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昨晚失眠到今天將近5:00才睡著，怎么回事
平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，個人成長咨詢，消除嫉妒心理，心理減壓，夫妻關(guān)系，戀愛婚姻咨詢，職場壓力，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。適應(yīng)障礙?？记熬o張咨詢。
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昨晚失眠到今天將近5:00才睡著，怎么回事
郭小紅
建議你早點(diǎn)睡覺，
郭小紅
晚上睡覺盡量不要有光線
郭小紅
因?yàn)橐雇砣梭w會分泌一種降黑素
郭小紅
降黑素分泌的越多，人體就會睡眠越好。
郭小紅
現(xiàn)在你睡不著，可以補(bǔ)充褪黑素，藥物
郭小紅
可以到大藥店買褪黑素
郭小紅
經(jīng)常失眠，是體內(nèi)缺乏降黑素。
郭小紅
白天多做有氧運(yùn)動，比如，騎自行車，快走，打羽毛球。
郭小紅
適量的運(yùn)動，可以改善睡眠。
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