心里有顧慮，憂郁如何治療環(huán)境？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_472275

  老師我又來(lái)和你聊聊了。

• ask_472275

  在嗎？

• 張知常

  晚上好

• 張知常

  我在的呢

• ask_472275

  好

• 張知常

  這次聊些什么內(nèi)容呢

• ask_472275

  吃過(guò)晚飯了嗎？

• ask_472275

  好

• 張知常

  剛剛吃了

• 張知常

  你說(shuō)

• ask_472275

  不餓

• ask_472275

  還沒(méi)想吃飯

• 張知常

  快8點(diǎn)了，怎么還不吃？

• ask_472275

  也許你會(huì)覺(jué)得我無(wú)聊但我還是想和你聊聊

• 張知常

  沒(méi)有，

• 張知常

  有什么心事，不妨說(shuō)說(shuō)

• ask_472275

  那就好

• ask_472275

  也沒(méi)有什么重大的事情，我現(xiàn)在能很好的感受我以前的生活

• ask_472275

  就是心理還有郁結(jié)

• 張知常

  嗯嗯

• 張知常

  我們都交流過(guò)很多次了，不要有所顧慮

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  有什么盡快說(shuō)出來(lái)

• ask_472275

  明白啦

• ask_472275

  之前我給你說(shuō)的思想空白其實(shí)是我憂郁焦慮造成的

• ask_472275

  思維閉塞

• 張知常

  對(duì)，并不是真的空白。

• ask_472275

  你說(shuō)我還有沒(méi)有過(guò)多的必要去糾結(jié)呢？

• 張知常

  焦慮有一種廣泛性發(fā)布的特征。

• 張知常

  會(huì)從一個(gè)點(diǎn)慢慢迷上唯一的面，甚至覆蓋你的整個(gè)大腦思維空間。

• 張知常

  會(huì)從一個(gè)點(diǎn)慢慢彌散為一個(gè)面。

• 張知常

  甚至覆蓋你的整個(gè)大腦思維空間。

• ask_472275

  哦

• 張知常

  導(dǎo)致一些正常的思維，會(huì)無(wú)法連接起來(lái)。

• 張知常

  就是你說(shuō)的被堵塞住了一樣。

• ask_472275

  你說(shuō)我現(xiàn)在該如何處理我的情緒呢

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  那時(shí)我心理焦慮

• 張知常

  人的一切思維和感受，都是圍繞自我產(chǎn)生的。

• 張知常

  在這個(gè)以自我為中心的思維結(jié)構(gòu)當(dāng)中。

• 張知常

  會(huì)將其他的人，以及經(jīng)歷的事情做不同的指向分類(lèi)。

• ask_472275

  其實(shí)遇到那個(gè)人也是我想走出那樣焦慮憂郁的處境時(shí)而出去散心遇到的。

• 張知常

  當(dāng)你把一些人和事歸于“不好”之后

• 張知常

  反過(guò)來(lái)會(huì)傷害自己

• 張知常

  現(xiàn)在你明白啦，關(guān)鍵不在于經(jīng)歷過(guò)的人和事本身到底是好是壞

• ask_472275

  你上面所說(shuō)的有些感受

• 張知常

  而在于你自己的指向歸類(lèi)方法是否正確、會(huì)不會(huì)反過(guò)來(lái)傷害自己

• 張知常

  哲學(xué)上有一個(gè)術(shù)語(yǔ)：否定之否定

• 張知常

  對(duì)你來(lái)說(shuō)可以類(lèi)比為：傷害自傷害

• 張知常

  即一種表層意義的傷害又因?yàn)樽约旱恼J(rèn)知和感受，累加為更深的、更難擺脫的傷害

• ask_472275

  現(xiàn)在我就是有郁結(jié)

• 張知常

  你經(jīng)過(guò)前一階段的疏導(dǎo)，其實(shí)當(dāng)年的心結(jié)已經(jīng)稍稍化解

• 張知常

  現(xiàn)在你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，當(dāng)年莫名其妙的沖動(dòng)下發(fā)生的事情，談不上任何一方的過(guò)錯(cuò)

• 張知常

  心理學(xué)上有一個(gè)解釋

• ask_472275

  什么解釋

• 張知常

  就是人壓抑（可以矯飾）到一定程度，就會(huì)動(dòng)用某種具有象征性、儀式性（往往也有不合理性和沖動(dòng)性）的行為來(lái)“破解”或者“宣泄”

• 張知常

  就是人壓抑（刻意矯飾）到一定程度，就會(huì)動(dòng)用某種具有象征性、儀式性（往往也有不合理性和沖動(dòng)性）的行為來(lái)“破解”或者“宣泄”

• ask_472275

  你這又說(shuō)深?yuàn)W了吧

• ask_472275

  稍稍明白

• 張知常

  你當(dāng)時(shí)的行為就是一種壓抑、回避后的自我破解

• 張知常

  雖然看似沖動(dòng)、不合理，但對(duì)當(dāng)時(shí)的你來(lái)說(shuō)，不得不如此“破壞”一次

• 張知常

  心理學(xué)之所以一度歸于自然科學(xué)，是因?yàn)榇_實(shí)可以用很多物理現(xiàn)象的原理來(lái)解釋人的心理

• 張知常

  你現(xiàn)在說(shuō)的心結(jié)、郁積還是指當(dāng)年那件事嗎？

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  那好，你不妨用物理學(xué)上的力的反彈來(lái)看待

• 張知常

  就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么大不了的，莫名其妙就會(huì)變?yōu)楹侠淼慕忉屃?p>

• ask_472275

  其實(shí)發(fā)生啦也改變不了什么

• ask_472275

  我只是想我的心理是純潔的就夠啦

• 張知常

  對(duì)啊

• 張知常

  人要學(xué)會(huì)接納自己特定情況下的反彈

• 張知常

  明白其“破壞性”是對(duì)長(zhǎng)期刻意的一種釋放就好

• ask_472275

  我現(xiàn)在不納悶性行為這件事

• 張知常

  小李，我們交流很多次了，你確實(shí)比同齡人純凈得多

• 張知常

  你的這種煩惱（郁積）本應(yīng)該只有少女才會(huì)有

• ask_472275

  是生理上的沖動(dòng)

• ask_472275

  是啊，我想的太多啦

• 張知常

  生理層面的沖動(dòng)，那就更可以用上述反彈原理來(lái)解釋了

• 張知常

  你一定也能明白

• 張知常

  小李，每個(gè)人頭腦都有一個(gè)理想中的我

• ask_472275

  我也了解過(guò)沖動(dòng)的性行為的理性的正確對(duì)待態(tài)度。

• 張知常

  希望這個(gè)我符合自己所有的正向、純凈的觀念

• 張知常

  如果成年以后，依然被這個(gè)理想中的我主導(dǎo)自己的思維，那就是一種社會(huì)化的滯后

• ask_472275

  對(duì)于我來(lái)說(shuō)以前不是那么容易

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  我可笑啦

• 張知常

  你可能糾結(jié)于這一個(gè)點(diǎn)，用來(lái)忽略和回避其他方面（關(guān)于自我的不滿和現(xiàn)實(shí)的缺憾）

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  所以自己都覺(jué)得傻

• 張知常

  小李，毋庸諱言，你對(duì)現(xiàn)實(shí)（包括愛(ài)情、婚姻）是有上述那種缺憾的，對(duì)吧？

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  但是你現(xiàn)在的年齡、身份，難以去改變和彌補(bǔ)

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  這種不滿也形成了一股力量，需要有一個(gè)渠道（方向）去散發(fā)出來(lái)

• ask_472275

  是啊

• ask_472275

  我經(jīng)常都在找方向

• 張知常

  你選擇了一個(gè)相對(duì)隱晦的、與現(xiàn)實(shí)有一定隔離的事件點(diǎn)來(lái)投射自己的不滿

• 張知常

  而且這個(gè)點(diǎn)還有一個(gè)特征

• 張知常

  就是這種糾結(jié)不可能有明確的答案和解決的手段

• 張知常

  這是令你痛苦的，但同時(shí)也是你所“需要”的

• ask_472275

  明白啦

• ask_472275

  過(guò)去的只能讓他過(guò)去

• ask_472275

  只有好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

• 張知常

  小李，其實(shí)你很聰明，思維一旦開(kāi)竅，透徹度會(huì)很高

• 張知常

  看來(lái)你確實(shí)是越來(lái)越明白了

• 張知常

  不會(huì)再那么在意那個(gè)事件點(diǎn)，不會(huì)再去探究自己沖動(dòng)行為的心理機(jī)制

• ask_472275

  但是我有死腦筋

• 張知常

  我已經(jīng)告訴了你，并非莫名其妙，答案已經(jīng)有了解釋

• ask_472275

  老是鉆牛角尖，心理不踏實(shí)

• 張知常

  你要讓自己的腦袋變得更加接軌現(xiàn)實(shí)

• ask_472275

  不能專(zhuān)注于好好做事

• 張知常

  前面說(shuō)了，長(zhǎng)期的壓抑（矯飾）需要宣泄

• 張知常

  那么既然是宣泄，好比一泓水開(kāi)了一個(gè)口子

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  就要讓它傾瀉而下

• ask_472275

  明白道理

• 張知常

  不能剛開(kāi)了口子，噴涌出來(lái)馬上旁邊又拐一個(gè)彎

• ask_472275

  我就是這樣的

• 張知常

  攔一道壩

• ask_472275

  你說(shuō)得對(duì)

• 張知常

  讓宣泄（由方向的流動(dòng)）變?yōu)楹鷣y的無(wú)序發(fā)散

• 張知常

  不能這樣！

• ask_472275

  不，不能胡亂的無(wú)序散發(fā)

• 張知常

  對(duì)

• ask_472275

  我經(jīng)常在想有時(shí)挺笨的

• 張知常

  前面我說(shuō)了傷害之傷害

• 張知常

  也就是你的觀念太過(guò)復(fù)雜、無(wú)序

• 張知常

  導(dǎo)致了一個(gè)簡(jiǎn)單的（短暫的）痛苦變成了復(fù)雜的（永久的）痛苦

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  小李，你不是笨

• 張知常

  我告訴你最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)：你需要讓自己的腦子做減法

• ask_472275

  那是執(zhí)著嗎

• 張知常

  做減法的手段就是接受現(xiàn)實(shí)（包括缺憾）

• 張知常

  明白嗎？

• 張知常

  不要執(zhí)著！

• 張知常

  不要糾結(jié)！

• ask_472275

  怎么做減法

• 張知常

  要率性而恣意，接納真實(shí)的自己及其經(jīng)歷

• ask_472275

  突然又明白啦

• ask_472275

  放下

• 張知常

  去掉思維中傷害、失去、不潔等等沉重的標(biāo)簽

• ask_472275

  就是你說(shuō)的缺發(fā)勇氣

• 張知常

  是的，率性、恣意都需要決斷力和勇氣

• ask_472275

  你現(xiàn)在告訴我我拿什么接納自己？

• 張知常

  有舍才有得，得到心的安放

• 張知常

  你的執(zhí)著就是在做無(wú)謂的加法

• 張知常

  有一個(gè)句式，你可以時(shí)時(shí)刻刻反復(fù)套用

• ask_472275

  我拿什么資格得到心的安放。

• 張知常

  盡管。。。。我依然。。。。

• 張知常

  比如我之前讓你做的涂色畫(huà)

• ask_472275

  試過(guò)

• 張知常

  發(fā)揮你的設(shè)計(jì)審美特長(zhǎng)

• 張知常

  發(fā)現(xiàn)自己值得贊賞的能力和價(jià)值

• 張知常

  一點(diǎn)一點(diǎn)消解掉關(guān)于自我的否定

• ask_472275

  現(xiàn)在已沒(méi)有老師指導(dǎo)也好久丟下啦

• 張知常

  一點(diǎn)一點(diǎn)建立起關(guān)于自己的好感：我竟然這么優(yōu)秀、這么美、這么純凈

• ask_472275

  就沒(méi)有那種感覺(jué)、想想力

• 張知常

  你可以做到嗎？

• ask_472275

  盡全力做到

• 張知常

  這么多年，你無(wú)謂地給自己貼上一層層負(fù)面的標(biāo)簽，離那個(gè)可以讓自己接受的“理想中的我”越來(lái)越遠(yuǎn)了

• ask_472275

  嗯

• ask_472275

  這就叫與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)

• 張知常

  盡量多肯定自己、贊賞自己，愛(ài)自己的人感受到的世界才會(huì)是明朗的

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  鼓勵(lì)一下自己：哪怕是這些年來(lái)的郁積也是因?yàn)檫^(guò)于停留在少女階段的純凈態(tài)

• ask_472275

  是啊

• 張知常

  我相信你可以做到，逐步改變自我認(rèn)知

• 張知常

  今晚我們聊了一個(gè)小時(shí)

• 張知常

  并非因?yàn)槟銦o(wú)聊

• 張知常

  其實(shí)我反而為你感到些許欣慰

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  雖然你現(xiàn)在的心結(jié)依然沒(méi)有完全打開(kāi)

• 張知常

  但是我看到了一個(gè)好的方向

• ask_472275

  和你聊天感到心理溫暖。

• 張知常

  你正在朝著這個(gè)方向打開(kāi)既往的糾結(jié)

• ask_472275

  嗯

• 張知常

  當(dāng)你在接下來(lái)的自我調(diào)整過(guò)程中，如果遇到暫時(shí)的淤塞，可以隨時(shí)再來(lái)找我聊聊

• ask_472275

  我總不能為了我自己就一了百了

• 張知常

  希望我不僅能帶給你溫暖，也能為你注入正向的力量

• ask_472275

  還有好多的事

• 張知常

  哈哈，小李，不至于的

• 張知常

  我相信你會(huì)有一個(gè)越來(lái)越積極的人生態(tài)度：對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)整個(gè)生活都會(huì)如此

• 張知常

  加油哦

• 張知常

  今晚就陪您聊到這兒了

• ask_472275

  好的

• ask_472275

  拜拜

• ask_472275

  晚安

• 張知常

  我會(huì)在這里繼續(xù)關(guān)注你的進(jìn)步，為你助力加油的！

• 張知常

  886

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容