考試前心情焦慮，緊張，怎么緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_855658

  女，15歲。明天就要考試了，狀態(tài)特別不好，很焦慮，很擔(dān)心考不好，心情也很浮躁，總是害怕復(fù)習(xí)了又忘了，我以往考試前都不會(huì)這樣的，就這次很奇怪，很擔(dān)心明天進(jìn)入考場(chǎng)還是焦慮考不好，我該怎么調(diào)節(jié)

• 戴蕊

  你好

• ask_855658

  你好

• 戴蕊

  深呼吸

• ask_855658

  沒(méi)用啊

• 戴蕊

  最近有人說(shuō)你什么啦？

• ask_855658

  沒(méi)有

• 戴蕊

  明天考試？

• ask_855658

  嗯

• 戴蕊

  現(xiàn)在睡不著？

• ask_855658

  考三天

• ask_855658

  不是

• ask_855658

  就是想到可能有不會(huì)的，很焦慮

• ask_855658

  心情也很浮躁

• 戴蕊

  誰(shuí)都有可能不會(huì)的

• 戴蕊

  不是你一個(gè)

• ask_855658

  而且我感覺(jué)全身發(fā)熱，有點(diǎn)頭暈，很累

• 戴蕊

  嗯

• 戴蕊

  該休息啦

• ask_855658

  嗯

• 戴蕊

  泡會(huì)腳去睡吧

• 戴蕊

  沒(méi)事的

• 戴蕊

  喜歡聽(tīng)音樂(lè)嗎？

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容