社交恐懼癥如何克服？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_FeVyKg

  ，陳醫(yī)生，我想咨詢一下關(guān)于社交恐懼癥的問(wèn)題

• 陳曉芬

  早上好

• 陳曉芬

  好的

• ask_FeVyKg

  我從來(lái)不愛(ài)交朋友，我每次和人聊天，都覺(jué)得特別累，很勉強(qiáng)。我今年23歲了，大學(xué)快畢業(yè)了。在我很小的時(shí)候起，我走在人群中或者地鐵里我都覺(jué)得很不自在，和陌生人講話都會(huì)臉紅，甚至害怕出門。我因?yàn)樵趪?guó)外讀書(shū)。所以沒(méi)有住宿舍。自己一個(gè)人住的一個(gè)單間，因?yàn)樾愿竦膯?wèn)題，很難融入這個(gè)社會(huì)。

• ask_FeVyKg

  我想知道這是不是心理問(wèn)題

• 陳曉芬

  評(píng)估心理問(wèn)題有一條重要的標(biāo)準(zhǔn)，就是社會(huì)適應(yīng)

• 陳曉芬

  所以這算是心理問(wèn)題的

• ask_FeVyKg

  我想知道這具體是什么心理問(wèn)題呢？

• 陳曉芬

  是一種社交回避

• 陳曉芬

  僅從現(xiàn)在看，我覺(jué)得還算構(gòu)不成社交恐懼，可能是性格原因

• 陳曉芬

  所以還需要您描述的更為全面一些。

• 陳曉芬

  您說(shuō)從小開(kāi)始，大概是從多大？

• ask_FeVyKg

  我記得初中的時(shí)候我上學(xué)路過(guò)學(xué)校操場(chǎng)我都會(huì)走路都不自在，我最討厭就是每天上學(xué)和一大群人一起走，然后我就會(huì)感覺(jué)我走路很奇怪也怕別人覺(jué)得我走路很奇怪，總感覺(jué)有人注視著我。我就很害怕出門，很害怕接人的電話。我一個(gè)是個(gè)很膽小的人

• ask_FeVyKg

  我現(xiàn)在都很怕去學(xué)校，我學(xué)美術(shù)的，能在家畫畫我都不會(huì)去畫室，因?yàn)槲矣X(jué)得在畫室里很別扭

• ask_FeVyKg

  有些時(shí)候會(huì)勉強(qiáng)自己去社交，去和同學(xué)吃飯，感覺(jué)說(shuō)每一句話，都要在心里打一遍草稿才說(shuō)得出來(lái)，而且聚會(huì)完我會(huì)覺(jué)得特別輕松。感覺(jué)每次和人交談都特別勉強(qiáng)自己

• 陳曉芬

  稍等，我們交個(gè)班

• 陳曉芬

  我們?cè)缟弦缃话?p>

• 陳曉芬

  周六比較短

• 陳曉芬

  抱歉噢

• ask_FeVyKg

  所以不能回復(fù)了嗎

• 陳曉芬

  可以的，沒(méi)有那么及時(shí)

• 陳曉芬

  我從你描述的開(kāi)始問(wèn)

• 陳曉芬

  初中的時(shí)候你有遇到什么社交有關(guān)的傷害么

• 陳曉芬

  有些問(wèn)題需要問(wèn)，才能理清現(xiàn)狀的脈絡(luò)

• ask_FeVyKg

  沒(méi)有

• ask_FeVyKg

  沒(méi)遇到過(guò)

• 陳曉芬

  您的父母關(guān)系怎么樣？

• ask_FeVyKg

  父母關(guān)系很好，不過(guò)我小學(xué)的時(shí)候經(jīng)常受人欺負(fù)，被孤立。然后因?yàn)楦改腹ぷ鞯脑蛐W(xué)到高中都經(jīng)常轉(zhuǎn)學(xué)，小學(xué)在全日制的學(xué)校讀過(guò)兩年

• 陳曉芬

  這對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)是很艱難的時(shí)光…

• 陳曉芬

  你愿意說(shuō)一說(shuō)么？那段時(shí)間你具體經(jīng)歷了什么？

• 陳曉芬

  本身對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，換一個(gè)新環(huán)境就會(huì)很不安

• ask_FeVyKg

  沒(méi)有經(jīng)歷什么特殊的，因?yàn)楸容^內(nèi)向。小學(xué)5，6年級(jí)進(jìn)了全日制的學(xué)校，有一段時(shí)間很痛苦，每天黃昏的時(shí)候都會(huì)想哭，晚上也一整夜一整夜的失眠，白天感覺(jué)就像做夢(mèng)一樣。就持續(xù)了半年不到吧。

• 陳曉芬

  這對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是很特殊的經(jīng)歷了

• ask_FeVyKg

  到六年級(jí)的時(shí)候好像朋友多了起來(lái)

• 陳曉芬

  全日制的時(shí)候是十歲到十一歲？

• ask_FeVyKg

  11，12。

• 陳曉芬

  這個(gè)年紀(jì)，由于大腦皮層發(fā)育尚未完全穩(wěn)定，情緒問(wèn)題很容易泛化

• 陳曉芬

  緊接著就進(jìn)入敏感的青春期了

• ask_FeVyKg

  嗯嗯，對(duì)呢

• 陳曉芬

  也就是說(shuō)那時(shí)對(duì)人際的恐懼烙在了情緒記憶里

• 陳曉芬

  你看過(guò)瑯琊榜么？

• ask_FeVyKg

  沒(méi)有

• ask_FeVyKg

  其實(shí)小時(shí)候還好，身邊總是還有幾個(gè)朋友，甚至閨蜜，越長(zhǎng)大越怕和人接觸，以前的朋友也沒(méi)有聯(lián)系了

• ask_FeVyKg

  一個(gè)人在國(guó)外，一個(gè)人在一個(gè)城市

• 陳曉芬

  嗯，沒(méi)關(guān)系，里面有個(gè)有趣的故事。說(shuō)豫津小時(shí)候經(jīng)常被師父夏冬打，后來(lái)長(zhǎng)大了豫津的功夫早已在師父之上，看到師父還是怕的不行

• ask_FeVyKg

  談了一個(gè)兩年的男朋友，但是感覺(jué)全世界都只有他之后就更逃避和別人交流了

• ask_FeVyKg

  這個(gè)故事有什么寓意呢？

• 陳曉芬

  這就是小時(shí)候的情緒記憶。

• 陳曉芬

  即使你大了，有解決問(wèn)題的能力了。還是習(xí)慣于不反抗。

• ask_FeVyKg

  嗯嗯

• ask_FeVyKg

  我想知道我有什么問(wèn)題，是不是屬于心理疾病，是的話需要怎樣根治

• 陳曉芬

  是心理問(wèn)題。

• 陳曉芬

  通過(guò)認(rèn)知調(diào)整和訓(xùn)練就可以緩解。

• 陳曉芬

  根治有一點(diǎn)夸張了。

• 陳曉芬

  因?yàn)閷?duì)人際關(guān)系的恐懼和焦慮，幾乎人人都有。

• 陳曉芬

  要取決于有沒(méi)有影響到你的正常生活。

• 陳曉芬

  如果沒(méi)有就不算是問(wèn)題。

• 陳曉芬

  比如性格內(nèi)向，毫無(wú)好壞之分。甚至有很多的優(yōu)點(diǎn)。但是由于社會(huì)對(duì)性格內(nèi)向的誤解，和家庭學(xué)校對(duì)外向的過(guò)分宣揚(yáng)。導(dǎo)致很多人認(rèn)為內(nèi)向是一種缺點(diǎn)，將內(nèi)向與孤僻等同起來(lái)。

• ask_FeVyKg

  我今天和男友說(shuō)我的問(wèn)題，被他指責(zé)我太懦弱了，說(shuō)我應(yīng)該去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。

• ask_FeVyKg

  我不知道怎么樣去改變我的性格

• ask_FeVyKg

  我嘗試著想去改變，可是社交讓我覺(jué)的很勉強(qiáng)，也很累

• 陳曉芬

  你喜歡畫畫，畫畫的人本身就是內(nèi)向情感體驗(yàn)豐富更容易有成就。

• 陳曉芬

  我個(gè)人不贊成去改變性格的基礎(chǔ)

• 陳曉芬

  內(nèi)向和外向就相當(dāng)于對(duì)應(yīng)著性別上的男和女。

• 陳曉芬

  你說(shuō)到底是男好還是女好？

• 陳曉芬

  會(huì)各有各的成就

• 陳曉芬

  我不覺(jué)得你的問(wèn)題是內(nèi)向的問(wèn)題。

• 陳曉芬

  這怎么會(huì)是懦弱

• ask_FeVyKg

  你覺(jué)得我的是心里問(wèn)題？那我以后進(jìn)入社會(huì)需要做什么改變或者調(diào)整嗎？

• ask_FeVyKg

  他說(shuō)怕和別人交談就是懦弱

• 陳曉芬

  這個(gè)概括太以偏概全了。

• 陳曉芬

  您步入到社會(huì)上唯一需要做的調(diào)整，就是接納自己是一個(gè)性格內(nèi)向但也可以內(nèi)心和諧的人。

• 陳曉芬

  社交中不需要你太活潑，不需要你太愛(ài)講話。

• 陳曉芬

  你仔細(xì)觀察一個(gè)社交圈，受歡迎的人，不一定是話特別多的人。

• 陳曉芬

  覺(jué)得內(nèi)向是原罪，這是一種精神枷鎖。

• ask_FeVyKg

  嗯嗯，謝謝，我這邊臨晨了我要睡覺(jué)了

• 陳曉芬

  好的。有機(jī)會(huì)再詳談。

• 陳曉芬

  多說(shuō)兩句，接納自我，是步入社會(huì)的必修課。

• 陳曉芬

  來(lái)自祖國(guó)大陸的晚安。。。。

• ask_FeVyKg

  謝謝

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