腰椎間盤突出平時要注意些什么?。?/h1>

ask_569afb 2014-08-09 23:29:24

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_569afb

  【患者針對您提問】　黃醫(yī)生您好。

• 黃為

  您好，我是【快速問醫(yī)生】特邀醫(yī)生黃醫(yī)生，很高興為您解答。

• ask_569afb

  請問腰椎間盤突出平時要注意些什么丫

• 黃為

  1、做腰背肌功能鍛煉；2、不要彎腰負重，3，盡量少坐

• ask_569afb

  第一個是什么丫？

• ask_569afb

  轉(zhuǎn)動腰部么

• 黃為

  雙飛燕

• ask_569afb

  轉(zhuǎn)動腰部么

• 黃為

  可以上網(wǎng)查

• 黃為

  挺腰

• ask_569afb

  雙飛燕是啥

• ask_569afb

  雙飛燕不是鍵盤嗎

• 黃為

  腰背肌鍛煉方法圖解之一發(fā)表者：張勝昔 ***人已訪問 鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費力，可采用“五點支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。具體應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。 此鍛煉方法的次

• ask_569afb

  好的，謝謝醫(yī)生指導(dǎo)

• 黃為

  沒事的

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