情緒真的特別不好，怎么能控制調(diào)整情緒？

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• ask_8BdjPk

  醫(yī)生，感覺(jué)最近情緒真的特別不好，怎么能控制調(diào)整情緒

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識(shí)你！！

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_8BdjPk

  你好，事情是這樣的

• ask_8BdjPk

  三年前懷孕胎停育精神上受打擊了

• ask_8BdjPk

  最近又查出懷孕

• ask_8BdjPk

  特別擔(dān)心

• ask_8BdjPk

  一擔(dān)心就出虛汗

• 王繼坤

  哦哦

• ask_8BdjPk

  很難控制情緒

• 王繼坤

  看來(lái)你出現(xiàn)這種狀態(tài)還是有現(xiàn)實(shí)原因的

• 王繼坤

  其實(shí)你內(nèi)心應(yīng)該很清楚的，如果情緒一直不穩(wěn)定或者波動(dòng)很大的話(huà)，這對(duì)于你的懷孕保胎是非常不利的

• ask_8BdjPk

  關(guān)鍵這三年時(shí)間，我也做一直沒(méi)有再敢要孩子

• ask_8BdjPk

  就是感覺(jué)自己沒(méi)有做好心里準(zhǔn)備

• ask_8BdjPk

  誰(shuí)知道這三年了，還是這樣

• ask_8BdjPk

  一知道懷孕就做噩夢(mèng)，一點(diǎn)不舒服，就去醫(yī)院

• 王繼坤

  努力永遠(yuǎn)不晚，如果你一直讓自己處于準(zhǔn)備的狀態(tài)的話(huà)，那么有可能一直讓自己這樣持續(xù)下去，一直準(zhǔn)備不好的

• ask_8BdjPk

  是的，我知道，但是我也努力控制了

• 王繼坤

  這是屬于心理陰影作祟所造成的

• ask_8BdjPk

  可是感覺(jué)一陣一陣的

• 王繼坤

  那你去醫(yī)院有沒(méi)有去心理科看過(guò)心理醫(yī)生，做過(guò)心理測(cè)評(píng)呢？

• ask_8BdjPk

  沒(méi)有呢

• ask_8BdjPk

  我覺(jué)得就對(duì)懷孕生孩子的事，首先壓力太大

• ask_8BdjPk

  還是恐懼的

• ask_8BdjPk

  總感覺(jué)保不住，總想哭

• 王繼坤

  我的直覺(jué)和感受是你這很大程度上是心理疾病，而不是身體方面的問(wèn)題

• 王繼坤

  你去那么多次醫(yī)院，都沒(méi)去對(duì)地方

• 王繼坤

  該看的是心理科，而不是其他科室

• ask_8BdjPk

  道理明白就是控制不住，醫(yī)生說(shuō)胚胎不好的話(huà)，留也留不住，好的話(huà)你也不用擔(dān)心

• ask_8BdjPk

  但是真的害怕呢

• ask_8BdjPk

  我就想問(wèn)一下，我這種情況怎么處理，怎么調(diào)節(jié)

• ask_8BdjPk

  我也勸過(guò)我自己

• ask_8BdjPk

  我這才懷不到一個(gè)月

• ask_8BdjPk

  就緊張的要死

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，建議你及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科就診，做心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷

• ask_8BdjPk

  從25號(hào)到現(xiàn)在我跑醫(yī)院就跑了6次了

• 王繼坤

  考慮到你已經(jīng)懷孕，也無(wú)法服用抗抑郁，抗焦慮的藥物，只能做心理治療和自我調(diào)節(jié)了

• ask_8BdjPk

  所以有沒(méi)有好的自我調(diào)節(jié)的辦法

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 王繼坤

  你可以從網(wǎng)上搜索一下這三張信義測(cè)評(píng)量表，做一下在線(xiàn)自測(cè)

• 王繼坤

  這三張心理測(cè)評(píng)量表

• 王繼坤

  最好直接去醫(yī)院心理科看心理醫(yī)生，做心理測(cè)評(píng)以后，讓醫(yī)生給做一下心理治療

• ask_8BdjPk

  肯定是有焦慮的，我是想知道解決的辦法

• 王繼坤

  因?yàn)槟壳盁o(wú)法判斷你現(xiàn)在心理疾病的性質(zhì)以及程度

• 王繼坤

  考慮你應(yīng)該存在焦慮癥、抑郁癥的情況

• 王繼坤

  治療焦慮癥和抑郁癥的主要辦法是服用抗焦慮和抗抑郁的藥物

• ask_8BdjPk

  吃不了藥的情況下呢

• 王繼坤

  你這種懷孕的情況是無(wú)法服用藥物的，只能是找心理醫(yī)生做面對(duì)面的心理治療

• 王繼坤

  具體自我調(diào)節(jié)的方法如下

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在懷孕失敗或者保胎失敗這些不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的狀態(tài)下的生活！

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