基礎(chǔ)代謝低怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_052152

  女, 26歲。我每天早上，中午都吃了飯，除晚上，要不吃水果，要不喝酸奶或者牛奶，基礎(chǔ)代謝越來越低，而且我每天還運(yùn)動(dòng)

• 黃冬梅

  你好

• 黃冬梅

  現(xiàn)在有哪些不舒服嗎

• 黃冬梅

  在嗎朋友

• 黃冬梅

  怎么不說話了呢

• ask_052152

  你好

• ask_052152

  我就是代謝越來越低

• 黃冬梅

  這種情況需要調(diào)整飲食熱量

• 黃冬梅

  人體熱能消耗有三個(gè)途徑

• ask_052152

  我有時(shí)候吃得多，但是代謝還是低

• 黃冬梅

  一個(gè)是飲食

• ask_052152

  我以前***的，現(xiàn)在***呢

• ask_052152

  越來越低

• 黃冬梅

  再有就是運(yùn)動(dòng)

• 黃冬梅

  稍微有點(diǎn)，數(shù)值相差不多

• 黃冬梅

  平時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡不要挑食

• 黃冬梅

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

• ask_052152

  我買了一個(gè)體脂秤，不知道代謝測得準(zhǔn)不

• 黃冬梅

  不一定準(zhǔn)確親

• ask_052152

  我一般一個(gè)晚上代謝4兩左右

• 黃冬梅

  嗯嗯

• ask_052152

  發(fā)現(xiàn)以前一晚上代謝還挺多的

• ask_052152

  最近越來越少

• ask_052152

  我在減肥嘛！吃得肯定沒有以前多

• 黃冬梅

  基礎(chǔ)所消耗的熱量會隨著年齡的增長呈逐漸下降的趨勢

• 黃冬梅

  需要營養(yǎng)均衡

• ask_052152

  那如何算營養(yǎng)均衡呢

• 黃冬梅

  多喝水多吃蔬菜水果

• 黃冬梅

  少吃含熱量高的食物

• ask_052152

  我早上一個(gè)雞蛋，酸奶，中午要吃肉，差不多7分包，晚上就是水果，偶爾吃點(diǎn)零食

• 黃冬梅

  不要吃巧克力

• 黃冬梅

  嗯嗯可以親

• ask_052152

  我要在不吃辣了，是不是可以適當(dāng)吃點(diǎn)辣的，提高代謝

• 黃冬梅

  零食不要吃油炸食品和膨化食品

• 黃冬梅

  不要吃辛辣刺激性食物

• 黃冬梅

  嗯嗯

• ask_052152

  就是因?yàn)檫@樣吃，我代謝越來越低，我就奇怪了

• ask_052152

  過度運(yùn)動(dòng)也會使代謝越來越低？

• 黃冬梅

  不要著急朋友，放松心情

• 黃冬梅

  不能過度運(yùn)動(dòng)

• 黃冬梅

  適度就行

• ask_052152

  一般人體一晚上代謝，大概代謝掉多少呢

• 黃冬梅

  這種情況因人而異

• 黃冬梅

  有的一兩斤

• 黃冬梅

  有的三斤左右

• 黃冬梅

  不一定的親

• ask_052152

  就是代謝很好的人，掉得就高哇

• 黃冬梅

  嗯嗯

• ask_052152

  會不會還有就是越胖的，代謝率就越高

• 黃冬梅

  達(dá)到一定體重就不會在下降了

• 黃冬梅

  不會的親

• ask_052152

  還有一個(gè)問題

• 黃冬梅

  每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

• 黃冬梅

  多吃蔬菜水果

• ask_052152

  我減肥到現(xiàn)在，胸越來越小了

• 黃冬梅

  請講

• ask_052152

  我在吃木瓜

• 黃冬梅

  吃木瓜喝豆?jié){

• 黃冬梅

  有助于胸部發(fā)育

• 黃冬梅

  每天早起可以喝杯豆?jié){

• ask_052152

  牛奶可以嗎

• ask_052152

  脫脂的那種

• 黃冬梅

  木瓜，魚，黃豆，花生都會有幫助的

• 黃冬梅

  嗯嗯可以親

• 黃冬梅

  葡萄，柚子，橙子，西紅柿，含維生素C高的食物

• 黃冬梅

  都有助于胸部發(fā)育

• ask_052152

  我能直接吃維生素c含片嗎

• 黃冬梅

  可以

• 黃冬梅

  也需要在飲食上調(diào)理好嗎朋友

• 黃冬梅

  祝你健康快樂

• 黃冬梅

  心想事成

• ask_052152

  好的

• 黃冬梅

  越來越漂亮可愛

• 黃冬梅

  還有需要嗎親

• 黃冬梅

  如果沒有問題就不打擾了

• ask_052152

  沒有了

• 黃冬梅

  好的再見謝謝支持

• ask_052152

  好的

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