焦慮情緒要看心理醫(yī)生嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_694542

  今天我和他吵架了就在剛才，因?yàn)樗裉焯貏e累昨天特別晚睡，一開始說讓他睡一會(huì)然后叫醒他打視頻，可是我打給他他說他真的困的不行，我就一遍一遍打最后一遍他特別生氣說要分手，說不合適，然后我就有認(rèn)錯(cuò)，他嘆了口氣問我怎么了，都說了這么多遍再睡一會(huì)為什么還要一遍一遍打電話，他說他前面說的是氣話

• 張知常

  你好

• ask_694542

  然后他說他先睡明天早上給我打視頻再好好聊聊

• 張知常

  我正在看你的文字。

• ask_694542

  我現(xiàn)在把他的備注都改成不打不找

• ask_694542

  他說我為什么不會(huì)心疼他；我想的我不知道為什么我控制不了自己，就非要給他打

• 張知常

  你現(xiàn)在在焦慮情緒狀態(tài)下，確實(shí)會(huì)做出一些不受自己控制的行為舉止。

• ask_694542

  我每次都會(huì)掐自己來發(fā)泄情緒，我覺得我不冷靜的時(shí)候和冷靜的時(shí)候不像一個(gè)人

• ask_694542

  冷靜下來我特別冷靜

• 張知常

  是的，你們還記得我在上一次咨詢中告訴你植物神經(jīng)亂的情況嗎？

• ask_694542

  嗯

• 張知常

  現(xiàn)在你由于焦慮情緒比較明顯，所以出現(xiàn)了包括失眠在內(nèi)的一些神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的表現(xiàn)。

• 張知常

  同時(shí)在個(gè)人情緒控制方面也會(huì)體現(xiàn)出來。

• ask_694542

  然后呢

• ask_694542

  我要不要吃一些安眠藥

• 張知常

  在你的情緒問題得到徹底解決以前。我希望你首先能夠按照我上一次最后提的幾點(diǎn)建議，緩解自己的失眠癥狀。

• ask_694542

  然后呢

• 張知常

  讓自己的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能得到一些恢復(fù)。

• 張知常

  關(guān)于下一步具體的做法，我會(huì)在白天正常的時(shí)段進(jìn)行詳細(xì)指導(dǎo)。

• ask_694542

  現(xiàn)在不行嗎

• 張知常

  現(xiàn)在希望你能夠按照我建議的方法，嘗試讓自己早點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

• ask_694542

  白天什么時(shí)候

• 張知常

  本身你的焦慮情緒調(diào)整就需要一定的周期?，F(xiàn)在不能讓你的失眠癥狀更加嚴(yán)重化了。

• 張知常

  這樣吧，今天中午12點(diǎn)的時(shí)候，我可以用回訪的形式對(duì)你進(jìn)行追加的繼續(xù)交流。

• ask_694542

  我剛才喝了牛奶有稍微的動(dòng)了一下我還數(shù)羊，我試了很多方式都沒有辦法有困意，其實(shí)按道理講我昨天那么晚睡我白天也沒睡現(xiàn)在應(yīng)該很困的可是我沒有困意

• 張知常

  你還可以嘗試在臥室播放一點(diǎn)輕柔舒緩的音樂。

• 張知常

  如果數(shù)數(shù)讓你保持清醒的話，也可以在頭腦中想象一些沒有情節(jié)的單調(diào)場(chǎng)景。

• 張知常

  比如不斷延伸的長(zhǎng)長(zhǎng)的走廊，一圈一圈化開的水波漣漪等等。

• 張知常

  你可以再進(jìn)行嘗試一下，希望你可以早點(diǎn)進(jìn)入睡眠。

• 張知常

  在這里，我暫時(shí)停止這次交流，不會(huì)再向你發(fā)出信息，我們中午的時(shí)候再見。

• ask_694542

  我滿腦子都在想早上九點(diǎn)他說要給我打視頻，然后我不停在想我和他怎么辦，他今天還說什么我們不合適的話他肯定是覺得我們真的不合適，可是昨天凌晨的時(shí)候他還說他很想和我在一起，所以他到底說的是氣話還是真的這么覺得

• 張知常

  現(xiàn)在不要多想，讓自己安靜下來，

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