現(xiàn)在50~52公斤了以后重量還會增加嗎？

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• ask_834547

  男，19歲。醫(yī)生，我想咨詢一下，我已有2周做 俯臥撐，仰臥起坐，瘦了幾公斤，本來有55公斤左右，現(xiàn)在50~52公斤了，請問以后重量還會增加嗎？還是會更加瘦下去？

• 門亞勛

  你好

• ask_834547

  你好

• ask_834547

  請問醫(yī)生收到我的提問了嗎？

• 門亞勛

  你看到了

• 門亞勛

  你做了兩周俯臥撐就瘦了3公斤？

• 門亞勛

  每天做幾個？

• ask_834547

  不是

• ask_834547

  之前只是做了臂力棒

• ask_834547

  過了2周后再做的俯臥撐，仰臥起坐

• 門亞勛

  哦哦，瘦的挺明顯嘛

• ask_834547

  仰臥起坐60個，俯臥撐50個，都是分組做的

• 門亞勛

  你多高？

• ask_834547

  165cm

• 門亞勛

  現(xiàn)在多重？

• ask_834547

  現(xiàn)在還沒量過

• ask_834547

  幾天前量的是

• ask_834547

  52公斤左右

• 門亞勛

  那你現(xiàn)在稍微偏瘦了

• ask_834547

  恩

• 門亞勛

  你做那些鍛煉的目的是健身？

• ask_834547

  恩

• ask_834547

  不是健美

• ask_834547

  主要是 鍛煉

• ask_834547

  想有點肌肉，想強身健體

• 門亞勛

  你平時還做其他鍛煉嘛，比如跑步

• ask_834547

  目的是 因為我有點瘦，想有點肌肉

• ask_834547

  沒有做其他運動

• 門亞勛

  你可以繼續(xù)鍛煉，但是飲食要跟上才有效果

• 門亞勛

  多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水

• ask_834547

  例如什么呢

• 門亞勛

  牛肉

• ask_834547

  哦哦

• 門亞勛

  蛋白粉

• ask_834547

  那么我要繼續(xù)做 俯臥撐，仰臥起坐嗎？

• ask_834547

  那些補藥類似蛋白粉什么的我不用的

• ask_834547

  數(shù)量暫時要控制這數(shù)量嗎？

• 門亞勛

  不要補藥，你吃瘦肉就行，但是蔬菜水果也不能少，不然營養(yǎng)不均衡

• ask_834547

  恩

• ask_834547

  那數(shù)量還是控制在這數(shù)量好還是漸漸增加？

• 門亞勛

  你根據(jù)你的能力做就行，但是每天的運動量不要差別太大

• ask_834547

  恩

• ask_834547

  但是

• ask_834547

  大概多久才會漸漸增加體重？

• 門亞勛

  你吃的東西多了體重就上去了，你吃的少運動量大肯定體重不會上去

• ask_834547

  哦哦

• ask_834547

  懂了

• ask_834547

  醫(yī)生

• ask_834547

  我還想咨詢一下一個問題

• 門亞勛

  你經(jīng)常測體重，如果又減輕了，這段時間運動量適當減少，吃的好點就行

• 門亞勛

  嗯嗯，你問

• ask_834547

  就是在溫度比較高的區(qū)域，要健身，在哪種地方，哪種環(huán)境下健身？例如吹風也是熱的

• ask_834547

  如緬甸

• ask_834547

  要透風處健身好還是在有空調(diào)房間好？

• 門亞勛

  你去一個溫度稍微低一點的房間做，肯定會出漢，你的補充一些電解質(zhì)，你喝健力寶那樣的飲料就行

• 門亞勛

  最好是又透風又不是很熱的地方

• 門亞勛

  空調(diào)你設(shè)定再25度左右就行

• ask_834547

  在有冷空氣地方健身不會出汗了啊

• ask_834547

  那樣不健康了不是嗎？

• 門亞勛

  25度是最適宜的溫度，你運動的時候就會出汗呢，25度也不是冷空氣

• ask_834547

  哦哦

• ask_834547

  緬甸的話，很熱，30讀以上

• ask_834547

  假如沒空調(diào)那怎么辦？

• 門亞勛

  你做運動前要在當時的環(huán)境待半個小時，讓身體適應(yīng)了溫度再慢慢開始做運動

• ask_834547

  哦哦

• ask_834547

  在那種環(huán)境 溫度里 透風處可以健身嗎？

• ask_834547

  會不會有影響

• 門亞勛

  你要是再戶外，你可以先慢慢做熱身運動，比如慢跑一會，等身體適應(yīng)溫度你再開始鍛煉，如果環(huán)境炎熱要減少運動量，并且再出汗以后補充水分和電解質(zhì)

• 門亞勛

  可以的

• ask_834547

  恩

• ask_834547

  還有

• ask_834547

  運動時能喝水嗎？還是運動后再喝

• 門亞勛

  不管什么環(huán)境都要再當時的環(huán)境適應(yīng)一段時間做做熱身才行

• 門亞勛

  運動后喝

• ask_834547

  恩

• ask_834547

  好的

• ask_834547

  很感謝醫(yī)生的幫助

• 門亞勛

  運動時也可以喝，但是不要喝太多，運動以后稍休息一會就可以大量喝

• 門亞勛

  不客氣

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