明明睡了足夠的覺 還是累是腦疲勞嗎 ？

咨詢實錄內容

• ask_383173

  , 每天明明睡了足夠的覺 但是還是累 眼睛睜不開 沒精神 感覺很困但又睡不著 睡醒了清醒幾個小時之后整整一天都沒精神沒活力

• 仲威振

  你好，請問個你這種情況有多久了，最近出現(xiàn)的，還是很久了呢？

• ask_383173

  大概大半年了 時不時就會這樣

• ask_383173

  尤其心情焦慮比較嚴重的時候

• 仲威振

  我看你是23歲女性，請問與生理周期有沒有關系

• ask_383173

  沒有和生理期沒有關系

• 仲威振

  好的

• 仲威振

  請問你是不是有運動較少、經常久坐和長時間低頭玩手機等習慣

• ask_383173

  嗯嗯是的

• ask_383173

  這是腦疲勞嗎

• 仲威振

  吃飽飯后困倦有沒有？尤其是吃比較油膩的食物

• ask_383173

  和吃飯我感覺沒關系

• 仲威振

  你這是一種亞健康，不是什么腦疲勞，屬于植物神經功能紊亂的狀況

• 仲威振

  檢查什么都會正常

• ask_383173

  那怎么改善呢

• ask_383173

  還有怎么改善焦慮呢

• 仲威振

  改變生活方式、起居規(guī)律，就會慢慢好

• 仲威振

  焦慮屬于心理問題，歸根結底是放不下一些問題

• 仲威振

  總是擔憂

• ask_383173

  對

• 仲威振

  才會焦慮

• 仲威振

  心寬才會心安

• 仲威振

  不計較才會不焦慮

• 仲威振

  不是靠藥物去解決

• 仲威振

  而是靠自己

• ask_383173

  而且在俄羅斯這邊上學 經常黑白顛倒 回國也生物鐘紊亂

• ask_383173

  持續(xù)很久了

• 仲威振

  嗯嗯，這也是一個問題

• ask_383173

  對 我該怎么改善這個沒有精神的呢

• 仲威振

  總之，你需要更多的業(yè)余愛好，更多的戶外活動，更充實的生活內容，就忽視了焦慮

• 仲威振

  我給你一些辦法，你可以試試看吧

• ask_383173

  好的

• 仲威振

  然后站起來彈跳10次左右

• 仲威振

  就會精神了

• ask_383173

  好的醫(yī)生

• 仲威振

  8秒呼吸法是深吸氣3秒，停2秒，再深呼吸3秒，鼻子吸氣，嘴呼氣

• 仲威振

  這些方法是很有效的，不建議吃藥

• 仲威振

  你現(xiàn)在國內嗎？

• 仲威振

  調節(jié)睡眠質量，你可以購買一些酸棗仁，每次6-8枚，開水沖泡代茶飲

• 仲威振

  挺好的

• 仲威振

  你看看還有其它問題嗎？

• 仲威振

  友情提示：如果咨詢結束的話，請?zhí)崆案嬷t(yī)生沒有問題了，多謝！

• 仲威振

  由于你沒有提出新的問題或者不在線了，對話關閉，我的意見供你參考，并希望可以幫到你，祝你快樂，再見！

展開全部內容