腰兩次扭傷應(yīng)該怎么辦？

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• ask_20387c

  【患者針對您提問】　腰扭了兩次了用不用帶個(gè)護(hù)腰帶??？

• 王曉楠

  要帶的

• ask_20387c

  哪里有賣的

• ask_20387c

  不帶行嗎

• 王曉楠

  不行的

• ask_20387c

  天熱不透氣吧

• ask_20387c

  得帶多久

• 王曉楠

  半月左右的

• ask_20387c

  哪里有賣的

• ask_20387c

  藥店有嗎

• 王曉楠

  一般醫(yī)院，大藥房都有得賣的

• ask_20387c

  最長帶多久

• ask_20387c

  不疼就不用帶了嗎

• ask_20387c

  白天晚上都得帶嗎

• ask_20387c

  ？

• 王曉楠

  睡覺可以不帶的

• ask_20387c

  最長帶多久

• 王曉楠

  一月左右的

• ask_20387c

  主要有什么作用

• 王曉楠

  職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶起到保護(hù)作用的

• ask_20387c

  那以后怎么樣避免再次扭腰？我這都第二次了

• 王曉楠

  腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)項(xiàng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。

• ask_20387c

  平時(shí)不怎么干活，就是一個(gè)小動(dòng)作就給扭傷了

• ask_20387c

  彎腰拿個(gè)輕東西也能扭了

• 王曉楠

  腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)項(xiàng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。

• 王曉楠

  一、“燕飛”或“小燕飛”1、俯臥床上，去枕；雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面；2、同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面；3、持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。

• 王曉楠

  這是鍛煉方法

• 王曉楠

  二、五點(diǎn)支撐法和三點(diǎn)支撐法1、仰臥在床上，去枕屈膝；2、雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量；在五點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上將雙上肢抬離床面（如上圖示）。u持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。

• ask_20387c

  呵呵

• ask_20387c

  每天做幾次

• 王曉楠

  1、對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，“小燕飛”可能比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉。病人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。2、腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。

• ask_20387c

  那的堅(jiān)持做幾個(gè)月？

• 王曉楠

  長期堅(jiān)持鍛煉對您有幫助的

• ask_20387c

  不帶護(hù)帶不行嗎太熱這天

• ask_20387c

  有什么辦法嗎

• 王曉楠

  您起來活動(dòng)是帶一下，睡覺不帶

• 王曉楠

  就像褲袋一樣不會(huì)太熱的

• ask_20387c

  什么樣的好點(diǎn)

• 王曉楠

  都差不多的

• ask_20387c

  我做那些活動(dòng)什么時(shí)候做好？剛昨天扭了，腰酸疼

• 王曉楠

  一周就能見效了

• 王曉楠

  剛開始時(shí)可能要疼點(diǎn)的

• ask_20387c

  現(xiàn)在就能做？

• ask_20387c

  知道了

• ask_20387c

  謝謝您

• 王曉楠

  是的

• 王曉楠

  先要慢慢來的

• 王曉楠

  祝您早日康復(fù)

• ask_20387c

  恩

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