腰疼不舒服怎么治療好 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4H1SNE

  腰疼不舒服，大概有一個月了.平時不干活的時候不是和睦dog

• ask_4H1SNE

  ***

• ask_4H1SNE

  醫(yī)生我腰有點(diǎn)疼

• ask_4H1SNE

  大概一個月了

• 黃港

  你好，有沒有經(jīng)常久坐的習(xí)慣？

• ask_4H1SNE

  有，上班久坐

• ask_4H1SNE

  辦公室是

• 黃港

  坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放松下來，反而會對腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病

• ask_4H1SNE

  哦.謝謝醫(yī)生

• ask_4H1SNE

  怎樣可以緩解

• 黃港

  避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

• ask_4H1SNE

  好的

• 黃港

  祝你健康！

• ask_4H1SNE

  好的.謝謝醫(yī)生

• 黃港

  不客氣！

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