最近失眠睡不著覺怎么調(diào)節(jié) ？

邢醫(yī)生，我最近失眠睡不著覺，會(huì)沒精神，還頭痛。問問怎么調(diào)

ask_GL4EgY 2021-02-24 23:04:39

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

邢葉 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院護(hù)理咨詢

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)產(chǎn)前保健，孕期營(yíng)養(yǎng)，胎心監(jiān)護(hù)以及分娩過程的常見問題

ask_GL4EgY

邢醫(yī)生，我最近失眠睡不著覺，會(huì)沒精神，還頭痛。問問怎么調(diào)節(jié)？
邢葉

你
邢葉

你好
ask_GL4EgY

恩，您好
邢葉

平時(shí)會(huì)經(jīng)常熬夜嗎？
ask_GL4EgY

是的
邢葉

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會(huì)引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。
ask_GL4EgY

好的，謝謝
邢葉

建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的輕音樂，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。

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