這兩天很緊張是什么原因？

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• ask_VnqvL8

  醫(yī)生好，我這兩天很緊張，能幫幫我嗎？不知道是什么原因

• 林景運(yùn)

  您好

• 林景運(yùn)

  莫名其妙的緊張嗎

• 林景運(yùn)

  發(fā)抖嗎

• ask_VnqvL8

  沒有

• ask_VnqvL8

  就是我爸爸最近確診亞甲炎，不嚴(yán)重的病，昨晚和他大吵一架讓他去看病不去，結(jié)果晚上沒睡好，就開始心慌，只有心慌

• 林景運(yùn)

  睡眠怎么樣啊？

• 林景運(yùn)

  坐立不安嗎？

• 林景運(yùn)

  有沒有恐懼害怕？

• ask_VnqvL8

  我以前也有過，因為我是學(xué)醫(yī)的，學(xué)一個病怕一個病，就緊張睡不著，睡不著的時候就開始擔(dān)心失眠，更緊張了，一年多沒有過，昨晚因為我爸，又慌了

• ask_VnqvL8

  睡眠平時都很好，就昨晚心慌就入睡晚，今天中午入睡很快，我是想到我心慌，怕自己有什么，才更慌，本來中午沒什么了

• ask_VnqvL8

  沒有坐立不安，能看得進(jìn)小說啥的，沒有恐懼害怕

• 林景運(yùn)

  哦哦

• 林景運(yùn)

  這種情況可能是過分擔(dān)心出現(xiàn)的焦慮情緒

• ask_VnqvL8

  就是這樣，我是因為擔(dān)心自己和家人有什么病，才會出現(xiàn)心慌，平時不會無緣無故有發(fā)作

• ask_VnqvL8

  您能聽懂嗎？

• ask_VnqvL8

  我有點緊張自己和家里人，我性格就是這樣的

• ask_VnqvL8

  有點小事都會想很多

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  這算不上病態(tài)

• 林景運(yùn)

  只是一種正常的心理反應(yīng)

• 林景運(yùn)

  需要自我學(xué)會適度的放松，轉(zhuǎn)移注意力，會很快調(diào)整過來

• ask_VnqvL8

  可是會慌幾天嗎？

• ask_VnqvL8

  我一心慌，就怕自己精神有問題，然后更慌了，惡性循環(huán)

• ask_VnqvL8

  慌了又會睡不好，然后害怕自己又失眠

• ask_VnqvL8

  總之很會亂想

• 林景運(yùn)

  一般不會心慌幾天

• 林景運(yùn)

  如果放心心情，注意休息好能很快緩解

• ask_VnqvL8

  沒錯，昨晚睡前慌，睡醒就好了

• 林景運(yùn)

  不是持續(xù)的超過一周也不叫失眠

• ask_VnqvL8

  可是想到這些事情又緊張

• ask_VnqvL8

  偶爾一次不算？

• 林景運(yùn)

  通過體育鍛煉可以減輕壓力

• ask_VnqvL8

  我這算病態(tài)嗎，心理

• 林景運(yùn)

  偶爾一次不叫失眠

• 林景運(yùn)

  不算

• 林景運(yùn)

  是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)

• ask_VnqvL8

  這樣呀

• ask_VnqvL8

  和我跟我爸吵架有關(guān)嗎？我當(dāng)時很擔(dān)心他

• 林景運(yùn)

  有關(guān)系的

• 林景運(yùn)

  說明你過度焦慮了，沒有控制好自己情緒和表達(dá)方式

• ask_VnqvL8

  我都怕自己心理有問題

• ask_VnqvL8

  怎么樣讓自己不要這么焦慮

• ask_VnqvL8

  我現(xiàn)在心理還是不舒服，本來下午上班好好的，跟同事提了這件事又不舒服了

• ask_VnqvL8

  所以我想問問心理醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  明天白天的時候去做一些體育鍛煉，通過運(yùn)動既能鍛煉身體，又能緩解精神壓力，平時可以培養(yǎng)一些興趣愛好，當(dāng)自己緊張焦慮的時候找點事情做，避免反復(fù)想不開心

• 林景運(yùn)

  這還算不上心理問題

• ask_VnqvL8

  我是做護(hù)士的，三班倒，這會影響睡眠嗎

• ask_VnqvL8

  就是我夜班第二天，晚上比較難入睡

• 林景運(yùn)

  肯定有影響

• 林景運(yùn)

  要注意補(bǔ)充睡眠

• ask_VnqvL8

  平時有什么藥可以吃嗎

• ask_VnqvL8

  我這不嚴(yán)重吧醫(yī)生？你看，我又開始擔(dān)心自己了

• ask_VnqvL8

  我就是很容易擔(dān)心

• 林景運(yùn)

  不嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  如果你不放心可以用點鎮(zhèn)靜安神藥物備著

• 林景運(yùn)

  比喻安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等

• 林景運(yùn)

  需要的時候吃點

• ask_VnqvL8

  可是我只要不擔(dān)心 睡眠都很好

• ask_VnqvL8

  我真的有毒

• 林景運(yùn)

  肯定的

• 林景運(yùn)

  焦慮狀態(tài)入睡困難

• ask_VnqvL8

  本來擔(dān)心我爸爸，結(jié)果因為擔(dān)心他出現(xiàn)心慌，又開始擔(dān)心自己

• ask_VnqvL8

  她們說經(jīng)前也會緊張

• 林景運(yùn)

  有這個可能

• ask_VnqvL8

  那我現(xiàn)在是知道我爸爸沒大問題，不用擔(dān)心，我自己也沒問題，不用擔(dān)心，調(diào)整心態(tài)對嗎？

• ask_VnqvL8

  偶爾睡不好是正常的

• 林景運(yùn)

  對的

• 林景運(yùn)

  最好作息規(guī)律

• 林景運(yùn)

  精神壓力太大很容易失眠的

• ask_VnqvL8

  就是平時就算休息也要按時睡覺對吧？

• ask_VnqvL8

  我感覺上個夜班像倒了個時差

• ask_VnqvL8

  我平時吃谷維素可以嗎

• ask_VnqvL8

  和維生素b6

• 林景運(yùn)

  嗯嗯，上夜班的確困擾人

• 林景運(yùn)

  可以的

• 林景運(yùn)

  也可以點安神補(bǔ)腦液

• 林景運(yùn)

  棗仁安神膠囊，總之鎮(zhèn)靜安神的都可以的

• 林景運(yùn)

  非處方藥

• ask_VnqvL8

  吃這些不會依賴吧？

• 林景運(yùn)

  不會

• 林景運(yùn)

  中成藥

• ask_VnqvL8

  差點以為自己抑郁了

• 林景運(yùn)

  沒有

• 林景運(yùn)

  焦慮都算不上

• ask_VnqvL8

  我現(xiàn)在跟您說完了舒服多了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  沒事可以跟家人朋友聊聊天

• ask_VnqvL8

  我和我朋友說完也舒服多了

• ask_VnqvL8

  那我今晚放平心態(tài)睡覺就行了對吧

• 林景運(yùn)

  對的

• 林景運(yùn)

  盡管心情放松睡覺就是了

• ask_VnqvL8

  好的！您說的都是真的吧！

• ask_VnqvL8

  我真的沒有焦慮抑郁吧

• 林景運(yùn)

  沒有

• 林景運(yùn)

  我不騙人，

• 林景運(yùn)

  真要是有了，我還建議你就近治療

• 林景運(yùn)

  你這時間就不夠

• ask_VnqvL8

  好的

• ask_VnqvL8

  時間是啥意思

• ask_VnqvL8

  那些焦慮抑郁量表有用的嗎

• 林景運(yùn)

  肯定的，至少持續(xù)一個月以上

• ask_VnqvL8

  心慌持續(xù)一個月？

• ask_VnqvL8

  還需要別的癥狀嗎

• 林景運(yùn)

  當(dāng)然需要

• 林景運(yùn)

  驚恐不安，沒有原因

• ask_VnqvL8

  我這是算有原因吧

• 林景運(yùn)

  肯定的

• 林景運(yùn)

  有原因的叫著急

• 林景運(yùn)

  沒原因的叫做焦慮

• ask_VnqvL8

  好吧，連焦慮都不算

• ask_VnqvL8

  我最經(jīng)常著急的原因就是睡不好，一旦睡好我都不會心慌

• 林景運(yùn)

  是的

• 林景運(yùn)

  睡不好交感神經(jīng)興奮

• ask_VnqvL8

  睡不好還會導(dǎo)致心慌？？？？

• ask_VnqvL8

  我好啰嗦，可是不問清楚我不安

• 林景運(yùn)

  是這樣的

• 林景運(yùn)

  你學(xué)醫(yī)，基本常識應(yīng)該懂

• ask_VnqvL8

  我知道交感神經(jīng)興奮但我不太具體知道怎么表現(xiàn)

• ask_VnqvL8

  那我今天心慌也跟我缺乏睡眠有關(guān)咯

• 林景運(yùn)

  有關(guān)系的

• ask_VnqvL8

  好的，那我盡量放松自己

• ask_VnqvL8

  謝謝醫(yī)生啦，我要是還有問題怎么找到你呀

• 林景運(yùn)

  或者微信關(guān)注快速問醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  我在精神心理科

• ask_VnqvL8

  好的好的

• ask_VnqvL8

  那我準(zhǔn)備去睡覺了

• ask_VnqvL8

  謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  好的，希望你每天都開心快樂

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