經(jīng)常失眠該如何解決？

睡眠不好，經(jīng)常半夜醒來就睡不著，長期失眠

ask_JKjYHM 2021-03-01 22:53:31

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張群碩 副主任醫(yī)師

威縣中醫(yī)院婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。宏幍姥?，宮頸炎，宮頸糜爛，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，子宮肌瘤，不孕癥，月經(jīng)不調(diào)，多囊卵巢綜合癥等常見婦產(chǎn)科疾病。

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睡眠不好，經(jīng)常半夜醒來就睡不著，長期失眠
ask_JKjYHM

經(jīng)常失眠
張群碩

你好，請(qǐng)問多久了？
ask_JKjYHM

大概三個(gè)月
ask_JKjYHM

不知道如何解決
ask_JKjYHM

在嗎
張群碩

建議堅(jiān)持規(guī)律的休息時(shí)間，周末盡量不要改變自己的睡眠習(xí)慣如晚睡晚起，否則會(huì)影響內(nèi)源性生物節(jié)律，加重工作日的失眠癥狀。晚餐不要吃的過飽和過少，盡量做到睡前不要有明顯的飽食感或饑餓感，飲食不要過于肥膩。
ask_JKjYHM

好的，謝謝
張群碩

不客氣

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