晚上睡眠質(zhì)量不好該怎么辦？

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• ask_kaiIRA

  ***夜里睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，失眠？

• 在線醫(yī)生

  這種情況多長時間了？

• ask_kaiIRA

  就最近這3個月

• 在線醫(yī)生

  平時休息規(guī)律嗎？ 有沒有精神壓力、熬夜、睡眠不好、服用藥物、之前有什么基礎(chǔ)性疾病等誘發(fā)因素？

• ask_kaiIRA

  可能最近壓力大了點吧，應(yīng)該怎么調(diào)理

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，還有其他不舒服或者異常癥狀嗎？

• ask_kaiIRA

  沒了

• 在線醫(yī)生

  最近做過？什么調(diào)理治療嗎？

• ask_kaiIRA

  沒有

• 在線醫(yī)生

  建議規(guī)律休息，按時作息，保證睡眠時間，清淡飲食，不吸煙不喝酒，忌濃茶咖啡等能使神經(jīng)興奮的飲品及食物，適當運動，放松心情緩解壓力，保證睡眠質(zhì)量，可以咨詢一下中醫(yī)服用一些中藥調(diào)理治療一下，觀察一段時間。

• ask_kaiIRA

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

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