失眠應(yīng)該怎么才能入睡？

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• ask_NjPkBM

  失眠 持續(xù)時間幾個月以上是給我一個朋友就每天2點多才能睡著

• ask_NjPkBM

  就出一個大體的應(yīng)該怎么辦就行

• 張偉

  幾點起床

• ask_NjPkBM

  9點吧

• ask_NjPkBM

  她說她失眠我也不知道具體

• 張偉

  建議首先，少看手機，在床上不要看手機，1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時才上床，避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表，有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體，加強日間戶外運動

• 張偉

  一般這樣調(diào)整一下，單純睡眠就可以調(diào)整好的

• ask_NjPkBM

  就她說她很困睡不著

• 張偉

  現(xiàn)在很多人因為晚上看手機看的很興奮

• ask_NjPkBM

  好

• 張偉

  每天正常睡眠，總的時間5-10個小時左右，都是正常

• 張偉

  每天5個小時以上，都是正常的

• ask_NjPkBM

  好

• ask_NjPkBM

  知道了

• 張偉

  如果有其他問題，還是盡量讓她自己來咨詢，失眠只是個癥狀，需要綜合考慮很多方面

• 張偉

  才能診斷失眠癥

• ask_NjPkBM

  好的謝了

• 張偉

  不客氣

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