失眠已兩年了吃什么都改善不了睡眠該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_508615

  您好，失眠已兩年了，吃什么都改善不了睡眠，該怎么辦，是神經(jīng)衰弱了還是？

• 姜學娥

  失眠時間長會神經(jīng)衰弱的

• 姜學娥

  請問吃過什么

• ask_508615

  吃過腦心舒

• 姜學娥

  在正規(guī)醫(yī)院開的嗎

• ask_508615

  是

• 姜學娥

  沒有效果是嗎

• ask_508615

  還有什么可以治療神經(jīng)衰弱

• 姜學娥

  你覺得你現(xiàn)在神經(jīng)衰弱了嗎

• 姜學娥

  這兩年有沒有發(fā)生重大的事情，對你而言

• ask_508615

  剛開始用有些效果，

• 姜學娥

  哦，后來一直持續(xù)吃藥嗎

• ask_508615

  沒有

• 姜學娥

  請問現(xiàn)在多大了，做什么工作

• ask_508615

  26歲，做廠工

• 姜學娥

  白班還是夜班

• ask_508615

  白班

• 姜學娥

  8個小時嗎

• 姜學娥

  結(jié)婚沒有

• ask_508615

  9個小時，結(jié)婚了

• 姜學娥

  孩子要自己帶嗎生活壓力大不大

• ask_508615

  要，壓力大

• 姜學娥

  這是引起失眠的部分原因

• 姜學娥

  主要是經(jīng)濟壓力還是生活中壓力

• ask_508615

  兩樣都有

• 姜學娥

  一個孩子嗎？家庭經(jīng)濟支出你一個人還是分擔

• ask_508615

  四個，兩夫妻分擔

• ask_508615

  四個孩子

• 姜學娥

  你是再婚

• ask_508615

  不是

• 姜學娥

  兩個家庭是什么意思

• 姜學娥

  兩個夫妻

• ask_508615

  夫妻

• 姜學娥

  就是兩個人分擔嗎？他是做什么的

• ask_508615

  打廠工

• 姜學娥

  四個孩子現(xiàn)在撫養(yǎng)很不容易

• 姜學娥

  你會考慮她們的教育，將來嗎？會為此擔憂嗎

• ask_508615

  沒辦法，就是從懷孕第四個小孩開始失眠

• ask_508615

  肯定會的

• 姜學娥

  會擔心你們兩個人供不起他們嗎

• 姜學娥

  幾個女兒

• ask_508615

  會

• ask_508615

  三

• 姜學娥

  你想的事情太多了

• ask_508615

  嗯

• 姜學娥

  承擔的太多

• 姜學娥

  有很多美好，現(xiàn)實中卻面臨很多困難

• ask_508615

  總是睡不了

• 姜學娥

  降低自己的要求

• 姜學娥

  無論對自己還是對孩子還是對他還是去對生活

• ask_508615

  自己的要求已經(jīng)很低了

• 姜學娥

  比如

• ask_508615

  差不多吧

• ask_508615

  怎樣改善睡眠呢

• 姜學娥

  再低一些，給自己每天一個快樂的心情

• ask_508615

  想呀，就是做不到

• 姜學娥

  養(yǎng)成良好的作息時間，到點時間，其他時間不睡一點

• 姜學娥

  多去鍛煉身體，聽一些舒緩的音樂

• ask_508615

  就是晚上睡覺，其它時間都沒有睡

• 姜學娥

  可以吃一些抗焦慮的藥物，但是需要到正規(guī)醫(yī)院

• 姜學娥

  如果晚上不困可以不睡

• ask_508615

  不睡眼睛受不了

• 姜學娥

  等困了再說，不要強化自己的睡眠，暗示自己睡不著

• 姜學娥

  一直到困意來了再睡，聽聽音樂

• 姜學娥

  你的病程比較長

• ask_508615

  一閉上眼睛，就胡思亂想

• 姜學娥

  需要慢慢調(diào)整生物鐘

• 姜學娥

  想什么

• ask_508615

  什么都想

• 姜學娥

  睡前不要做劇烈運動

• 姜學娥

  睡前少想

• 姜學娥

  周圍環(huán)境保持安靜

• 姜學娥

  盡量關(guān)燈睡覺，遠離電子產(chǎn)品

• ask_508615

  周圍環(huán)境好吵

• 姜學娥

  那就需要做好隔音

• ask_508615

  比如吃什么藥物呢

• 姜學娥

  藥物不是萬能的

• 姜學娥

  而且會有副作用

展開全部內(nèi)容