàn)在有上述提到的不適反應(yīng)嗎？

• 郝艷春

  比如，感覺(jué)不正常的，一天不吃飯不餓或者吃飽了，不一會(huì)兒又餓了。

• 郝艷春

  內(nèi)分泌可以到正規(guī)醫(yī)院的消化道內(nèi)科或者內(nèi)分泌科檢查。

• ask_XzP420

  沒(méi)??？比以前不怎么餓了

• ask_XzP420

  也不是不吃

• 郝艷春

  如果沒(méi)有感覺(jué)有不適的癥狀，建議除了控制一下運(yùn)動(dòng)的量，不要讓自己感覺(jué)過(guò)于疲勞，以免影響身體免疫能力下降，可以再繼續(xù)，用上述健康減重方法減重。

• ask_XzP420

  恩，那我這飯加蔬菜。平時(shí)吃點(diǎn)水果。是沒(méi)問(wèn)題的是吧。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)很難按照你那個(gè)來(lái)的

• 郝艷春

  我明白，上述的飲食供您參考，不過(guò)，建議您早餐一定要吃好，早餐，除了飯加青菜，適量加一點(diǎn)，蛋類，一小把堅(jiān)果，一點(diǎn)水果。

• 郝艷春

  午餐，增加點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉，保證手掌心大小即可。

• 郝艷春

  晚餐主食增加點(diǎn)全谷類食物，比如燕麥，小米，糙米，玉米等等，再配個(gè)青菜。晚餐宜清淡，少肉。

• ask_XzP420

  這里的堅(jiān)果是這哪一類

• 郝艷春

  比如核桃，芝麻，花生。瓜子，松仁，榛子。

• ask_XzP420

  好的，基本明白了。醫(yī)生，還有哪需要注意的嗎？

• 郝艷春

  可能恁也能夠注意到一些熱量較高的食物，比如需要減少脂肪含量高的食物，油炸，油煎，燒烤類食物，含糖高的食物，比如甜品，甜點(diǎn)，飲料，雪糕，果汁，碳酸飲料，這些都盡量避免食用。

• ask_XzP420

  血壓高本來(lái)不能吃了。

• 郝艷春

  那最好，需要注意的是平時(shí)也是當(dāng)中的野性食鹽，比如菜湯，酵母，面包，火腿腸，方便面，臘肉，熏肉，咸菜，大醬，等等。這些食物當(dāng)中都含有隱性食鹽，對(duì)于血壓最為不利。

• 郝艷春

  注意平時(shí)飲食當(dāng)中的隱性食鹽。

• ask_XzP420

  ？這個(gè)不懂了

• 郝艷春

  上述提到這些食物含有鈉元素，這些鈉，說(shuō)白了也就是咱們說(shuō)的鹽，對(duì)于血壓容易增高。

• 郝艷春

  所以對(duì)高血壓，隱形殺手就是鈉。建議您，在食物當(dāng)中盡量保持清淡，對(duì)于您既能減重，還能夠控制血壓有幫助。

• ask_XzP420

  好的，麻煩醫(yī)生了，這么晚了。再給個(gè)建議吧？我這需要檢查內(nèi)分泌嗎？

• 郝艷春

  如果你感覺(jué)身體沒(méi)有什么不適的癥狀，沒(méi)有影響到飲食及正常的生活和作息習(xí)慣，可以觀察一段再說(shuō)。

• ask_XzP420

  好的，麻煩醫(yī)生了，有事再麻煩你

• ask_XzP420

  再見(jiàn)

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  要關(guān)閉問(wèn)題嗎？還是暫時(shí)給您保留著？

• ask_XzP420

  關(guān)閉吧 ，有需要我再找你

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