走路重要還是鍛煉肌肉重要？

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• ask_035554

  走路重要還是鍛煉肌肉哪個更重要？謝謝！ 注：大腿圍細(xì)3公分

• 李鐵柱

  都重要，走路能帶動肌肉鍛煉

• ask_035554

  1/您好！最近走路掌腳酸痛是怎么回事？謝謝！

• 李鐵柱

  應(yīng)該是長時間沒有運(yùn)動突然運(yùn)動引起的不適應(yīng)吧

• ask_035554

  膝蓋腫有否辦法？謝謝！

• 李鐵柱

  疼痛和腫脹會伴隨整個康復(fù)過程，鍛煉之后冷敷一下，晚上患肢抬高一些

• ask_035554

  前面二周走路腳掌不痛個，就最近幾天痛。 這是為啥？謝謝！

• 李鐵柱

  走路多么最近？

• ask_035554

  一天走路一小時至1.5小時

• ask_035554

  腳掌痛和踝泵少做有否關(guān)系？

• 李鐵柱

  我覺得沒有關(guān)系

• 李鐵柱

  1.5小時還可以

• 李鐵柱

  再過一段時間適應(yīng)適應(yīng)

• ask_035554

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_035554

  您好！劃粗線的地方按下去痛，咋辦呢？謝謝！

• ask_035554

  走路時也痛

• 李鐵柱

  有沒有碰到？

• 李鐵柱

  一直疼？早上起來跟晚上疼起來有區(qū)別么？

• ask_035554

  您好！后抬腿（累）比坐位伸膝一天少做30個有否關(guān)系？謝謝！

• ask_035554

  3/您好！抗阻訓(xùn)練側(cè)抬腿和后抬腿（累）比坐位伸膝和坐位勾腳各少做30個有否關(guān)系？謝謝！ 注:抬腿和側(cè)抬腿一天各做60（停10秒）坐位伸膝和坐位勾腿一天各做90個（停10秒）。綁三公斤沙袋。

• ask_035554

  抗阻訓(xùn)練側(cè)抬腿和后抬腿（累）比坐位伸膝和坐位勾腳各少做30個有否關(guān)系？謝謝！ 注:后抬腿和側(cè)抬腿一天各做60（停10秒）坐位伸膝和坐位勾腿一天各做90個（停10秒）。綁三公斤沙袋。

• 李鐵柱

  現(xiàn)在能走路了，沒太大關(guān)系。

• 李鐵柱

  主要是蹲起和力量鍛煉，我們不是專業(yè)運(yùn)動員，不要求難度非常大的或者特別精細(xì)的動作。

• ask_035554

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_035554

  您好！以前二周是雙拐走路，現(xiàn)一周我用手扙走路，現(xiàn)走路腳背痛，三個圓圈的地方手指壓下去痛。走路中間腳背圓圈處痛。 1/請問休息幾天還是減少走路？謝謝！ 2/徹底休息還是上廁所吃飯可以走走？謝謝！ 站立不痛個。

• 李鐵柱

  我覺得還是適應(yīng)性疼痛，適當(dāng)減少一點(diǎn)走路吧。

• 李鐵柱

  你說的這三個地方都是走路時候有關(guān)節(jié)活動的，應(yīng)該是適應(yīng)性疼痛

• ask_035554

  萬分感謝

• ask_035554

  后抬腿和側(cè)抬腿一天各做60（停10秒）坐位伸膝和坐位勾腿一天各做90個（停10秒）。綁三公斤沙袋。 以上訓(xùn)練要不要調(diào)整？謝謝！

• 李鐵柱

  不用，繼續(xù)練習(xí)

• ask_035554

  坐位伸膝停頓幾秒增加肌肉效果最好？謝謝！

• 李鐵柱

  10－20秒鐘

• ask_035554

  您好！做后抬腿，側(cè)抬腿，坐位伸膝，坐位勾腿，屈膝以上五個動作有沒有先后次序？如有給我排一下？謝謝！

• ask_035554

  1/您好！做后抬腿，側(cè)抬腿，坐位伸膝，坐位勾腿，屈膝以上五個動作有沒有先后次序？如有給我排一下？謝謝！ 2/深蹲主要練什么？一天做幾個？謝謝！

• 李鐵柱

  這幾個動作先后都行 深蹲主要練習(xí)股二頭肌，股四頭肌，脛前肌，腓腸肌等很多腿部肌肉

• ask_035554

  我現(xiàn)在屈膝主動130度被動150度。 我有否必要做深蹲？一天做幾個？謝謝！

• 李鐵柱

  有必要，建議一天3－4次，每次10個

• ask_035554

  您好！3kg沙袋訓(xùn)練幾天加到4kg？謝謝！

• 李鐵柱

  看自己耐受情況

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