有強迫癥應該怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_B-uXEY

  我有嚴重強迫癥，每次鎖完門看10多遍，上班打卡后看20多遍，已經(jīng)嚴重影響我的生活了，之前咨詢了一個醫(yī)生，沒啥效果，請問怎么辦？

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_B-uXEY

  還有之前老公對我不好，重復回憶那些痛苦的事情，讓自己回憶一次痛苦一次，反正就是數(shù)錢也要數(shù)10多遍，

• 王自湘

  你覺得如果次數(shù)少了，會有什么后果

• 王自湘

  現(xiàn)在夫妻感情很差嗎

• ask_B-uXEY

  有什么辦法解決

• 王自湘

  你去看過醫(yī)生嗎？

• ask_B-uXEY

  之前看過一次心里醫(yī)生，沒啥效果

• 王自湘

  你是在醫(yī)院看的心理醫(yī)生嗎

• ask_B-uXEY

  答非所問

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，有強迫性思維，也有強迫性行為。

• ask_B-uXEY

  是醫(yī)院，我問下有啥效果冶療強道癥

• ask_B-uXEY

  強迫癥

• 王自湘

  對于強迫性思維和強迫性行為來說，改變的方法是不同的

• ask_B-uXEY

  我問下有啥方法冶療強迫癥

• 王自湘

  對于強迫性思維來說，你不能去控制它，不能排斥它，只能接納它的存在，畢竟人的思維想法并不是自己所能控制的

• 王自湘

  因為人的思維想法各種各樣，不是我們所能控制的，在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關的雜亂思想……健康人聽其自然，也就相安無事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f，控制不住是控制過分造成的結(jié)果?！?p>

• 王自湘

  比如老公傷害了你，這么悲傷的事，真想快點忘掉。大家都有過類似的經(jīng)歷吧，但是越是想忘掉的事情就越忘不掉。

• ask_B-uXEY

  你說得這不能解決了

• 王自湘

  努力去忘記，為了不想起來而拼命壓抑思想，這在心理學上會起到完全相反的效果。為什么呢？原因在于，當你想到“那件事我已經(jīng)忘光了”的瞬間，大腦回路中必然會通過這樣的思想——"哎呀?那忘了的，到底是什么事來著?"正因如此，想要忘記的內(nèi)容反而會更加鮮明地浮現(xiàn)在記憶里。這真是莫大的諷刺啊。心理學家文格納稱這種現(xiàn)象為"具有諷刺意味的過程理論"。

• 王自湘

  所以對于強迫性思維，你只能順其自然。

• ask_B-uXEY

  順其自然那就嚴重影響生話了

• ask_B-uXEY

  活

• 王自湘

  但是對于強迫性行為，你必須控制好，不能反復去做同樣的事情。 比如鎖門，你反復檢查的次數(shù)越多，那么你就越不放心，反而感覺越害怕

• 王自湘

  強迫性思維可以順其自然，比如思維想法不是我們所能控制的， 但是對于強迫性行為，你必須控制好，不能反復去檢查確認，

• ask_B-uXEY

  我就是強迫性行為過度去檢查確認呢？想要改變

• 王自湘

  強迫性行為自己是可以控制的，為什么你不想控制。因為你不想忍受痛苦

• 王自湘

  只要是正常人，都可以控制自己行為的，

• ask_B-uXEY

  那為什么我強迫性行為鎖門重復10多20次，怎么控制

• 王自湘

  比如檢查是否鎖門，下次你檢查一次兩次就行了，直接走人

• 王自湘

  但是改變初期是需要忍受痛苦的，畢竟習慣已經(jīng)形成，突然改變肯定不適應， 比如你經(jīng)常睡懶覺，有一天突然早起，也會感覺痛苦

• 王自湘

  但是如果你不控制強迫性行為，那么就會越來越嚴重

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_B-uXEY

  在

• 王自湘

  并不會控制不了行為的，只是你不想忍受痛苦罷了，如果一個人連行為都控制不了了，那就是行為失控了，只有“瘋子”才會控制不了自己行為的，他們想打人就打人，像殺人就殺人的， 我說這么多的意思是，你所說的“我做不到，我控制不了”這是一個偽命題，沒有人拿刀逼著你不讓你改變，改變行為也不是違反基本公理不可能實現(xiàn)，你只是“不想”去做到罷了。

• ask_B-uXEY

  我就是不放心，鎖門后看很多遍，如果鎖完后看1、2遍不放心，又忍不住看很多遍，

• 王自湘

  不放心，大腦胡思亂想，這是跟你性格有關的，你是完美主義個性，什么都想追求完美

• 王自湘

  強迫導致你的現(xiàn)在的困擾，主要根本的問題還是你的性格 你的性格應該是比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關的任何事物都盡善盡美。你對于任何細微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_B-uXEY

  但是洗衣服不會洗很多遍，最多清洗3遍，洗澡強迫性洗4-5一6遍

• 王自湘

  所以說這些行為必須控制好，正常人洗澡最多兩遍就可以了，如果次數(shù)過多，那就是病態(tài)了

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消除那些擔心害怕，因為你頭腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關，是很難去除的。碰到事情你還是會擔心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_B-uXEY

  以前沒有，11歲之前沒有

• ask_B-uXEY

  現(xiàn)在上班打卡后也要看20多遍，明明已經(jīng)打了還要看，很痛苦，就像生病一樣

• 王自湘

  大部分發(fā)病都在青春期或者二三歲年齡

• 王自湘

  下次看一遍兩遍就可以了，剛開始改變必須忍受一定痛苦的

• ask_B-uXEY

  我媽也有強迫病，會傳嗎

• 王自湘

  強迫性本身不會遺傳，但是性格會遺傳， 有些性格得強迫性的幾率大

• 王自湘

  強迫性本身不會遺傳，但是性格會遺傳， 有些性格得強迫癥的幾率大

• 王自湘

  所以你不要老想著去消除你的那些擔心害怕， 如果你總是希望先消除癥狀（改善擔心害怕），然后再恢復到健康的生活， 這樣做永遠不能有健康人的生活。若對害怕?lián)乃枷氩挥枥頃?，首先像健康人一樣去行動，這樣，自然而然就變成了健康的人”

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_B-uXEY

  在

• 王自湘

  當有強迫性思考時，你先再確認那是強迫性思考或沖動，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：我的強迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸!

• 王自湘

  轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性檢查或確認。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

• ask_B-uXEY

  轉(zhuǎn)移

• 王自湘

  就是轉(zhuǎn)移注意力，不要講所有精力都放在強迫性檢查確認上面

• 王自湘

  就是轉(zhuǎn)移注意力，不要將所有精力都放在強迫性檢查確認上面

• 王自湘

  因為你這些強迫性行為不控制的話，那么次數(shù)會越來越多，也會越來越影響生活

• ask_B-uXEY

  在

• 王自湘

  我在的

• ask_B-uXEY

  是你，不控制強迫性行為，檢查次數(shù)越來越多

• ask_B-uXEY

  的

• 王自湘

  是這樣的

• 王自湘

  我的建議，你的思維想法要順其自然，對于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情?！畬Υ话矐葋碇畡t安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去檢查和確認，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_B-uXEY

  好的，謝謝你

• 王自湘

  不用謝

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