通宵夜班后睡不著覺失眠特別嚴(yán)重該怎么辦？

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• ask_5Y8KEo

  ，我19歲女 最近上晚班 然后通宵第二天就睡不著覺 每天反復(fù) 失眠特別嚴(yán)重 該怎么辦

• 張紅梅

  你好，我是張醫(yī)生，有什么能幫到您的嗎？

• ask_5Y8KEo

  我最近上晚班，然后都是通宵 但是第二天白天就睡不著覺 直到現(xiàn)在也睡不著

• ask_5Y8KEo

  失眠了。該怎么辦

• 張紅梅

  就這幾天嗎？

• ask_5Y8KEo

  嗯，這幾天都睡不到十個小時

• ask_5Y8KEo

  好煩，現(xiàn)在感覺頭很痛

• 張紅梅

  是每天睡不到，還是總共睡不到10個小時？

• ask_5Y8KEo

  總共

• 張紅梅

  現(xiàn)在還上夜班嗎？

• ask_5Y8KEo

  整個人都很困，但是就是入不了眠

• ask_5Y8KEo

  對

• ask_5Y8KEo

  等會12點還得上班

• 張紅梅

  能不能把工作調(diào)一下？

• ask_5Y8KEo

  唉，今天又沒睡覺 躺在床上硬是睡不著

• 張紅梅

  有些人適合不了上夜班的節(jié)奏，生活規(guī)律打破以后，會失眠。

• ask_5Y8KEo

  我總感覺心理有點問題

• ask_5Y8KEo

  感覺自己整個人都不健康

• ask_5Y8KEo

  但是去醫(yī)院檢查又檢查不出什么來

• ask_5Y8KEo

  前階段 因為心跳突然加速然后頭暈 去醫(yī)院檢查 醫(yī)生也說沒什么問題

• 張紅梅

  你感覺自己心理有問題多長時間了？是最近上夜班失眠以后嗎？

• ask_5Y8KEo

  我現(xiàn)在都不敢單獨出門 只要自己一個人出門 我就緊張 頭暈 心跳加速

• ask_5Y8KEo

  如果有人陪著就不會 特別是自己信任的人

• 張紅梅

  能回答我上面的問題嗎？

• ask_5Y8KEo

  不是失眠以后的 失眠之前

• 張紅梅

  你去醫(yī)院檢查喝看病，都去的什么醫(yī)院，什么科？

• ask_5Y8KEo

  做腦ct 心臟這方面的 比如心超 還有抽血 心電圖

• ask_5Y8KEo

  結(jié)果就是有頸椎病 然后心臟這邊就是心率不齊

• 張紅梅

  沒有去看過心理醫(yī)生嗎？

• ask_5Y8KEo

  沒有

• 張紅梅

  根據(jù)和您的溝通，您不是軀體上的疾病，應(yīng)該是心理存在問題，建議您去正規(guī)的心理門診看看。

• ask_5Y8KEo

  但是我找不到正規(guī)的心理門診

• 張紅梅

  如果找不到心理門診，可以去正規(guī)醫(yī)院的精神科看看，他們科的醫(yī)生對心理問題也是特別擅長。

• ask_5Y8KEo

  好

• ask_5Y8KEo

  掛精神科嗎

• 張紅梅

  是的

• ask_5Y8KEo

  我現(xiàn)在失眠，睡不著有什么辦法嗎

• ask_5Y8KEo

  這么長時間就睡那么點對健康有沒有很大的影響

• 張紅梅

  我可以給你點建議，但是希望您明天下班后去醫(yī)院看看，估計需要藥物治療

• 張紅梅

  一，睡前不要劇烈運動，飯后可以散散步然后燙燙腳。

• 張紅梅

  二，睡前不要做過于引起情緒激動的事，比如說打游戲，看喜歡的小說。

• 張紅梅

  三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如說早睡早起，跑早操，白天睡覺不要太多，晚飯吃的少，等等

• 張紅梅

  四，睡覺前不要因為失眠感到害怕，不敢睡，這更影響睡眠，學(xué)會放松

• 張紅梅

  五，如果實在睡不著，不要逼自己，可以起來做些事，比如看看書等。

• ask_5Y8KEo

  可能是因為我上晚班的緣故吧

• ask_5Y8KEo

  我前幾天上早班的時候，都不會失眠，晚上睡得特別舒服

• ask_5Y8KEo

  就是這幾天

• ask_5Y8KEo

  精神上快崩潰了

• 張紅梅

  有這個原因，但是整體來說你的心理還是存在問題，這些也可能導(dǎo)致失眠。

• 張紅梅

  所以建議您更換工作環(huán)境試試，另外盡快找醫(yī)生看看。

• ask_5Y8KEo

  好的

• ask_5Y8KEo

  謝謝

• 張紅梅

  不客氣再見！

• ask_5Y8KEo

  睡覺前老是想著睡不著趕緊入睡

• ask_5Y8KEo

  怎么學(xué)放輕松點呢

• 張紅梅

  躺床上以后睡不著，不要去數(shù)綿羊，或者強迫自己去睡，越這樣越睡不著。

• ask_5Y8KEo

  可以玩玩手機分散點注意力嗎

• 張紅梅

  想象自己現(xiàn)在在放松，從頭到腳，一點一點的放松，然后覺得自己很輕松，很舒服特別想睡覺，然后可能就睡著了。

• 張紅梅

  絕對不能玩手機，越玩越興奮

• ask_5Y8KEo

  好的

• ask_5Y8KEo

  那我試一下

• ask_5Y8KEo

  謝謝

• 張紅梅

  再見

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