老年人睡眠障礙的治療方案包括改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
1. 改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境對老年人睡眠障礙的改善至關(guān)重要。安靜的環(huán)境能減少外界干擾，讓老年人更容易進入放松狀態(tài)從而入睡；適宜的溫度和濕度可提升舒適度，避免因過熱或過冷、過干或過濕影響睡眠質(zhì)量；柔和的光線有助于調(diào)節(jié)人體生物鐘，營造利于睡眠的氛圍?？蛇x擇安靜、遮光的房間，保持室內(nèi)溫度在 22 - 24 攝氏度，濕度在 40% - 60%，使用遮光窗簾和舒適的床上用品。
2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律的生活習慣有助于調(diào)節(jié)老年人的生物鐘，緩解睡眠障礙。保持固定的起床和睡覺時間，能讓身體形成良好的睡眠節(jié)律；適度運動可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，但避免在臨近睡覺前劇烈運動；減少白天睡眠時間，避免晚上過于精神。每天盡量在相同時間起床和入睡，白天午睡不超過 1 小時，傍晚可散步 30 分鐘左右。
3. 心理治療：許多老年人睡眠障礙與心理因素有關(guān)，心理治療能有效緩解。認知行為療法可幫助老年人改變對睡眠的錯誤認知和不良睡眠習慣，減輕焦慮、抑郁等負面情緒，從而改善睡眠。通過與專業(yè)心理醫(yī)生交流，學習放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，睡前進行放松練習，能讓身心得到舒緩，更易進入睡眠狀態(tài)。
4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥是治療老年人睡眠障礙的常用方法。艾司唑侖片，能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量；右佐匹克隆片，副作用相對較小，對改善睡眠維持障礙效果較好；褪黑素膠囊，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，對于因生物鐘紊亂導致的睡眠障礙有一定作用。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期依賴和不良反應。
5. 手術(shù)治療：對于因鼻腔疾病、咽部疾病等導致呼吸不暢引起睡眠障礙的老年人，手術(shù)治療可能有效。通過手術(shù)糾正鼻腔畸形、切除肥大的腺樣體或扁桃體等，解除呼吸道梗阻，改善通氣，從而提高睡眠質(zhì)量。不過手術(shù)有一定風險，需綜合評估老年人身體狀況后謹慎選擇。
老年人在日常生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因和酒精攝入。同時，要嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療和用藥，定期復診，以便及時調(diào)整治療方案，更好地改善睡眠障礙問題。
