孕婦情緒焦慮，失眠會(huì)影響胎兒?jiǎn)幔?/h1>

十天前睡前緊張焦慮，害怕自己的緊張焦慮影響胎兒，就越來(lái)越緊張，失眠了，這幾天一直睡不著，害怕睡覺了，白天晚上都心跳加速手腳出汗，擔(dān)心自己堅(jiān)持不下去

ask_A-1s1o 2018-12-26 20:24:42

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_A-1s1o

  十天前睡前緊張焦慮，害怕自己的緊張焦慮影響胎兒，就越來(lái)越緊張，失眠了，這幾天一直睡不著，害怕睡覺了，白天晚上都心跳加速手腳出汗，擔(dān)心自己堅(jiān)持不下去

• 張知常

  你好

• ask_A-1s1o

  醫(yī)生，我十天前晚上餓忽然緊張害怕然后是就是影響了失眠了，然后就睡不著，然后，嗯后來(lái)持續(xù)了兩天我去做了b超然后發(fā)現(xiàn)胎兒真的不好了然后這幾天已經(jīng)做了嗯，流程，然后但是這一段時(shí)間我每天都很焦慮心慌，每天失眠。

• ask_A-1s1o

  當(dāng)時(shí)我的害怕，是我一直以來(lái)都比較害怕自己心跳加快，然后晚上的時(shí)候就胡思亂想了一下就害就擔(dān)心自己的小孩會(huì)不好然后想想就害怕起來(lái)了然后心跳加速了然后發(fā)現(xiàn)自己心跳加速了之后就越來(lái)越緊張。

• 張知常

  嗯，我在聽，你還有其他什么癥狀呢

• ask_A-1s1o

  就是每天睡不著睡睡著，要睡覺就是每天睡覺的時(shí)候就是想要入睡了，就因?yàn)樽约盒奶芸?，然后哦，整個(gè)人就是無(wú)法入睡，嗯，或者努力讓自己就是心情平復(fù)一下心理暗示然后嗯要睡的就是感覺要輸入睡的時(shí)候往往好像就會(huì)嗯手動(dòng)一下或者怎么然后就會(huì)驚醒？

• ask_A-1s1o

  因?yàn)槊刻焖恢揖透杏X自己好像真的已經(jīng)快堅(jiān)持不下去了。

• ask_A-1s1o

  因?yàn)槌掷m(xù)的天數(shù)感覺挺久了我現(xiàn)在就是整個(gè)人一直不是很就有點(diǎn)消沉了啊！家人跟我講的一些話我然后或者問我的一些問題，我都開始有點(diǎn)感覺腦子渙散都已經(jīng)給你開開回答不了的樣子了，也有有時(shí)候可能就是不想回答了。

• ask_A-1s1o

  每次讓自己努力睡覺就是差不多到點(diǎn)了要睡了嘛！就睡睡一會(huì)兒睡不著，然后就整個(gè)人就??！就不知道該怎么辦很煩躁很煩躁，然后每次嗯，閉目休息，然后希望自己入睡然后每次洗又睡不著醒過來(lái)看手機(jī)然后就發(fā)現(xiàn)每天時(shí)間過得特別漫長(zhǎng)。

• ask_A-1s1o

  你是你還在嗎？

• 張知常

  根據(jù)你的描述，應(yīng)該是焦慮情緒引起的神經(jīng)衰弱。并伴隨一些明顯的軀體化癥狀

• ask_A-1s1o

  效果甚微。

• ask_A-1s1o

  那我我我該怎么辦的醫(yī)生我現(xiàn)在真的已經(jīng)不知道如何是好了，我自己也自己在看一些焦慮方面的書，但是好像然后我不知道怎么的就是好像效果？

• 張知常

  請(qǐng)你先不必過于擔(dān)心，因?yàn)檫@一系列問題并不是你的身體真的有器質(zhì)性的狀況。

• ask_A-1s1o

  醫(yī)生，能語(yǔ)音嗎

• 張知常

  你稍等

• 張知常

  你注意接聽

• ask_A-1s1o

  好

• 張知常

  嗯

• ask_A-1s1o

  你好

• 張知常

  請(qǐng)稍等，我正在整理歸納性的文字，一會(huì)兒集中發(fā)給你。

• ask_A-1s1o

  好的

• 張知常

  這是我的名片，你可以關(guān)注一下。

• ask_A-1s1o

  好的

• ask_A-1s1o

  在線等，您還在吧

• 張知常

  姑娘，這次交流作為我們一起面對(duì)情緒疏導(dǎo)的一個(gè)開端，首先我想正對(duì)你的情況，提出三點(diǎn)建議

• 張知常

  1、對(duì)自己進(jìn)行徹底的內(nèi)觀，了解真正的自己（我是什么樣的人，我需要的是什么，我有什么能力（途徑、資源）可以去實(shí)現(xiàn)）。

• 張知常

  過后，你可以做兩個(gè)作業(yè)：在一張白紙上，左右兩側(cè)分別寫下自己的優(yōu)缺點(diǎn)，以及經(jīng)歷中成功（受到贊賞）、失敗的事情；還可以畫一個(gè)屬于你的人際關(guān)系圖，知道自己最核心的感情投向，看到自己的情感支撐來(lái)自哪些人。通過以上作業(yè)的完成，

• 張知常

  通過以上作業(yè)的完成，相信你可以對(duì)自己有一個(gè)更加升入的了解，建立更加完善的自我認(rèn)知體系，這是你抵御今后生活中各種恐懼感所需要的強(qiáng)大心理基礎(chǔ)。

• 張知常

  2、在心理調(diào)節(jié)的技術(shù)層面上，當(dāng)負(fù)面情緒（緊張、害怕）襲來(lái)的時(shí)候，有必要學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)移技術(shù)。

• 張知常

  比如白天的時(shí)候，可以走出當(dāng)時(shí)的房間,到開闊的場(chǎng)所去,做一些肢體伸展和呼吸放緩的動(dòng)作

• 張知常

  夜間不便外出的話,可以馬上做一些調(diào)動(dòng)愉悅體驗(yàn)的事情,像做運(yùn)動(dòng)、吃零食、聽音樂、紙上涂鴉、與朋友通話等，用這些來(lái)抵消負(fù)面情緒體驗(yàn)。

• 張知常

  當(dāng)然這些只是初步、最簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)情緒的方法，具體的、深入的調(diào)節(jié)技術(shù)，我們可以以后慢慢來(lái)進(jìn)行探討

• 張知常

  近期，你可以給自己制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，充實(shí)自己的生活、工作內(nèi)容，拓展自己的社交圈，把自己精神、意識(shí)的關(guān)注點(diǎn)更多的投向有積極意義的事情和人。

• 張知常

  以上三方面的建議，希望過后你可以好好看一下，但愿對(duì)你有所幫助

• 張知常

  上面布置的作業(yè)，以及希望你去做的的事情，我也期待你完成或者嘗試后，可以發(fā)給我、講給我聽

• 張知常

  希望可以收到你的好消息哦！讓我們一起加油努力吧

• ask_A-1s1o

  好的，謝謝，但是現(xiàn)在我有點(diǎn)害怕睡覺，因?yàn)樗恢?p>

• 張知常

  這次我們先交流到這了

• 張知常

  剛才已經(jīng)給了我的名片，我會(huì)繼續(xù)在這個(gè)平臺(tái)上為你關(guān)注、為你守候的！

• 張知常

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