產(chǎn)后兩年如何快速瘦肚子？

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• ask_cdb7de

  【患者針對您提問】　產(chǎn)后兩年如何快速瘦肚子

• 在線醫(yī)生

  要減肚子要飲食和運(yùn)動相結(jié)合。

• ask_cdb7de

  如何說？

• 在線醫(yī)生

  只是肚子有贅肉嗎？

• ask_cdb7de

  嗯

• 在線醫(yī)生

  您現(xiàn)在的飲食是怎樣的，有做運(yùn)動嗎？以前有通過什么方式減肥嗎

• ask_cdb7de

  一吃了東西肚子就好像懷了三個(gè)月似的

• ask_cdb7de

  早上十點(diǎn)半一頓，四點(diǎn)半一頓，九點(diǎn)半一頓。都是吃粥。

• ask_cdb7de

  沒運(yùn)動，早晚徒步半小時(shí)而已

• 在線醫(yī)生

  那要看您怎么吃,您每天吃進(jìn)去的熱量,要小于您當(dāng)天消耗的熱量,這樣才不會肥胖

• 在線醫(yī)生

  早上可以在9點(diǎn)之前吃完嗎？晚上可以在7:30之前吃嗎？而且您是經(jīng)常吃粥嗎？白粥還是？

• ask_cdb7de

  不行。工作餐嘛

• ask_cdb7de

  番薯粥！

• 在線醫(yī)生

  工作餐都是吃粥嗎？

• 在線醫(yī)生

  有吃其他嗎

• ask_cdb7de

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  粥的熱量雖然不高,但是沒營養(yǎng),營養(yǎng)不足,也會導(dǎo)致肥胖的哦.

• 在線醫(yī)生

  由于身體內(nèi)脂肪不夠,肝臟會自己制造脂肪,制造的脂肪是人體分解不了的.所以才會堆積在腹部

• 在線醫(yī)生

  而且晚上由于各器官要休息.晚吃飯的話,也會導(dǎo)致脂肪堆積的.

• 在線醫(yī)生

  您好,還在嗎？

• ask_cdb7de

  噢噢

• 在線醫(yī)生

  如果要減掉肚囊,是需要改變飲食的

• ask_cdb7de

  該如何吃。

• 在線醫(yī)生

  這樣bna

• 在線醫(yī)生

  我先給您一個(gè)食譜，您不一樣要吃上面一樣的食物。您只要吃的量跟那個(gè)差不多就可以。同時(shí)配合運(yùn)動。堅(jiān)持下去，就可以減下來

• ask_cdb7de

  好

• 在線醫(yī)生

  稍等一下

• 在線醫(yī)生

  熱量：每天***千卡。早餐500千卡，中午下午800 千卡，晚上500千卡。少量多餐第一餐:6:00-8:00,小米粥/白粥/麥片300ml。包子類也行（2個(gè)） 。粥熱量少，早上腸胃剛開始活動，進(jìn)食粥類可以保護(hù)腸胃 ，同時(shí)幫助排便。還可以選擇魔芋、紅薯制成的面條。適量加點(diǎn)青菜。第二餐：9:00-10:00,全麥面包、新鮮蔬菜、雞蛋做成的三明治；或包子、饅頭、花卷?！?個(gè)?；蛞粋€(gè)水 果。第三餐：11:00-13:00,紅薯、土豆、山藥、南瓜、薏苡仁搭配米飯的粗糧飯（可變換著吃），加青菜、肉 類（1個(gè)雞蛋大小）不僅熱量低、腸道消化慢，能增加飽腹感。

• 在線醫(yī)生

  第四餐：14:00-16:00,黑巧克力、梳打餅干、全麥纖維餅干、新鮮水果適量。第五餐：16:00-18:00,豆?jié){、牛奶?；蛘哌m量的堅(jiān)果，如一個(gè)核桃、10幾粒松子仁、杏仁、花生等。第六餐：18:00-20:00,主食以粗糧為主，也可換為粗糧粥，配以新鮮蔬菜、白肉（魚肉、蝦肉）、蒸蛋、 豆腐。（肥肉相當(dāng)于一塊脂肪，只要不吃肥肉，就不用擔(dān)心吃肉后增肥。）進(jìn)食順序：先湯，再青菜，米飯，肉類。一定要細(xì)嚼慢咽。（飯?jiān)诳谥兄辽僖?0幾下）全天飲水量：***ml，（少量多次飲用）2、盡量不要吃冰冷的東西，如雪糕、冰淇淋等。油炸的也不要吃。

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動方式不限制，可以選擇跑步、競走、爬樓梯、跳繩、打球（羽毛球、乒乓球、籃球等各種球類），游泳、體操等，無論是哪種，只要在運(yùn)動期間，心率達(dá)到140次/分（即每分鐘心跳的次數(shù)，可以自己摸著胸口數(shù)）。運(yùn)動半小時(shí)，人體才能消耗大概600千卡左右熱量。慢跑是性價(jià)比較高的減脂運(yùn)動，體操也行，因?yàn)槿砩舷露紖⑴c了運(yùn)動。（體操會更有趣，更能讓人堅(jiān)持）。

• 在線醫(yī)生

  能收到嗎？

• 在線醫(yī)生

  如果您到了一個(gè)平臺期或反彈期，可以聯(lián)系我。您可以用微信掃描我的二維碼。就可以直接在上面咨詢?？梢噪S時(shí)問我關(guān)于減肥的問題。

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