心里特別的壓抑怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_RbTgCc

  結(jié)婚快四年了，老公家里從生活條件還可以變成負(fù)債累累房子也賣(mài)了，我們夫妻之間沒(méi)法溝通，有時(shí)婆媳關(guān)系因?yàn)橐恍┬∈乱矔?huì)吵開(kāi)，去年在外地生了孩子八月份回來(lái)，但是老公在外省對(duì)于家里的事都不聞不問(wèn)的，感覺(jué)自己像個(gè)單親媽媽一樣，心里特別的壓抑煩躁，有時(shí)和老公打電話總是說(shuō)我很?chē)Z叨、計(jì)較抱怨他家里的事，但是我說(shuō)的都是事實(shí)，感覺(jué)自己心里是不是有問(wèn)題了，對(duì)男方家里很不滿意，對(duì)自已老公也非常的討厭。

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  你這心情不好多久了啊

• ask_RbTgCc

  你好

• 林景運(yùn)

  平時(shí)能高興起來(lái)嗎

• 林景運(yùn)

  你這種情況精神壓力自然大啊

• ask_RbTgCc

  從他家里欠債開(kāi)始，他爸媽感情就不是很好，后來(lái)沒(méi)多久房子賣(mài)了，他爸爸躲債，有兩年多了

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)生活沒(méi)意思！感覺(jué)自己很累，甚至度日如年

• 林景運(yùn)

  家庭變故對(duì)你們自然是不小的打擊

• 林景運(yùn)

  關(guān)鍵是現(xiàn)在不知道你有沒(méi)有抑郁，焦慮

• 林景運(yùn)

  平時(shí)睡眠怎么樣?。?p>

• ask_RbTgCc

  是啊，我老公又是寶媽男，30歲了都沒(méi)有賺過(guò)什么錢(qián)，以前父母是開(kāi)店，天天玩游戲。

• ask_RbTgCc

  睡眠不好失眠，生了孩子更不好了。

• 林景運(yùn)

  一方面你的精神壓力太大，另一方面產(chǎn)后的女性情緒不穩(wěn)定，也很容易焦慮抑郁

• 林景運(yùn)

  你說(shuō)的大多數(shù)是家庭因素

• 林景運(yùn)

  關(guān)鍵是我現(xiàn)在想了解一下你到底怎么不好了，是不是抑郁了。

• 林景運(yùn)

  你平時(shí)容易緊張嗎

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)很累，覺(jué)得疲勞感，

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)注意力不集中，記憶力變差？

• ask_RbTgCc

  去年生孩子最后一個(gè)月，醫(yī)生叫我多走動(dòng)，我老公都不陪我，叫我自已下樓走走，后來(lái)我婆婆陪我，他在玩游戲

• 林景運(yùn)

  那夫妻之間的這種冷漠對(duì)你也是一種精神傷害

• ask_RbTgCc

  有阿，你說(shuō)的癥狀

• 林景運(yùn)

  無(wú)緣無(wú)故想哭？

• ask_RbTgCc

  快生的時(shí)候，我婆婆叫他兒子回去睡覺(jué)，坐月子一個(gè)月都在睡覺(jué)

• ask_RbTgCc

  無(wú)緣無(wú)故那沒(méi)有

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• 林景運(yùn)

  那你現(xiàn)在最痛苦的事什么？

• ask_RbTgCc

  我這是什么癥狀

• 林景運(yùn)

  傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)叫神經(jīng)衰弱

• ask_RbTgCc

  我只想快點(diǎn)出去賺錢(qián)

• 林景運(yùn)

  現(xiàn)在統(tǒng)稱焦慮

• 林景運(yùn)

  這種情況嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)抑郁

• ask_RbTgCc

  我知道，我這樣下去不行

• 林景運(yùn)

  因?yàn)榧彝ヂ淦?，?jīng)濟(jì)緊張，掙錢(qián)改善生活是正常的想法

• ask_RbTgCc

  到時(shí)候?qū)ψ砸讯紖拹?p>

• 林景運(yùn)

  感覺(jué)自己很沒(méi)有用？

• ask_RbTgCc

  是啊

• 林景運(yùn)

  覺(jué)得自己很笨？看不起自己?jiǎn)幔?p>

• ask_RbTgCc

  因?yàn)槲医枇烁改缚焓f(wàn)的錢(qián)做生意都虧了

• ask_RbTgCc

  我爸肯定對(duì)我很失望，只是嘴巴沒(méi)說(shuō)

• ask_RbTgCc

  我爸肯定對(duì)我很失望，只是嘴巴沒(méi)說(shuō)

• ask_RbTgCc

  有這種感覺(jué)

• ask_RbTgCc

  感覺(jué)自已當(dāng)初怎么瞎了嫁給這樣的人，父母都不滿意的人。

• 林景運(yùn)

  人生難免起起落落

• 林景運(yùn)

  不會(huì)一帆風(fēng)順啊

• ask_RbTgCc

  感覺(jué)自已很沒(méi)用，自已選擇的路到底是對(duì)還是錯(cuò)

• 林景運(yùn)

  的確是自卑抑郁了

• ask_RbTgCc

  就算他家里倒了也沒(méi)事，我是覺(jué)得他家里沒(méi)有愛(ài)，每個(gè)人都在做他們的事。

• 林景運(yùn)

  人抑郁了以后會(huì)感情淡漠

• ask_RbTgCc

  也經(jīng)常說(shuō)離婚

• 林景運(yùn)

  對(duì)什么都沒(méi)有興趣了

• ask_RbTgCc

  是啊

• ask_RbTgCc

  我這樣要怎么做

• ask_RbTgCc

  我這樣要怎么做

• 林景運(yùn)

  你要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物，畢竟目前太痛苦了

• 林景運(yùn)

  你這種痛苦還不完全是抑郁

• 林景運(yùn)

  因?yàn)橛泻芏嗉彝ド鐣?huì)因素造成的

• 林景運(yùn)

  是精神壓力造成的

• 林景運(yùn)

  面對(duì)焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂(lè)；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；焦慮時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使焦慮更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有煩躁不安出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• ask_RbTgCc

  怎么調(diào)節(jié)，我天天帶孩子，有時(shí)孩子摔倒了，或者生病了 感覺(jué)很累很無(wú)助。

• 林景運(yùn)

  感覺(jué)自己很迷茫是吧

• ask_RbTgCc

  是啊，很迷茫

• ask_RbTgCc

  我現(xiàn)在都不敢和朋友 家人打電話

• 林景運(yùn)

  悲觀情緒低落肯定是有的

• 林景運(yùn)

  給你愛(ài)人多溝通

• ask_RbTgCc

  有時(shí)會(huì)想和陌生人微信聊天

• 林景運(yùn)

  保持好夫妻關(guān)系也很重要

• 林景運(yùn)

  和人說(shuō)說(shuō)話聊聊天也有助于緩解精神壓力

• ask_RbTgCc

  我真不知道什么叫夫妻關(guān)系

• 林景運(yùn)

  扯下“微笑的面具”，不要把微笑當(dāng)成解決一切問(wèn)題的法寶，更不要強(qiáng)顏歡笑，要調(diào)整思維方式，及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁埋在心底，讓它有宣泄的出口，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

• 林景運(yùn)

  雖然他對(duì)你可能比較冷漠

• 林景運(yùn)

  但是你還是盡量保持好熱情

• 林景運(yùn)

  多付出一些，可能會(huì)收獲一些體貼

• ask_RbTgCc

  我都不知道和你說(shuō)什么了

• 林景運(yùn)

  我是不是說(shuō)錯(cuò)話了啊

• ask_RbTgCc

  我和我老公打電話說(shuō)每天都在做什么，他會(huì)覺(jué)得我在計(jì)較抱怨

• 林景運(yùn)

  可能他也很煩躁啊！

• ask_RbTgCc

  沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)話，而是我的情緒思想很混亂

• 林景運(yùn)

  但是我相信這不是完全針對(duì)你的?？赡苁莵?lái)自生活的壓力

• 林景運(yùn)

  容易胡思亂想？

• 林景運(yùn)

  是不是有時(shí)候覺(jué)得坐立不安啊？

• ask_RbTgCc

  是啊

• ask_RbTgCc

  對(duì)

• 林景運(yùn)

  當(dāng)前我覺(jué)得你主要是休息好

• 林景運(yùn)

  休息好對(duì)你的精神也有好處

• ask_RbTgCc

  很沒(méi)安全感

• ask_RbTgCc

  有時(shí)和朋友聊天 說(shuō)到觸動(dòng)點(diǎn)就會(huì)哭

• 林景運(yùn)

  焦慮恐懼也會(huì)有吧

• ask_RbTgCc

  有些 不是很經(jīng)常

• 林景運(yùn)

  覺(jué)得太累了？其實(shí)哭出來(lái)也是一種精神釋放的方式

• ask_RbTgCc

  我要怎么調(diào)節(jié)自已情緒 精神

• ask_RbTgCc

  要吃藥嗎？

• ask_RbTgCc

  要吃藥嗎？

• 林景運(yùn)

  可以吃點(diǎn)中成藥，鎮(zhèn)靜安神的，棗仁安神膠囊，安神養(yǎng)心顆粒，能幫助你的睡眠，安神補(bǔ)腦液也就可以

• 林景運(yùn)

  如果調(diào)節(jié)不好那就可以吃點(diǎn)抗抑郁藥了，能讓你高興起來(lái)，不會(huì)胡思亂想

• 林景運(yùn)

  現(xiàn)在比較痛苦的精神狀態(tài)不好，可能總是想往壞處想，覺(jué)得生活沒(méi)意思

• 林景運(yùn)

  情緒低落，意志力也減退了，甚至悲觀厭世

• ask_RbTgCc

  說(shuō)的很對(duì)

• ask_RbTgCc

  有這種感覺(jué)

• 林景運(yùn)

  平時(shí)你也要注意放松心情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，搞一些體育鍛煉身體

• ask_RbTgCc

  我也想，帶孩子真的提不起那種狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  因?yàn)橐庵玖p退了，興趣愛(ài)好也喪失了慢慢自己培養(yǎng)

• 林景運(yùn)

  還要堅(jiān)持

• 林景運(yùn)

  堅(jiān)持體育鍛煉

• ask_RbTgCc

  就是說(shuō)讓自已生活多樣化，多充實(shí)些，選擇些興趣愛(ài)好是嘛

• 林景運(yùn)

  是的

• ask_RbTgCc

  不要因?yàn)榧依锏默嵤掠绊懙阶砸训男那?，睡眠?p>

• 林景運(yùn)

  平時(shí)多曬太陽(yáng)

• ask_RbTgCc

  有曬太陽(yáng)

• 林景運(yùn)

  因?yàn)槟愠鋈ミ\(yùn)動(dòng)，一方面可以讓身體活動(dòng)，另一方面你外出接觸新鮮空氣，可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，放開(kāi)心情

• 林景運(yùn)

  不是急著掙錢(qián)，

• 林景運(yùn)

  而是讓你心態(tài)調(diào)整好

• 林景運(yùn)

  有什么比身體更重要啊

• ask_RbTgCc

  有啊，我每天都帶孩子出門(mén)，買(mǎi)菜，去店里逛逛生意

• 林景運(yùn)

  這樣挺好的

• ask_RbTgCc

  感覺(jué)你沒(méi)說(shuō)到我心里那個(gè)點(diǎn)

• ask_RbTgCc

  感覺(jué)你沒(méi)說(shuō)到我心里那個(gè)點(diǎn)

• ask_RbTgCc

  感覺(jué)你沒(méi)說(shuō)到我心里那個(gè)點(diǎn)

• ask_RbTgCc

  你說(shuō)的也都在做

• 林景運(yùn)

  那最后一招就是用藥了

• 林景運(yùn)

  因?yàn)楹芏鄸|西沒(méi)法改變，也難以改變你的心情

• 林景運(yùn)

  不是所有的問(wèn)題都可以心理治療

• 林景運(yùn)

  因?yàn)槟銈€(gè)人的認(rèn)知和情感都是很好的

• 林景運(yùn)

  自己有自己的自知力

• ask_RbTgCc

  有個(gè)朋友教我 要學(xué)著放空自已

• ask_RbTgCc

  因?yàn)槲疑砩县?fù)能量太多了

• 林景運(yùn)

  因?yàn)橛行﹩?wèn)題都是事實(shí)存在的。

• 林景運(yùn)

  你也很難放松，再說(shuō)長(zhǎng)期精神折磨精疲力盡

• ask_RbTgCc

  嗯，我明白了

• 林景運(yùn)

  其實(shí)隨著時(shí)間推移也可以慢慢好起來(lái)，因?yàn)樾睦碜晕矣姓{(diào)節(jié)能力，

• 林景運(yùn)

  要是日子好點(diǎn)，老公關(guān)系緩和，你自然心情也就好了

• ask_RbTgCc

  多看些美好的事物

• 林景運(yùn)

  心理上也有外因作用

• 林景運(yùn)

  多看美好事物，讓自己內(nèi)心也積極陽(yáng)光一點(diǎn)，而且多接觸太陽(yáng)可以讓體內(nèi)的興奮物質(zhì)分泌旺盛，可以提高情緒

• ask_RbTgCc

  嗯

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