如何緩解壓力十分焦慮且敏感有極端想法？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_E86geE

  ?如何緩解壓力 狀態(tài)很差 十分焦慮且敏感 有極端想法 感謝

• 張偉

  你好

• ask_E86geE

  你好

• 張偉

  你這種情況，屬于心理壓力大引起的情緒和睡眠不好

• ask_E86geE

  就是 我平常也壓力大 反而晚睡了第二天十分精神

• ask_E86geE

  現(xiàn)在調(diào)整時間 早休息

• ask_E86geE

  一天都

• ask_E86geE

  睡不醒

• ask_E86geE

  完全大腦無法清醒

• ask_E86geE

  上課可以睡一天

• ask_E86geE

  眼睛一閉就做噩夢

• ask_E86geE

  睡了很累累

• 張偉

  壓力過大

• 張偉

  最好的解決方式是心理治療

• ask_E86geE

  心理治療

• 張偉

  是的

• ask_E86geE

  通過溝通方式嗎

• ask_E86geE

  ？？

• 張偉

  你們學(xué)校應(yīng)該有心理咨詢師的

• ask_E86geE

  我去簡單的找心理醫(yī)生溝通過

• ask_E86geE

  感覺沒有什么用

• 張偉

  心理咨詢師有專門的治療方法

• 張偉

  去了幾次

• ask_E86geE

  請問可以保留咨詢嗎我剛課間 現(xiàn)在 上課了 一小時后 繼續(xù)

• 張偉

  每次大約40分鐘

• ask_E86geE

  可以嗎

• 張偉

  好的

• ask_E86geE

  謝謝

• ask_E86geE

  你好

• ask_E86geE

  我下課了

• 張偉

  好的

• 張偉

  你做的心理咨詢多久？

• 張偉

  做過幾次？

• 張偉

  還在嗎？

• 張偉

  心理咨詢或者心理治療必須正規(guī)，和聊天溝通不一樣的，有專業(yè)的治療技術(shù)

• 張偉

  不是一次就能解決問題的，一般3-6次左右。

• ask_E86geE

  做過一次

• ask_E86geE

  沒有系統(tǒng)的

• ask_E86geE

  也只算是咨詢了一下

• 張偉

  需要注意的是如果開始你對某個咨詢師不信任，就需要立即換人

• ask_E86geE

  好的

• ask_E86geE

  有沒有

• ask_E86geE

  自我調(diào)節(jié)

• ask_E86geE

  的方式

• 張偉

  深呼吸放松療法，網(wǎng)上可以查到具體的步驟

• 張偉

  加強運動

• 張偉

  晚上睡前可以吃些零食的

• ask_E86geE

  我每次有種恍惚感 就是坐在教室學(xué)習(xí) 覺得自己好像不是這個世界 不知道自己一個人在哪里

• ask_E86geE

  或許是我想象力豐富

• ask_E86geE

  但是我經(jīng)常有這種感覺

• 張偉

  壓力大引起的

• 張偉

  也許過了這個學(xué)習(xí)段就放松了

• 張偉

  一樣我也從壓迫中走來的

• ask_E86geE

  好吧

展開全部內(nèi)容