越想得到就越得不到放下反而會(huì)成功怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_W9xoiI

  醫(yī)生您有沒有覺得很多事情 越想得到就越得不到。 放下反而會(huì)成功

• 王自湘

  你好，是這樣的，也就是說的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。

• ask_W9xoiI

  這是怎么回事呢

• ask_W9xoiI

  比如我參加一個(gè)比賽 我炒雞用功 結(jié)果還是輸了

• ask_W9xoiI

  后來想無所謂了 隨便

• ask_W9xoiI

  反而贏了

• 王自湘

  必要時(shí)也需降低自己的奮斗目標(biāo)，要量力而行，要把目標(biāo)確定在自己能充分發(fā)揮潛能，而又不導(dǎo)致精神崩潰的限度。將目標(biāo)降低，輕裝前進(jìn)，能收到出人意料的好結(jié)果。

• ask_W9xoiI

  還有一件事也特別奇怪

• ask_W9xoiI

  我以前喜歡一個(gè)男生 我就在他面前各種表現(xiàn) 結(jié)果他一點(diǎn)都不喜歡我

• ask_W9xoiI

  后來我不喜歡他了

• ask_W9xoiI

  他就一直追我 好幾年

• ask_W9xoiI

  我總感覺我的人生大多時(shí)候是 事與愿違

• ask_W9xoiI

  這件事也超級(jí)奇怪

• 王自湘

  是這樣的，人世間很多事情是受很多因素制約的，其中大部分并非人力所能克服，很多事情并不能心想事成，“人只能做自己想做的，不能要自己想要的。”只要自己盡力去做了，就應(yīng)感到心安理得。如果能這樣想，壓力感就會(huì)小很多的

• ask_W9xoiI

  然后我發(fā)現(xiàn)好多事都是這樣

• ask_W9xoiI

  我越想成功

• ask_W9xoiI

  得失心重 我就越無法成功

• ask_W9xoiI

  醫(yī)生 這是巧合還是怎么回事

• ask_W9xoiI

  然后我不看重結(jié)果 反而會(huì)成功

• ask_W9xoiI

  比如上次去考駕照

• ask_W9xoiI

  科目三的時(shí)候 有兩次機(jī)會(huì)

• ask_W9xoiI

  我平時(shí)練的特別好 教練說我肯定沒問題

• ask_W9xoiI

  然后第一次考試 我就想肯定過了 結(jié)果竟然考了0分

• ask_W9xoiI

  馬上又考第二次

• ask_W9xoiI

  我就想反正我也過不去 隨便開一圈

• ask_W9xoiI

  結(jié)果100分

• ask_W9xoiI

  這是怎么回事 醫(yī)生

• ask_W9xoiI

  第一圈我開的特別認(rèn)真 第二圈覺得無所謂

• 王自湘

  實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，

• 王自湘

  意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖；太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖；太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖，太想通過考試反而通不過……。

• ask_W9xoiI

  醫(yī)生

• ask_W9xoiI

  對(duì)對(duì)對(duì)

• ask_W9xoiI

  我發(fā)現(xiàn)我這個(gè)心態(tài)特別吃虧

• ask_W9xoiI

  明明我是個(gè)很努力的人 卻經(jīng)常搞砸

• ask_W9xoiI

  我真的超級(jí)容易目的顫抖

• 王自湘

  是的，那是跟你完美主義性格有關(guān)

• ask_W9xoiI

  醫(yī)生 我覺得這已經(jīng)影響到我的生活了

• ask_W9xoiI

  我以前不這樣的時(shí)候 生活挺順利的

• ask_W9xoiI

  不知道什么時(shí)候開始特別在意每件事的得失 特別努力

• ask_W9xoiI

  然后事與愿違

• ask_W9xoiI

  醫(yī)生 我怎么才能放下這種執(zhí)念和完美主義呢

• 王自湘

  是的，你必須深刻認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)：世界是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。你所有的夢(mèng)想只是你腦袋里主觀的“想法”，并不是客觀現(xiàn)實(shí)，而且越是“遠(yuǎn)大”的理想，就越?jīng)]有意義。并不會(huì)因?yàn)槟阌斜葎e人更遠(yuǎn)大的理想，你就真的取得比別人更大的成就（如果是這樣那就真是“心想事成”了，那么大家都不要工作都來做夢(mèng)好了），反倒是那些很少做夢(mèng)腳踏實(shí)地的人，那些懂得“期望減半，努力加倍”的人能夠走得更遠(yuǎn)。只要想一想就明白，我們真正能夠把握的只有“今天”。

• 王自湘

  簡單來說就是不要去空想，而是將注意力放在你目前做的事情上，腳踏實(shí)地，慢慢進(jìn)步，這樣才會(huì)成功

• ask_W9xoiI

  醫(yī)生 我真的炒雞受這個(gè)影響

• ask_W9xoiI

  因?yàn)槊慨?dāng)正式場合

• ask_W9xoiI

  我滿腦子都在結(jié)果上

• ask_W9xoiI

  緊張 尷尬

• 王自湘

  一般你越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。對(duì)于您到正式場合就緊張的問題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管結(jié)果怎樣，也而不為此煩惱，那么“害怕緊張”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_W9xoiI

  可是醫(yī)生我知道這個(gè)道理

• ask_W9xoiI

  我就是一直緊張

• ask_W9xoiI

  把事情搞砸

• 王自湘

  那也沒得辦法的，只有你用這個(gè)方法在實(shí)踐中逐漸積累信心，才會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的。并沒有什么特效方法的 建議在緊張的時(shí)候可以做做放松訓(xùn)練

• 王自湘

  如果在緊張的場合，你可以做做繃緊放松訓(xùn)練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、雙臂、肩部、頸部的肌肉，持續(xù)的繃緊，直到感覺繃不住了，然后松開、放松。 然后畫面想象：回憶曾經(jīng)的美好體驗(yàn)，輕松、喜悅、自信……的回憶?；蛘呦胂笏{(lán)天、白云、海邊……等美好畫面。想象的如同真實(shí)發(fā)生，盡管內(nèi)容是想象出來的，但感覺是真實(shí)的，正如病理性的焦慮、恐懼感也是自己邏輯推理、畫面聯(lián)想出來的一樣。

• ask_W9xoiI

  哎

• ask_W9xoiI

  謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝！

• ask_W9xoiI

  感覺這就像我的業(yè)力一樣

• 王自湘

  什么意思？

• ask_W9xoiI

  就是一直做不到放松

• ask_W9xoiI

  一直執(zhí)著

• 王自湘

  嗯，需要慢慢來的，沒有什么特效方法？除非吃藥

• ask_W9xoiI

  哎

• 王自湘

  你可以經(jīng)常練習(xí)一下我教你的放松訓(xùn)練

• ask_W9xoiI

  好噠

• 王自湘

  嗯

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