心情不好每天想找個(gè)朋友聊聊怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HFnpaM

  莊醫(yī)生，不好意思又來麻煩您，還是心情不好，每天早上起來就想那個(gè)朋友給我打電話，這不是下午或者晚上按照原來的時(shí)間她應(yīng)該這個(gè)時(shí)間該跟我聯(lián)系，但是沒有聯(lián)系，我就想不和我聯(lián)系會(huì)不會(huì)和另一個(gè)朋友聯(lián)系

• 在線醫(yī)生

  晚上好！

• ask_HFnpaM

  晚上好

• ask_HFnpaM

  太關(guān)注她了

• 在線醫(yī)生

  不客氣，歡迎隨時(shí)問我

• ask_HFnpaM

  好的

• ask_HFnpaM

  可是心情不好怎么辦呢

• ask_HFnpaM

  還是時(shí)間短，再等等就好了

• 在線醫(yī)生

  你說下午或者晚上她應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間和你聯(lián)系。你說得應(yīng)該，是指你倆約定好了嗎？還是有其他原因必須應(yīng)該打電話的？

• ask_HFnpaM

  沒有約定好，是她原來經(jīng)常這個(gè)時(shí)間會(huì)打

• 在線醫(yī)生

  你為什么說下午或者晚上這個(gè)時(shí)間她就應(yīng)該給你打電話的？

• ask_HFnpaM

  他原來經(jīng)常打

• 在線醫(yī)生

  原來經(jīng)常這個(gè)時(shí)間打，是每天都打嗎？她有必要每天都打嗎？

• ask_HFnpaM

  幾乎都打

• ask_HFnpaM

  但是最近不大打了

• 在線醫(yī)生

  最近不太打了，你是怎么認(rèn)為的？

• 在線醫(yī)生

  她沒有打，你就感覺怎么？

• ask_HFnpaM

  認(rèn)為是不是給其他朋友打了

• ask_HFnpaM

  跟別人親近了

• 在線醫(yī)生

  任何一個(gè)人都是要和很多朋友打的，她也不例外，這很正常呀，你為什么對她和別人打電話這么介意？

• ask_HFnpaM

  不知道啊，應(yīng)該是怕他和車人關(guān)系和比我好吧

• ask_HFnpaM

  我不想這么關(guān)注她

• ask_HFnpaM

  就是不知道該怎么做

• 在線醫(yī)生

  你，他，還是其他任何一個(gè)人都是會(huì)有很多朋友的，每個(gè)人每天都是不一定和哪個(gè)朋友打的，這是再自然再正常不過的了。

• ask_HFnpaM

  嗯，這個(gè)道理我懂，但是我不想這么關(guān)注她，怎么樣才能不關(guān)注她

• ask_HFnpaM

  只要我不關(guān)注了不就好了，還是只要我明白這些道理就好，剩下的都就只有時(shí)間了

• 在線醫(yī)生

  你覺得對她偶爾不打電話這么介意，對于你自己對于這個(gè)事的糾結(jié)。你能接受嗎？就是你覺得是有必要的嗎？是合理的嗎？

• ask_HFnpaM

  我覺得沒必要

• ask_HFnpaM

  但是控制不住，不知道該怎么做呢

• ask_HFnpaM

  原來她不打給我，我就要打給她，我現(xiàn)在可以忍著不打給她了

• ask_HFnpaM

  但是不打就是

• ask_HFnpaM

  難受

• 在線醫(yī)生

  既然你自己心里也很清楚，沒有必要去糾結(jié)這個(gè)，沒有必要那么關(guān)注，但是不由的就想上了，并且有不舒服的感覺。這就是強(qiáng)迫癥狀對你的打擾。

• ask_HFnpaM

  哪怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  首先你要是覺知這種強(qiáng)迫心理問題

• ask_HFnpaM

  你說去想她是強(qiáng)迫是嗎

• 在線醫(yī)生

  怎么辦的，第一步就是對于這個(gè)現(xiàn)象有一種了解和認(rèn)識，也就是有一種覺知，覺知的意思就是察覺出來、識別出來這種強(qiáng)迫心理癥狀。

• ask_HFnpaM

  然后呢

• 在線醫(yī)生

  和平常的關(guān)注是不一樣的。和平常的糾結(jié)是不一樣的。因?yàn)槎际菦]有必要的，自己也感覺違反自己的意愿的

• ask_HFnpaM

  我不大明白

• 在線醫(yī)生

  第二步就是面對這種強(qiáng)迫心里說，產(chǎn)生的不舒服。接納這種強(qiáng)迫心理問題產(chǎn)生的不舒服，坦然的面對，安然的接納。

• 在線醫(yī)生

  第二步就是面對這種強(qiáng)迫心理所產(chǎn)生的不舒服。

• 在線醫(yī)生

  接納那種不舒服

• 在線醫(yī)生

  坦然的面對，安然的接納。

• 在線醫(yī)生

  那句話不太明白？

• ask_HFnpaM

  和平常的關(guān)注是不一樣的。和平常的糾結(jié)是不一樣的。因?yàn)槎际菦]有必要的，自己也感覺違反自己的意愿的 ----------------- 找專家 問病友 下載APP

• 在線醫(yī)生

  這種強(qiáng)迫心理問題產(chǎn)生的糾結(jié)是和平常的關(guān)注是不一樣的。和平常的糾結(jié)是不一樣的。因?yàn)槎际菦]有必要的，自己也感覺違反自己的意愿的

• 在線醫(yī)生

  上面你不是也說了嗎，自己也知道那種對于她打不大電話的糾結(jié)是沒有必要的。

• 在線醫(yī)生

  就是你很清楚糾結(jié)這個(gè)事是很多余的。不是嘛！

• ask_HFnpaM

  你的意思是不是我意識到自己的不對，從而控制它，才產(chǎn)生的情緒

• 在線醫(yī)生

  但是，你不想糾結(jié)的卻不由得就糾結(jié)上了，對吧？

• ask_HFnpaM

  對啊

• 在線醫(yī)生

  不是

• 在線醫(yī)生

  不是那個(gè)意思

• 在線醫(yī)生

  不是控制他

• ask_HFnpaM

  是什么

• ask_HFnpaM

  糾正

• 在線醫(yī)生

  不是控制它，而是坦然的面對，安然的接納那種現(xiàn)象說產(chǎn)生的不舒服。

• 在線醫(yī)生

  所，錯(cuò)打成了，說

• 在線醫(yī)生

  更不是糾正

• 在線醫(yī)生

  對于強(qiáng)迫的心理現(xiàn)象，是不需要控制的，而是要坦然的面對，真心的接納，友善的和它做朋友，你內(nèi)心里不要有逃避或者排斥的心理，就是有了就有了，有了也無所謂，你就不管、不理，不當(dāng)回事，就可以了

• ask_HFnpaM

  恩，意思是她不給我打電話屬于正常，我對于這個(gè)事介意也屬于正常的強(qiáng)迫意識，要接受它帶來的負(fù)面情緒，慢慢習(xí)慣了就好了，不要糾結(jié)為什么不好

• 在線醫(yī)生

  嗯，這段話說的對

• 在線醫(yī)生

  她有時(shí)不給你打電話，絕對是屬于正常的，再好的朋友也不可能每天都打電話，你說是吧！還有，很忙忘了的時(shí)候，也會(huì)有其他原因不方便打電話。都是可以理解的。再說了，也沒有必要每天都打呀

• ask_HFnpaM

  意思是就像是我擔(dān)心我朋友是不是給別人打電話了，我是不是應(yīng)該暗示自己這事對方的自由，時(shí)間長了也就好了

• ask_HFnpaM

  這個(gè)我都懂，我這個(gè)朋友啊，我們身邊有很多人他都慢慢不跟人家別人聯(lián)系了，時(shí)間長了就直接斷了關(guān)系，我就擔(dān)心他也會(huì)這么對我

• 在線醫(yī)生

  你對這個(gè)事情的介意也是正常的，你介意也是無可厚非的。每個(gè)人都有自己的性格脾氣，你愿意介意就介意，沒有什么對與錯(cuò)之分。只有當(dāng)你自己覺得沒有必要介意卻還是介意，自己都不能接受那種介意產(chǎn)生的糾結(jié)了，那才是強(qiáng)迫的心理癥狀。強(qiáng)迫的心理癥狀我們每個(gè)人有時(shí)都會(huì)有。有時(shí)有一點(diǎn)強(qiáng)迫的心理癥狀也沒關(guān)系。也可以看成是正常的，就如同，每個(gè)人腦子里有時(shí)都是會(huì)出現(xiàn)雜念，或者非分之想的。不用責(zé)備自己或者貼上一個(gè)什么問題的標(biāo)簽，看成是正常的也是對的。

• ask_HFnpaM

  但是我現(xiàn)在想明白了，他一下子不和我聯(lián)系肯定是心情不好，做朋友也不是單方面付出的，如果她不珍惜大不了就不做朋友了，沒必要為難我自己，就算是心情不好，時(shí)間長了習(xí)慣了也就好了對嘛

• 在線醫(yī)生

  把強(qiáng)迫看成是正常的，你可以安然的接納由于這種強(qiáng)迫癥狀所產(chǎn)生的不舒服，可以溫柔的和那種不舒服的感覺在一起。不用逃避，也不用排斥，就和它做朋友。

• 在線醫(yī)生

  你暗示自己，那是對方的自由，時(shí)間長了自己就好了，這是可以的，你可以這樣做，也可以不這樣作。

• ask_HFnpaM

  恩，說白點(diǎn)是不是我因?yàn)榕笥殉霈F(xiàn)心煩是正常的，就是時(shí)間長了自己就會(huì)好了，只要腦子不來回反復(fù)去想就行是嗎

• 在線醫(yī)生

  你可以安然的接納你對于那個(gè)朋友時(shí)間長了會(huì)和你斷了關(guān)系的那種擔(dān)心的情緒。他和你斷不斷關(guān)系，那是他的權(quán)利和自由，你是不能控制或者設(shè)計(jì)她的，你也沒有必要去控制她，你期望她永遠(yuǎn)都只是和你最好，你可以有這種愿望，但是你要清楚你不應(yīng)該也沒有必要去控制她，人心自在人心里，你的好她能夠感受得到，她對你好不好好到什么程度那應(yīng)該完全由她自己自由的選擇，你內(nèi)心里沒有必要有一種絕對化的要求，絕對的要求她必須只對你一個(gè)人好，沒有這個(gè)必要的，事實(shí)上，你也沒有這樣的權(quán)利，事實(shí)上，任何一個(gè)人包括你也都是做不到完全控制別人的。

• ask_HFnpaM

  好的，我明白了，就是因?yàn)檫@些是產(chǎn)生的情緒是正常的，不要來回反復(fù)糾結(jié)，時(shí)間長了就好了

• 在線醫(yī)生

  所以，你應(yīng)該放下你內(nèi)心里的那種絕對化的要求，就是絕對的要求她只對你一個(gè)好的那種不合理的要求。

• ask_HFnpaM

  我現(xiàn)在心情還是不好，我可以理解成時(shí)間不夠嗎

• ask_HFnpaM

  所有問題都理解了，就是情緒低落，是不是需要時(shí)間去淡化

• 在線醫(yī)生

  如果一下做不到放下，那么你就必須接受你沒有放下所產(chǎn)生的那種糾結(jié)的不舒服，安然的接納那種不舒服的感覺，和那種感覺在一起。接納那情緒，那是你自己導(dǎo)演出來的，你就去感覺它，你放不下，當(dāng)然會(huì)有那種不舒服了，這很自然，你無需排斥，無需逃避，只是允許，而不需要做任何的反應(yīng)。就讓那種情緒在那兒存在著。接受一切如是

• 在線醫(yī)生

  第三步，你無需做出任何行為反應(yīng)，你就該忙什么就忙什么，就可以。就當(dāng)做那些念頭兒和小情緒的不舒服的感覺都不存在一樣的。

• ask_HFnpaM

  我可以理解成，我不去糾結(jié)，時(shí)間長了就消失了

• 在線醫(yī)生

  打個(gè)比喻，那種糾結(jié)的念頭和小情緒就如同晴朗的天空飄來的云彩，你的內(nèi)心就如同是原本晴朗浩瀚的天空，云彩來了就來了，你不管不理，一會(huì)兒自動(dòng)就飄走了

• 在線醫(yī)生

  可以這樣理解

• ask_HFnpaM

  恩，就是不關(guān)注時(shí)間長了就自己消化了

• 在線醫(yī)生

  這樣理解很對

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  就是不關(guān)注，不糾結(jié)，不分析，然后該做什么就去做什么，做應(yīng)該做的，需要做的。而不是對強(qiáng)迫的心理癥狀做出行為反應(yīng)。

• ask_HFnpaM

  哈哈，我現(xiàn)在公司基本都理順了，我每天到公司就是看電視劇，是不是我這個(gè)狀態(tài)也是閑出來的

• 在線醫(yī)生

  和閑著瞎琢磨有點(diǎn)關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  忙起來了，注意力自然而然的就轉(zhuǎn)移了。不瞎琢磨了，不知不覺的就不存在了。

• ask_HFnpaM

  有時(shí)候我朋友不給我打電話，我就自己琢磨著找個(gè)事給她打，這不是是對強(qiáng)迫心理癥狀坐出行為反應(yīng)了

• 在線醫(yī)生

  但是，忙起來，并不是為了逃避或者對抗那種強(qiáng)迫現(xiàn)象。不必要有這樣的目的。是說該忙的時(shí)候充實(shí)起來了，沒有想著對抗或者逃避這種強(qiáng)迫，而是自然不知不覺的就沒有時(shí)間那樣糾結(jié)了

• 在線醫(yī)生

  有必要的就打

• 在線醫(yī)生

  沒必要的不用那樣琢磨

• ask_HFnpaM

  你的意思是別心里老是想著躲它，越想躲越躲不掉，正常心態(tài)干點(diǎn)事慢慢就好了

• 在線醫(yī)生

  沒必要打的，你就不用那樣故意琢磨

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  不當(dāng)回事，平常不去想，該忙什么就忙什么，就可以。

• ask_HFnpaM

  好的，我明白了

• 在線醫(yī)生

  平常不用故意去想那些不必要的，包括不必要想不必要打電話的事，既然是不必要的，就沒有必要想。

• ask_HFnpaM

  嗯嗯，好的，我懂了

• 在線醫(yī)生

  不是故意想的，無意的就想上了，那就想了就想了，對于這種雜念那就不管不理，不當(dāng)回事，該忙什么就去忙什么，就當(dāng)做沒有想一樣的，就如同晴朗的天空，有時(shí)飄來的幾朵云彩，云彩有時(shí)來來去去的，不管，不理，一會(huì)兒自動(dòng)就飄走了。

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_HFnpaM

  謝謝了，

• ask_HFnpaM

  有需要再麻煩您

• 在線醫(yī)生

  不客氣的

• 在線醫(yī)生

  想問了，隨時(shí)發(fā)信息過來

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