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有強迫癥應該怎么緩解?

我有嚴重強迫癥,每次鎖完門看10多遍,上班打卡后看20多遍,已經(jīng)嚴重影響我的生活了,之前咨詢了一個醫(yī)生,沒啥效果,請問怎么

ask_B-uXEY 2020-11-03 22:06:43

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王自湘 副主任醫(yī)師

平江縣第四人民醫(yī)院   精神科

主治疾病:擅長抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,社交恐懼癥,神經(jīng)官能癥,失眠,精神分裂癥,雙相情感障礙,軀體化障礙,性心理障礙。

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_B-uXEY

    我有嚴重強迫癥,每次鎖完門看10多遍,上班打卡后看20多遍,已經(jīng)嚴重影響我的生活了,之前咨詢了一個醫(yī)生,沒啥效果,請問怎么辦?

  • 王自湘

    你好,還有其他表現(xiàn)嗎?

  • ask_B-uXEY

    還有之前老公對我不好,重復回憶那些痛苦的事情,讓自己回憶一次痛苦一次,反正就是數(shù)錢也要數(shù)10多遍,

  • 王自湘

    你覺得如果次數(shù)少了,會有什么后果

  • 王自湘

    現(xiàn)在夫妻感情很差嗎

  • ask_B-uXEY

    有什么辦法解決

  • 王自湘

    你去看過醫(yī)生嗎?

  • ask_B-uXEY

    之前看過一次心里醫(yī)生,沒啥效果

  • 王自湘

    你是在醫(yī)院看的心理醫(yī)生嗎

  • ask_B-uXEY

    答非所問

  • 王自湘

    根據(jù)你的描述,有強迫性思維,也有強迫性行為。

  • ask_B-uXEY

    是醫(yī)院,我問下有啥效果冶療強道癥

  • ask_B-uXEY

    強迫癥

  • 王自湘

    對于強迫性思維和強迫性行為來說,改變的方法是不同的

  • ask_B-uXEY

    我問下有啥方法冶療強迫癥

  • 王自湘

    對于強迫性思維來說,你不能去控制它,不能排斥它,只能接納它的存在,畢竟人的思維想法并不是自己所能控制的

  • 王自湘

    因為人的思維想法各種各樣,不是我們所能控制的,在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時,常常免不了出現(xiàn)各種互不相關的雜亂思想……健康人聽其自然,也就相安無事,有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它,反而強烈地感到控制不住而煩躁?!梢哉f,控制不住是控制過分造成的結(jié)果?!?p>

  • 王自湘

    比如老公傷害了你,這么悲傷的事,真想快點忘掉。大家都有過類似的經(jīng)歷吧,但是越是想忘掉的事情就越忘不掉。

  • ask_B-uXEY

    你說得這不能解決了

  • 王自湘

    努力去忘記,為了不想起來而拼命壓抑思想,這在心理學上會起到完全相反的效果。為什么呢?原因在于,當你想到“那件事我已經(jīng)忘光了”的瞬間,大腦回路中必然會通過這樣的思想——"哎呀?那忘了的,到底是什么事來著?"正因如此,想要忘記的內(nèi)容反而會更加鮮明地浮現(xiàn)在記憶里。這真是莫大的諷刺啊。心理學家文格納稱這種現(xiàn)象為"具有諷刺意味的過程理論"。

  • 王自湘

    所以對于強迫性思維,你只能順其自然。

  • ask_B-uXEY

    順其自然那就嚴重影響生話了

  • ask_B-uXEY

  • 王自湘

    但是對于強迫性行為,你必須控制好,不能反復去做同樣的事情。 比如鎖門,你反復檢查的次數(shù)越多,那么你就越不放心,反而感覺越害怕

  • 王自湘

    強迫性思維可以順其自然,比如思維想法不是我們所能控制的, 但是對于強迫性行為,你必須控制好,不能反復去檢查確認,

  • ask_B-uXEY

    我就是強迫性行為過度去檢查確認呢?想要改變

  • 王自湘

    強迫性行為自己是可以控制的,為什么你不想控制。因為你不想忍受痛苦

  • 王自湘

    只要是正常人,都可以控制自己行為的,

  • ask_B-uXEY

    那為什么我強迫性行為鎖門重復10多20次,怎么控制

  • 王自湘

    比如檢查是否鎖門,下次你檢查一次兩次就行了,直接走人

  • 王自湘

    但是改變初期是需要忍受痛苦的,畢竟習慣已經(jīng)形成,突然改變肯定不適應, 比如你經(jīng)常睡懶覺,有一天突然早起,也會感覺痛苦

  • 王自湘

    但是如果你不控制強迫性行為,那么就會越來越嚴重

  • 王自湘

    你還在嗎

  • ask_B-uXEY

  • 王自湘

    并不會控制不了行為的,只是你不想忍受痛苦罷了,如果一個人連行為都控制不了了,那就是行為失控了,只有“瘋子”才會控制不了自己行為的,他們想打人就打人,像殺人就殺人的, 我說這么多的意思是,你所說的“我做不到,我控制不了”這是一個偽命題,沒有人拿刀逼著你不讓你改變,改變行為也不是違反基本公理不可能實現(xiàn),你只是“不想”去做到罷了。

  • ask_B-uXEY

    我就是不放心,鎖門后看很多遍,如果鎖完后看1、2遍不放心,又忍不住看很多遍,

  • 王自湘

    不放心,大腦胡思亂想,這是跟你性格有關的,你是完美主義個性,什么都想追求完美

  • 王自湘

    強迫導致你的現(xiàn)在的困擾,主要根本的問題還是你的性格 你的性格應該是比較完美主義的,總是希望自己和與自己有關的任何事物都盡善盡美。你對于任何細微的過錯和失誤都難以容忍,講究整潔和秩序,不允許絲毫的偏差。

  • ask_B-uXEY

    但是洗衣服不會洗很多遍,最多清洗3遍,洗澡強迫性洗4-5一6遍

  • 王自湘

    所以說這些行為必須控制好,正常人洗澡最多兩遍就可以了,如果次數(shù)過多,那就是病態(tài)了

  • 王自湘

    首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?,怎么去消除那些擔心害怕,因為你頭腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?,跟你性格有關,是很難去除的。碰到事情你還是會擔心,雖然性格無法改變,但是你可以改變自己的行為

  • ask_B-uXEY

    以前沒有,11歲之前沒有

  • ask_B-uXEY

    現(xiàn)在上班打卡后也要看20多遍,明明已經(jīng)打了還要看,很痛苦,就像生病一樣

  • 王自湘

    大部分發(fā)病都在青春期或者二三歲年齡

  • 王自湘

    下次看一遍兩遍就可以了,剛開始改變必須忍受一定痛苦的

  • ask_B-uXEY

    我媽也有強迫病,會傳嗎

  • 王自湘

    強迫性本身不會遺傳,但是性格會遺傳, 有些性格得強迫性的幾率大

  • 王自湘

    強迫性本身不會遺傳,但是性格會遺傳, 有些性格得強迫癥的幾率大

  • 王自湘

    所以你不要老想著去消除你的那些擔心害怕, 如果你總是希望先消除癥狀(改善擔心害怕),然后再恢復到健康的生活, 這樣做永遠不能有健康人的生活。若對害怕?lián)乃枷氩挥枥頃?,首先像健康人一樣去行動,這樣,自然而然就變成了健康的人”

  • 王自湘

    你還在嗎??

  • ask_B-uXEY

  • 王自湘

    當有強迫性思考時,你先再確認那是強迫性思考或沖動,且再歸因那是源自你的恐懼,然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:我的強迫癥又犯了,我必須做其它的行為你可以決定"不要"對強迫思考做反應,你要作自己的主人,不要做恐懼癥的奴隸!

  • 王自湘

    轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性檢查或確認。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動,例如:散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

  • ask_B-uXEY

    轉(zhuǎn)移

  • 王自湘

    就是轉(zhuǎn)移注意力,不要講所有精力都放在強迫性檢查確認上面

  • 王自湘

    就是轉(zhuǎn)移注意力,不要將所有精力都放在強迫性檢查確認上面

  • 王自湘

    因為你這些強迫性行為不控制的話,那么次數(shù)會越來越多,也會越來越影響生活

  • ask_B-uXEY

  • 王自湘

    我在的

  • ask_B-uXEY

    是你,不控制強迫性行為,檢查次數(shù)越來越多

  • ask_B-uXEY

  • 王自湘

    是這樣的

  • 王自湘

    我的建議,你的思維想法要順其自然,對于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎,要著眼于自己的目的去做應該做的事情?!畬Υ话矐葋碇畡t安之’,‘恐懼情緒要順其自然’,仍然去做應該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼,你不要去管它,控制自己不去檢查和確認,將注意力集中在你所做的事情上面,這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

  • ask_B-uXEY

    好的,謝謝你

  • 王自湘

    不用謝

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