經(jīng)常晚上熬夜同時(shí)經(jīng)常失眠怎么辦？

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• ask_021412

  男，20歲。我是當(dāng)兵的，經(jīng)常晚上熬夜，同時(shí)經(jīng)常失眠，怎么辦 ？

• 王繼坤

  你好

• ask_021412

  你好

• ask_021412

  經(jīng)常失眠怎么辦

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你這種情況出現(xiàn)有多久了？

• ask_021412

  八個(gè)月了

• ask_021412

  經(jīng)常站哨，一班哨兩個(gè)小時(shí)

• 王繼坤

  那你八個(gè)月來(lái)是不是經(jīng)常熬夜？而且你是在當(dāng)兵，是不是個(gè)人的生物鐘還沒(méi)有調(diào)節(jié)好呢？

• ask_021412

  怎么辦

• ask_021412

  額，是的，每天晚上都要站哨

• 王繼坤

  那說(shuō)明你目前還沒(méi)有完全適應(yīng)這種正常的工作環(huán)境和工作狀態(tài)

• ask_021412

  10-12.....12-2....2-4...

• ask_021412

  從晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)

• 王繼坤

  這是你晚上站崗的時(shí)間吧？

• ask_021412

  是的

• 王繼坤

  那你白天可以睡覺(jué)休息嗎？

• ask_021412

  已經(jīng)有一年多了呀

• ask_021412

  有啊，中午有兩個(gè)半小時(shí)睡覺(jué)時(shí)間

• ask_021412

  但有時(shí)也會(huì)失眠

• 王繼坤

  跟你同樣站崗的戰(zhàn)友們，他們也出現(xiàn)像你這種情況嗎？

• ask_021412

  有的有，有的沒(méi)有

• ask_021412

  大多數(shù)沒(méi)有

• 王繼坤

  那這種失眠對(duì)你造成什么影響了嗎？

• ask_021412

  沒(méi)有，有時(shí)會(huì)很困

• ask_021412

  其他都沒(méi)有

• 王繼坤

  如果對(duì)你正常的工作和生活沒(méi)有造成很大影響的話，其實(shí)這并無(wú)大礙，只不過(guò)可能由于你把睡眠看得太重，而造成的心理緊張和敏感

• ask_021412

  不過(guò)，臉上痘很多

• 王繼坤

  通常情況下，臉上長(zhǎng)痘痘，就是指的粉刺和痤瘡，往往是由于青少年時(shí)期內(nèi)分泌功能過(guò)度旺盛，加上飲食以及精神過(guò)度緊張等而造成的

• ask_021412

  有沒(méi)有只好失眠啊

• ask_021412

  治好失眠

• 王繼坤

  建議您平時(shí)盡量少吃過(guò)于油膩以及辛辣刺激性的食物，并保持平穩(wěn)愉悅的精神狀態(tài)

• 王繼坤

  針對(duì)你的失眠，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)前出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望您在睡覺(jué)之前盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念，這樣才能讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥來(lái)幫助您入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用

• ask_021412

  嗯嗯

• ask_021412

  還有其他方法嗎

• 王繼坤

  上述就是我為您提供的所有建議和方法

• ask_021412

  好吧

• ask_021412

  謝謝

• ask_021412

  你

• 王繼坤

  別客氣！

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